維生素C我們經常掛在嘴邊，新冠肺炎疫情之下，補充維C提高免疫力也成了話題。
為什麼維生素C能提高身體免疫力？
我們先了解一下維生素C對於免疫系統有什麼樣的作用。
大航海時期的壞血病，就是水手在海上長期吃不到新鮮瓜果蔬菜，身體缺乏維生素C，造成身體無法合成身體必須必須的膠原蛋白，而膠原蛋白嚴重缺失後必然導致口腔、皮膚以及血管破裂。長期下去就會死亡。
所以我們很多人經常口腔潰瘍也可能是瓜果蔬菜吃得少，身體缺乏維生素。
為壞血病水手喂橙子補充維生素C
人體免疫細胞的工作機制非常複雜，而免疫細胞存在的血液以及淋巴管是各種活性氧自由基濃度非常高的地方。自由基的氧化能力非常強，會通過氧化反應很快破壞蛋白質分子結構，進而破壞免疫細胞的功能，還能造成DNA突變，這也是自由基致癌的原理，也是吸菸致癌的原因。
活性氧自由基也是人體衰老的主要原因，而我們的身體中，維生素C的抗氧化性就是對抗自由基的主力，這就是維生素C增強免疫和抗衰老的關鍵。
所以免疫細胞裡維生素C的含量是血液中維生素C含量的30倍。維生素C含量越大，白細胞就能更大程度上的避免自體氧化的傷害，白細胞的吞噬能力越強。這就是維生素C能增強免疫能力的原理。
所以，維生素C確實可以增強免疫力，另外它可以抗衰老。
人體表皮細胞主要是通過膠原蛋白連接在一起的，想要保持年輕緊緻的面容，肌膚就必須源源不斷的合成大量膠原蛋白。這也是為什麼嬰幼兒肌膚富含膠原蛋白看上去就非常緊緻，吹彈可破，就是因為富含膠原蛋白。而膠原蛋白在人體的生成過程就需要維生素C作為“原料”。
在免疫系統經歷過“一場惡仗”，免疫細胞和維生素C就會大量的消耗。但人體無法合成補充維生素C，只能從飲食中獲取。平時只要飲食均衡就足以補充日常所需的維生素。但是一場大病之後，或者天生體質較差的人，就需要額外補充維生素，以增強免疫力。
補充維C的攝入同樣需要適量，過量攝入維生素也會危害身體健康，可謂“是藥三分毒”。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議。成年人每天建議攝入100毫克的維生素C，而中晚期的孕婦以及哺乳期的女性則推薦130毫克。但成年人每日攝入量不能超過2000毫克。否則，維生素也會反過來損害人體。
當然，不管是老人孕婦兒童還是青壯年，我們當然關注補充維生素C的安全性，現在市場上有著大量宣稱為純水果提取的維生素C補充劑，包裝精美但價格昂貴，它補充維生素C的效果就比2塊錢合成維生素C更好嗎？實際上是完全一致的，只是由於生產銷售2塊錢的維生素C遠不如100元的維生素C補充劑利潤更多而已。
那麼選用價格昂貴的維生素C補充劑有理由嗎？
當然有。
天然萃取的維生素C補充劑的優勢，是因為它來源於果樹，在我們的攝入過程中，不僅僅攝入了維生素C，還補充了類胡蘿蔔素、花青素、膳食纖維等物質能更好的促進吸收，提高免疫力。
另一方面，天然維維生素C富含酚類物質、維生素E等生物活性物質。均具有出色的抗氧化、增強免疫力和抵抗慢性疾病的能力，能夠與維生素C協同作用，提升維生素C的抗氧化活性，讓人體對維生素C的吸收更加高效。
根據科學的指導，定量補充所需的維生素，同時配合健康的生活習慣，才能保持身體健康，延緩衰老。
做完線雕提升和脂肪填充後有必要服用維生素C嗎？
會有很大幫助，線雕本身會激發肌膚合成膠原蛋白，脂肪中富含的幹細胞也會讓肌膚合成更多的膠原纖維，這會讓身體消耗大量的維生素，必要的補充會幫助身體更好的合成膠原蛋白，進而獲得更好的術後年輕化效果。
所以我非常倡導術後科學定量的補充維生素，複合補充劑補充的不僅僅是單純的某一種，而是多種，相對更好一些。
抵抗衰老最直接有效的辦法，就是尋求醫學的方式，但這並不是完美的，日常生活中健康膳食、科學防護、規律睡眠、積極心態一樣都不能少，這些才是最完美的抗衰老手段。
假如你過去沒有很好的做到以上這些，現在做仍然有意義，必要的情況下，尋求我們整形醫生的醫學專業幫助，會更加事半功倍。
閱讀更多 整形醫生張宗學 的文章
