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正常情况下下，我国女性的绝经期多在50岁左右，生活条件较好的女性会晚一点，农村生活条件差的女性要提前一点。

连续2年时间没来月经，就意味着进入了绝经期。

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月经是女人成熟的重要标志，一旦月经“谢幕”，女性进入绝经期就会很快衰老，所以很多女人特别怕绝经，希望绝经年龄越晚越好。

一般情况下，女性绝经年龄在45～55岁左右，在这个年龄段绝经都属于正常。

事实上，女性的月经主要受卵巢功能控制，女性在25～35岁时，是卵巢功能的黄金期，也是女性生育最佳年龄，到了40岁左右，卵巢功能开始走下坡路，准备退休了。

不过在这个下坡的过程中，有人是断崖式下跌，不到40岁已经绝经，也有的人缓慢下坡，到了50多岁才绝经。

如果早于40岁绝经，说明卵巢早衰，如果超过55岁还没有绝经，可能是体内雌激素分泌异常，最好去医院检查。

女性绝经意味着卵巢从此停止工作，所有的卵泡已经耗尽，不再排卵，不能产生足够的女性激素，月经永久性的停止。

如果女性年龄超过40岁，出现月经迟到，几个月不来月经，然后慢慢发展到12个月不来月经，才能称为绝经。

女性绝经完全属于正常现象，它是一个自然过程，没有必要吃药预防或者延缓绝经。的确有很多更年期症状令人难受，尽量自我调整，坦然面对，多参加活动，使更年期症状减缓。

如果更年期症状严重影响生活，可以去医院更年期门诊治疗，可以通过药物改善更年期症状。

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对于女性而言，月经的出现意味着女性具有生育能力，也是走向成熟的标志之一，而随着年龄的增加，女性卵巢功能会逐渐减退，最终会引起月经的停止，停经是女性由成年过度至老年的一个特殊阶段。

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月经的停止就标志着女性生育能力的丧失，也是女性由成年过度至老年的一个特殊阶段。停经是正常的生理过程，并不存在好坏之分，只要大家是自然绝经，无论绝经的年龄大小，都是正常的。

一般情况下，女性绝经年龄在49～50岁左右，月经的发生是随着我们年龄的增加，卵巢功能逐渐减退直至衰竭，进而引起体内激素水平的下降，最终导致绝经的发生。

绝经包括自然绝经和人工绝经两大类，自然绝经的年龄因人而异，而人工绝经则是由于疾病、手术、放化疗等导致月经的停止。总的来说，只要大家是自然绝经，无论年龄大小，都是正常的，并不存在好坏之分。大家要正确认识，切勿偏听偏信。

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女性绝经期对于女性来说可以说是一个重要的阶段，正常情况下，女性的绝经年龄为45～55岁之间，过早过晚都不好，很多人绝经时间晚能够延缓衰老，但实际上绝经时间过晚，可能意味着卵巢有疾病出现，需要就医检查一面发生危险，而如果绝经时间过早，则说明有卵巢早衰的问题，这些都与疾病有关。而对于绝经期身体的状况来说，则与每个人不同的体质是有非常重要的关系的。

不过只要是在45～55岁之间，无论是早一点还是晚一点都没有问题，这些都不影响身体的健康，只是不同的人身体状况有不同，是否会出现更年期以及更年期症状的严重程度也会有不同。通常绝经后女性因为雌激素大福下降会出现如：烦躁，焦虑，抑郁，失眠，便秘，周身疼痛，潮热等等症状，尤其是潮热的症状会持续到5年，甚至还有一部分人会持续到12年，所以养成一个健康的身体应对绝经期更佳重要。

进入绝经期后，建议每天早睡早起避免熬夜，每天适量运动不少于1小时，膳食均衡多样搭配，足量饮水1500-1700ml，每天吃100g左右的豆制品，因为豆制品中富含大豆异黄酮可以帮助辅助调整女性体内的激素水平，最重要的是保持愉悦的心情，戒烟限酒，养成习惯，才能更好的预防绝经期会带来的疾病。

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女性在45-55岁，随着卵巢功能的下降，月经会慢慢停止，进入绝经状态。这是女性一种正常的生理现象，在这个年龄段内绝经都属于正常。

女性的绝经年龄与很多因素有关，如初潮年龄、体质、精神压力、营养状况等。一般情况下，初潮年龄早，绝经年龄也早；初潮年龄晚，绝经年龄也晚。精神压力大的女性，绝经年龄会早；营养状况越好，绝经年龄越晚。

绝经年龄太早或太晚都不好。如果在35岁左右就绝经，则说明卵巢早衰，需要尽早去医院治疗。如果超过55岁还有月经，很可能是激素波动引起的，这样会增加患子宫内膜癌的风险，也需要及时到医院检查。

曾有相关性研究以绝经年龄≤45岁、45-52岁以及>52岁三组女性为研究对象，在关于绝经年龄与女性高血压、糖尿病、冠心病和中风的研究中得出：

1、绝经年龄每推迟1岁,高血压的患病风险减小2%，绝经年龄较晚(>52岁)的女性高血压的患病风险比绝经年龄为45-52岁的女性降低了14%。

2、绝经年龄每推迟1岁,糖尿病的患病风险减小2%,绝经年龄较早(≤45岁)的女性糖尿病的患病风险是绝经年龄为45-52岁的女性的1.19倍。

3、绝经年龄每推迟1岁,冠心病的患病风险降低5%,绝经年龄较早(≤45岁)的女性冠心病的患病风险是绝经年龄为45-52岁的女性的1.37倍。

4、绝经年龄每推迟1岁,中风的患病风险减小6%,绝经年龄较早(≤45岁)的女性中风的患病风险是绝经年龄为45-52岁的女性的1.97倍。

因此，绝经年龄与高血压、糖尿病、冠心病和中风的患病风险呈负相关,较早绝经是糖尿病、冠心病和中风的一个危险因素。

由于卵巢功能的衰退，性激素分泌的减少，绝经期妇女还会出现潮热、心烦、失眠、心慌易怒等症状，而且随着雌激素水平的下降，还会引发骨质疏松症。

1、建议绝经后妇女每天钙的摄入量为1000mg，优先从食物中获得，如奶类、绿叶菜等，如果饮食中达不到上述推荐量时，可选用钙强化食品和膳食补充剂。

2、适量进行户外活动，可增加维生素D的合成。

3、适量食用大豆或大豆制品，含有的大豆异黄酮有类雌激素的作用，可减少骨量的丢失。

女性对于绝经期的到来，不必恐惧，顺其自然，保持良好的心态，平时注意营养均衡，保持适量的运动，切不可私自服用雌激素等药物来推迟绝经期。

侯慧敏营养师

我国女性大约从40岁开始，历史较短的1-2年，较长的10-20年，卵巢功能逐渐衰退，卵泡数明显减少且容易发生卵泡发育不全。月经不规律，最终卵巢功能衰竭，月经永久性停止，称绝经。

由于每个人的遗传因素、体质因素以及环境因素不同，所以，绝经的具体时间才会因人而异。平均的绝经年龄是49.5岁，大部分在44-53岁之间。

但是如果女性在40岁之前就出现绝经，多半要考虑是卵巢早衰导致，不是属于生理性的绝经。

绝经过早，常由于激素的低下可能导致骨质疏松，而且更年期表现也会特别明显，最常见的更年期症状就是有持续的潮热、盗汗、心情烦躁，甚至还可能出现失眠、抑郁、耳鸣、头痛等不良反应。

如果超过53岁没有绝经，不排除疾病造成，比如子宫腺肌症、子宫内膜增生症等造成的绝经延迟，要积极的进行检查，对症的给予有效治疗。

所以只要在40-53岁这个年龄段里绝经，都是正常的， 如果过早或者过晚，都是不好的，不排除是疾病造成的。

延缓绝经的方法

养成良好的生活习惯也非常重要，有一个好的心态，注意少发脾气，缓解焦虑紧张的情绪，早睡早起，注意饮食，少食一些辛辣刺激以及冰冷的食物。

可以适当的补充雌激素，多吃一些豆类、豆制品、蜂蜜、蜂王浆等都能够稳定雌激素，可以吃大豆异黄酮。

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三诺讲糖

随着年龄的不断增长，女性的身体也会经历一个逐渐长大，进入生殖期，然后生殖能力逐渐衰落，进入绝经期的过程，这个过程是人生中的必经阶段，有早也有晚，因人而异，并没有一个具体的年龄，可以说是女性停经的最佳年龄。

通常说来，女性停经并不是一下子发生的，而是往往会经历一个历时几年的过渡期，在这个过渡期中，女性卵巢的功能逐渐衰退，体内的雌性激素水平逐渐下降，身体会出现各种各样的特征性的症状，比如潮热、出汗，皮肤感觉异常，月经不调，生殖泌尿系统干燥，骨质疏松，血脂血糖代谢异常等多个方面的问题，经历月经不调，经量逐渐减少的过程后，慢慢的会出现停经，末次月经后停经超过12个月未来月经，才算做是真正的进入绝经期。

据不完全统计，我国女性绝经期的出现年龄平均为49.5岁，一般情况下，女性在绝经期前，会经历一个围绝经期（我们一般叫更年期），这个时间有长有短，一般说来，只要超过40岁开始进入更年期，最终经历更年期后绝经，都算正常现象，绝经期出现在45岁~55岁都算正常，也有少数女性朋友在55岁以后绝经，这也没什么太奇怪的，只要身体健康正常，没有雌激素分泌异常的问题，晚点绝经也没什么不好。

而如果40岁之前就出现停经，则属于卵巢早衰的问题，这种情况的出现几率约为1%左右，通常有原发性和继发性两种情况，一般情况下，在出现卵巢早衰的过程中，同样也会伴随更年期的相关症状，对于过早出现更年期症状和过早绝经的情况，可以通过一定的医疗手段来治疗和干预，尽量保证身体的短期和远期健康水平。

比起关注多少岁绝经的问题来，女性在更年期的身体和心理保健来的更加重要。

而对于正常进入绝经期的女性，在更年期阶段，就要开始多多注意身体的保健和健康调理了，女性在更年期阶段，身体和心理都容易出现这样那样的问题，由于雌性激素水平的下降，这种下降的速度变快，就会造成身体这样那样的不适症状，如血管不规律舒缩引起的潮热，盗汗，心悸等症状，同时，雌性激素水平的下降，会影响我们体内多种代谢的正常运转，高血压，高血脂、血糖升高，高尿酸等问题，都容易在这期间出现，这些代谢性的慢病，又会影响心血管健康，因此，在女性更年期和绝经后，都应该更加重视心血管相关风险慢病的排查和控制。

除此之外，女性在更年期，由于雌激素水平的下降，骨质流失的速度也会加快，骨质流失速度如果大于成骨速度，就会形成骨质疏松的问题，骨质疏松不光是会出现骨骼疼痛不适等症状，还会增大骨折的风险，因此，在女性更年期，一定要多注意补充钙质和维生素D，定期进行骨密度的筛查，如果出现明确的骨质疏松问题，可以在补钙的同时，服用抗骨质疏松的药物来预防和改善骨质疏松问题。

比起生理上的健康问题改善和预防来，心理上的调适往往容易被忽视，但实际上，很多时候，心理和生理是相互影响的，生理上的不舒服或者疾病问题，会造成心理上的焦虑，压力，抑郁等不良情绪产生，而心理上的不良情绪，又会影响我们的植物神经，造成植物神经的紊乱，造成各种各样的生理不适，如果任其这样相互影响，就会形成恶性循环，身体和心理都会承受巨大压力，但如果能够正确的认识更年期这样的一个人生必经阶段，用积极乐观的心态去看待更年期，对更年期出现的各种身体健康问题，也能够积极的去应对和改善，对于顺利度过更年期，一定是事半功倍的。

因此，只要是正常状态，不管是45岁停经，还是55岁停经，都是正常的，而在女性由生殖期进入绝经期的过度阶段里，正确的看待更年期，积极的应对更年期可能出现的各种不适症状和健康问题，做好更年期的保健，才是健康顺利过度到绝经期，提高生活质量和健康质量的关键。

李药师谈健康

【专业医生为您做解答】

要回答这个问题，就要知道月经是怎么来的？受哪些因素的影响？

月经实际是增厚的子宫内膜脱落下来的碎片，而子宫内膜的增厚是周期性变化，这种变化受卵巢的调控。卵巢又是通过这样几个步骤来完成的：

第一，在青春发育期后，卵巢发育成熟开始发挥功能，每个月会有排出一个发育成熟的卵子，在孵发育的同时，卵巢便会迅速增加雌激素的分泌，女性的子宫内膜对雌激素特别敏感，在雌激素的作用下会迅速增厚，为迎接新生命的到来做好准备。

第二，如果有受精卵形成就会种植在增厚的子宫内膜上，受精卵不断生长发育，直至分娩到哺乳期间，都不会有卵子排出。如果没有受精精形成，卵巢就会立即减少雌激素的分泌，子宫内膜得不到雌激素的刺激就会萎缩脱落形成月经。

女性一生中平均会排出卵子400个，按每月排出一个计算，大约需要34年，比如一个人青春期从11岁开始，则她的绝经年龄大约是在44岁。因为每个人的情况不同，比如生育的孩子越多，期间停止排卵的时间越长，绝经年龄就会越晚；比如一个人月经期是25天，就比月经期是30天的人绝经要早；当然，如果因为一些疾病导致了卵巢功能障碍，也会导致绝经年龄的变化。

但总的来说一个人什么时候绝经，主要决定于自己的身体状况，临床上把45-55岁间绝经都视为正常，即平均绝经年龄是50岁左右，有些人可能会更早或更晚一点，只要不是因为疾病所引起，都是可以接受的。由此也可知，绝经早晚与很多人认为为的衰老与否没有必然的关系，切不可盲目人为地延长绝经年龄，否则只会对身体造成伤害。

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天天听健康

正常女人绝经是四十五至四十九岁，也有个别五十多岁的，少于四十岁是卵巢功能早衰，四十至四十五岁之间是早发卵巢功能衰退，四十五以上正常绝经，绝经早晚和异常因素，环境因素，和自己身体状况的个体差异，假如你是四十五岁以后绝经就是正常啦。

關鍵字: 绝经期 月经 健康