shi大气小伙80

产后坐月子是每个妈妈都要体验的。坐月子期间，如何让身体尽快的恢复，这其中是有不少的学问的。即使按照一些传统的说法，顺产的妈妈恢复比较快，我们还是需要注重一些这里面的一些的问题的。如果稍不注意的话，对妈妈们的身体还是会造成一定的伤害的。

1.关于月子期间的更正

怀孕期间在孕妇学校上课时才知道，顺产的月子期间是42天，剖腹产的月子期间是56天。在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。一般来说，我们都知道女人坐月子注意事项中最令人关心的其实是清洁问题，特别是洗澡和洗头的事情。

而医生的介绍，根据个人的情况来定。每个人的应对方法是不一样的。但是大抵上需要用姜水洗头，而且最好洗得不要太过频繁。洗后避免吹风，要马上晾干才好。一般来说，每个月洗两回头发就好了。而擦身每天则可以进行。

2.顺产伤口的清洁和护理

清洁：顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合。在医院里有护士每天两次用高锰酸钾进行冲洗，回到家里自己的清洁护理也很重要哦。出院前护士的叮嘱是每天进行冲洗，大便后加一次冲洗。可以用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗。

刚开始几天需要家人帮助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比较方便了。一直坚持每天冲洗伤口，伤口会恢复得比较快。这里请注意，水一定是要用开水晾凉的温开水啊，一定不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对于伤口不利。

护理：顺产伤口所在的位置决定了恢复起来需要更多的时间，所以我们千万不要因为为了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密不透风，对于伤口恢复就更不利了。

另外，月子里尽量躺着喂奶，不要过早练习坐姿喂奶，那样子容易造成顺产伤口撕裂，会加大新妈妈的痛苦，恢复起来就更慢了。

3.注意保暖，避免受寒　　

大家都知道坐月子期间一定要注意保暖，千万不要受寒。额外提醒大家的是，半夜喂奶时的注意事项。通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子将手臂肩膀等盖好不要受风寒。另外一只手臂不太可能盖在被子里一定要搭上毛衣或是小单子等避免受凉。

当时夜里醒来时身上总是出了很多汗，如果哪里没盖好就感觉特别明显。所以大家一定要注意这个保暖的小细节哦。月子里洗手都要用温水不要用凉水，否则自己受寒，孩子也会跟着闹肚子的这个大家也要注意啊。

女性生产是一件耗费精力以及体力的事情，所以产后一定要注意休息，如何休息呢?自然是少运动多睡觉，照顾宝宝的事情暂时交给家人或者月嫂来帮忙，新妈妈们只需要喂奶即可，至于洗尿布、抱宝宝睡觉等等事情，暂时在月子里面少做。月子期间不能久站久坐，更不能长时间蹲着，应该多在床上休息才能尽快恢复元气。

其次就是主要保暖，秋冬季节气温比较低，室内温度比室外温度还要低，那么如果不做好保暖工作，寒气容易进入到新妈妈体内，形成各种疾病，平时下地活动的时候要穿棉拖鞋，室内也不能只穿一件单衣服，因为精气以及元气大伤，所以新妈妈们更容易感觉到冷，比正常人还怕冷，那么秋冬时分在室内穿毛衣都不为过。

田大大GG

我生我家大宝的时候，产前一周本来答应得好好的婆婆说她有点事，不能来伺候我的月子了，让我自己将就一下，说她以前生我老公的时候也是自己做的月子，也没老下什么毛病。最后还是我妈妈来照顾我的月子，也多亏了妈妈，我才恢复的这么好。想要恢复的好，一定要注意以下几点：

饮食均衡

俏婴童BabyCute

大家好，我是冻龄阿猪妈，也是一个孩子的妈妈，关于坐月子这个问题，我也想来聊聊自己是如何坐月子的。

坐月子之前，婆婆和妈妈都嘱咐过很多东西，例如坐月子不能洗头，不能洗澡，不能吹风之类的，但我自觉做不到，一个月不洗头洗澡，那不是臭了吗？再说了这样对宝宝也不卫生啊！

于是我坐月子的时候请了专门的月嫂，月嫂的很多做法还是挺科学的，比如；

一，坐月子是可以洗头的，我坐月子第6天就洗头了，因为是冬天，在浴室开了暖灯洗的，并不觉得冷。洗完后月嫂马上就帮我吹干头发了，所以感觉没什么影响，以前的人说不能洗头可能是以前的保暖措施没有现在这么好。

二，坐月子可以洗澡，因为我是剖腹产，刚生完一周只是擦身子，并没有洗澡，怕感染伤口。到了第10天就开始洗澡了，也是开了暖灯洗澡，洗完后擦干穿衣服。

三，坐月子可以吃青菜，上一辈的人很多也说坐月子不能吃青菜，否则宝宝喝了奶会受凉，但其实这没有什么科学依据的，我的月子餐是月嫂做的，每天有鱼肉青菜水果之类的，注意不要是寒凉的东西就好了，不吃青菜水果反而会造成便秘的毛病，加重产妇的痛苦。

当然，坐月子也还是会有一些禁忌的，比如不能吹风受凉等，不要长时间弯腰或者坐着，要适当地休息。个人认为，月子是可以科学坐的，只要注意休息和饮食均衡，平时不要受凉就好了。

知心姐姐晓静

预产期24结果7号就出生了

因为是意外怀孕，不知道的情况下吃了调理例假的中药，还拔了智齿，打了hpv疫苗，因为是前期，可能还没着床，好在没有影响到宝宝

✅怀孕初期没有孕吐，只是刷牙的时候有点恶心

✅整个孕期不喜欢吃肉，只喜欢蔬菜水果，每天至少六种水果，不忌口，没有什么特别想吃的，辣和酸都可以吃，想吃什么就会吃一丢丢解馋孕晚期宝宝偏小，就狂吃高热量食物，和很多甜品，一周就长了不少

✅胎梦刚怀孕时梦见过一次巨蟒，和仙鹤

✅美柚测胎动男宝，清宫表看了两个一个准一个不准

✅胎心130到150都有，双顶径大于二，尿酸碱7-8，早期孕囊茄子状

✅肚型很尖，向前长，有腰身，肚脐突出，见到的都说男宝，妈妈和婆婆都觉得是，搞得我自己也直觉是男孩子了👦妊辰线比较直，肚脐上面颜色很淡没有到胸口，肚皮上毛毛变多，晚期肚脐周围长妊辰纹

✅整个孕期皮肤比较好，没有长斑长痘，还变白了哦，鼻子变大变黑一丢丢，腋下变黑一点点，长了颈纹，生完就变淡了

✅孕晚期手脚浮肿了两三天，随后就消失了，可能是累着了

✅三十七周➕三去产检还一切正常，还没入盆，结果➕四就发动了，应该算是发动了才开始入盆

说说顺产经历吧

7号凌晨两点多被宫缩痛醒，当时没在意，因为之前也有类似宫缩，到三点多的时候发现不对劲🤨比较频繁，就开始用宫缩记录器开始记录，结果五分钟左右一次，当时并不紧张，然后下半夜都没休息好，四五点钟开始理待产包，消毒奶瓶。然后放到车上，想着就算今天不生，也可以提前放车上，六点多出发去医院，七点钟到挂了急诊，做了胎心监护，值班医生要给我内检，我之前看了别人分享说内检很痛，就很害怕，我说我肯定还没开指就不检查了吧，医生说你来挂急诊不就是想看有没有开指吗？

你要不检查我就走了，就只能等白班医生来给你查了，还得再等半个多小时，我一想，那就查一下吧，吓得我不行，好在内检并没我想象的那么痛，放轻松就好啦，谁知道一内检都两指了，我说怎么可能，我都没那么痛，医生说那不是很好吗！我还准备做完胎心监护就回家过节来着呢！

然后内检完没多久我就见红了紧接着就被带到了待产室，进行一系列的检查，抽血化验，因为打无痛的话要等抽血报告出来才给打，待产室有几十个产妇，那么多人生孩子，肯定也预约不到导乐和助产士了，本来不紧张的，看到别的产妇难过的样子，瞬间精神了，有种要上战场的感觉，一直等啊等，到中午内检我居然还是两指，我想着到怎么着也得三指了，早上一直在和朋友聊天，所以也没那么痛，一直忍啊忍快过了我所能承受的范围之内了………

救我的麻醉医生终于来了，给我打了之后十多分钟就起作用了，我宫缩的时候是小腹痛和腰痛，无痛之后就是单纯的右边屁股酸，但完全不是事，这时候就舒服很多了

打完无痛很快就开了五指了，我就一直跑厕所，害怕尿憋多了影响胎头下降，这时候没什么感觉，就自己走去厕所，然后再没多久我就一直想上厕所，最后一次上厕所居然有大便的感觉，然后我就告诉医生我有大便感，医生就说要帮我内检查，此时此刻我的右边屁股已经非常酸痛了，我就一直手动加无痛的量，然后就会缓解一下～后来医生帮我内检已经十指开全了，就可以收拾去产房了

躺在产床上，医生说我宫缩很好，叫我自己用力，然后就去忙她们的了，当时产房有三个产妇，我后进去的，结果我最先生完开始我试着用力，医生说看到头了加油，我说我才不信呢，你肯定是为了安慰我，才这么说，医生说怎么会呢，这边有好几个医生，你问问她们，难道我们都骗你吗！然后我就更有信心，使出洪荒之力，医生一直在夸我宫缩很好很会用力，十多分钟就生完了，看见宝宝的一瞬间就超级激动，想哭，医生说不能哭，情绪激动会引起大出血，我就憋住了，其它医生一直在说年轻真好

宝宝被清理完，就送去观察室观察了

然后就是生完观察两小时，看看出血量和宫缩情况就可以回病房了，然后半个小时后宝宝也回来了……再来给大家分享一下坐月子注意事项“四不能”

“穿衣：不能捂”

新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子；如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

“饮食：不能撑”

坐月子期间，新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。

其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。

“居家：不能闷”

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。

当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。

一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生

”收肚子：不能免”

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

shi大气小伙80

坐月子是女人重生的机会，产科医生叮嘱，避开禁忌可年轻10岁，幸福一生，怎样恢复？

科学坐月子，健康一辈子。坐月子对于产后的妈妈来说是多么的重要，而科学坐月子，摒弃传统坐月子的陋习更加重要了。传统坐月子不能出门、不能下地、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看电视、不能用电脑用手机等等，不能这个不能那个，真的是百般禁忌。

那如何科学坐月子？如何产后恢复？一起来了解下吧！

1. 注意休息，适当卧床，避免剧烈运动以及提重物，以防脏器脱垂。

请注意，是适当卧床哦！传统坐月子不让产妇下床，整整一个月吃喝都在床上。其实这是不正确的。产妇产后确实是需要多卧床休息，少提重物，以防子宫等脏器脱垂。但是产后处于高凝状态，需要适当活动，不然就容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞等问题。

2、 月子里要注意改善饮食结构。

月子里需要多喝水，多吃蔬菜水果，同时保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤、辛辣食物。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，还能避免产后痔疮加重。水果则应选择易吸收、易消化的，应多选择应季水果。若是从冰箱拿出来的水果则需要放常温了再吃，别冰凉的就吃。

3、 产后要合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看。

传统月子观念是不让看电脑手机啥的，太过于极端。如果产后整整一个月什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等问题。适当的看一下娱乐下，也能缓解一些压力。

4、产后也要注意保持卫生，洗澡、洗头、刷牙一样不能少

定期洗澡洗头。如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了。若是剖腹产，一般产后7到10天伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。不过洗澡洗头时需要注意保暖，洗完及时擦干吹干。同时每天要刷牙，餐后及时漱口。产妇产后免疫力比较低，且月子里进餐次数较多，如若不注意口腔卫生，容易滋生细菌，产生牙周炎等口腔疾病。牙刷要用软毛牙刷，以免上了牙龈。

5、注意保暖，避免吹冷风，但切不可按照传统“捂月子”

产后身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒且对关节也不好。但是门窗紧闭的话，空气不流通，空气中的容易滋生细菌病菌，反倒容易引起上呼吸道感染。另外千万不要厚衣服厚被子的“捂着”，尤其是夏天，每年都有许多产妇因“捂月子”导致中暑身亡的悲剧发生。

6、及时健身护理，适当地做下运动，做个年轻辣妈

产后14天就可以开始进行简单的瑜伽、普拉提等运动。但是也不能勉强，不能做剧烈扥运动，做不了瑜伽之类的运动，可是适当的甩甩手，踢踢腿这种简单的动作。为了以后不会漏尿，可以适当的做做凯格尔运动，对于产后阴道恢复有很大的帮助。若是喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。产后运动要持之以恒。

说在最后

我是一枚战斗在育儿一线的二宝妈，欢迎关注，一起分享育儿战役中的点点滴滴！(#^.^#)

Mr菇菇话育儿

月子坐不好，女人容易老，坐月子有这7个“底线”要守住！

月子病不是因为不能洗头洗澡下床，而是自己产后没用对方法恢复好。

第一个底线：坐够42天

在我们传统的意识里，坐月子是指30天，而从医学上来讲，坐月子应该至少坐够42天。在出院的时候，医生也嘱咐我们“42天之后来医院复查！”就是因为42天子宫才恢复，检查才有必要性。这是因为，子宫在怀孕期间增大变形，如果要恢复到孕前的大小这状态，需要经历至少42天的时间。

如果42天之后还有恶露、体力不足、身体有些部位疼痛，说明子宫恢复得还不是很完全，这时还要坚持坐月子时的规矩，直到恶露完全没有、体力充足、身体舒服了才可以结束坐月子的状态。

第二个底线：饮食一定要合理

生完孩子后，肠胃功能会比较弱，开始的几天适合吃清淡的流质食物，顺产的3天以后才可以吃正常的食物，剖腹产的则要延后到一周以后。一定要保持循序渐进，不要给胃肠增加负担。

坐月子需要的营养比孕前要更多，所以饮食不要太单一，而是要更丰富。传统的月子餐只有面条、鸡蛋、猪蹄、鲫鱼这些食物，而更应该吃蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶等这些食物。

第三个底线：保证充足的睡眠

我们经常说睡个美容觉，就是说睡眠特别重要，充足的睡眠，保证内分泌正常，人的脸色会更好、身体各项机能会更正常，自然也就显得年轻有活力。

坐月子的时候，孩子频繁醒来，一般1-2个小时就要照顾孩子，所以产妇的睡眠规律被严重打乱，经常有睡眠不足的情况，所以更需要睡眠。

第四个底线：及时运动起来

生命在于运动，坐月子时也需要进行适当的运动，运动可以增强体质、改善血液循环、提高皮肤弹性、防止出现肠粘连等异常问题，会让产妇变得更年轻。

坐月子时可以进行简单的卷腹运动，做做瑜伽，或者在房间里走来走去，做一些简单的家务。。

第五个底线：注意保护牙齿

因为孕期被胎儿吸收了很多钙质，坐月子期间，母乳还需要很多钙质，所以妈妈们很容易缺钙。如果再不注意刷牙，牙齿缝隙中残留很多食物。这两个因素叠加，就会导致牙疼的问题。

第六个底线：不能同房

因为坐月子期间，子宫和其他脏器都在恢复过程中，还有恶露排出，所以不要同房。另外，虽然没有来月经，但是也会排卵，坐月子同方也会怀孕。

怀孕后影响母乳、影响子宫恢复，妈妈们就需要流产，流产对女人的伤害可不是一般的大。

第七个底线：保持心情舒畅

生完孩子后，激素水平会迅速下降，再加上家庭构成的变化，对未来生活的恐慌，妈妈们容易出现焦虑情绪，经常烦躁不安，动不动暴怒。这种情况也会影响激素分泌，妈妈们会显得面容憔悴，很不健康，特别显老。

所以，妈妈们要了解自己所处的情况，一旦遇到不顺心的事情，不要总是归咎于别人，可能是自己激素异常所致。

认识自己才能更好地调节自己，和家人倾诉，排除内心的抑郁情绪，状态就会越来越好。

坐月子，要想年轻10岁，起码要守住这7个底线，坐够42天、饮食合理、睡眠充足、适当运动、保护牙齿、不要同房、心情舒畅。做好了这些，就不会显老了。

孕享时光

坐月子是女人的二次投胎！

说起月子病，身边好多朋友都有。

一个朋友坐月子没穿袜子，天气一冷，脚后跟就疼。

另一个朋友月子里没休息好，现在经常腰酸背痛手抽筋。

还有位麻麻，听信老人说的坐月子不洗头不洗澡不刷牙，熬了20天，牙肿了，连下巴和脖子也肿了。诊断出来是颈部淋巴结炎，牙龈炎引起的。

坐月子是女人身体最虚弱的时候，没有调理好，有时候可能留下遗憾。

月子第1周

这是你身体最虚弱的一周，也是变化最大的一周。

环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。

饮食：本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。

哺乳：产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，间隔2-3个小时喂一次。

休息：养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。

活动：顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8-24小时内起床。不要垂直坐太久。

家务：不要做家务，也不要长时间抱孩子。

卫生：如果病房内的温度不暖和，最好避免洗澡。用热毛巾，擦拭身体，勤换衣服。洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。

运动：可以适量做凯格尔运动。

月子第2周

本周开始，你的身体回好很多，现在把手放到腹部，已经摸不到子宫了。

环境：依然保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。

饮食：本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。

哺乳：洗完澡后可以涂抹羊脂膏，防止皮肤开裂。

休息：跟着宝宝睡，可以不用叠被子，随时躺下休息。

活动：你已经可以自己给宝宝喂奶和换尿布了，不过还是不要垂直坐太久。

家务：家务活可以让家人来做，自己只负责身边的卫生。

卫生：本周可以洗澡，但不要洗盆浴。减少弯腰。

运动：可以做产褥操。

月子第3周

环境：依然保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。

饮食：本周是滋养进补阶段。

休息：至少8小时睡眠，疲劳的话就躺下休息。

活动：不要长时间站立、坐着或者弯曲身体。

家务：可以做一些轻微家务活，但不要搬抬重物。

月子第4周

饮食：注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物、并吃适量的肉、蛋、奶类。

活动：下地后，慢慢习惯普通生活。

家务：可以做日常家务，照顾宝宝，但不要太劳累。

月子第5周

本周身体已经恢复大半。

月子第6周

活动：1个月复查健康的话，可以做一些轻微运动

运动：由产褥操转向瘦身操

各位准妈妈们记住哦，月子里对产妇的照顾，应该比宝宝的优先级高，只有先照顾好自己，才能更好的照顾孩子哦～

樱桃麻麻育儿日记

想快速恢复身体，做好月子是关键，产后做好这三点即可。

第一、不要受风着凉

坐月子期间可以吹空调，但空调出风口不要对着产妇和宝宝，产后因生产而松弛的骨头还未恢复原位，如果这时受风着凉，很容易被风湿侵蚀，造成所谓的月子病，发作起来苦不堪言。

第二、注意伤口清洁

很多顺产妈妈都会有侧切或撕裂伤口，刨宫产妈妈也有肚皮上的刀口，坐月子期间要特别注意伤口的清洁，因为产后妈妈会流汗比较多，不注意的话很容易会造成伤口感染。

顺产妈妈要注意便后用温水冲洗，不要盆浴，恶漏如果有异常要及时去医院就诊，刨宫产妈妈要尽量别让刀口沾到水，可以擦浴。

第三、注意饮食清淡

很多老人为了照顾好产后坐月子的准妈妈们，都会准备很多猪蹄汤，母鸡汤等，其实老人家的心意是好的，但这些油腻的汤水妈妈们还是尽量少喝。尤其是刚刚生产完，乳腺还没完全打开，奶水还没下来喝这么油腻的汤水非常容易堵奶，而且这些汤水其实营养成分并不多，喝进去全变成妈妈脂肪了。

要想产后快速恢复身体，一定要少喝这些油腻的汤水，可以多喝一些鱼汤或者蔬菜瘦肉汤，五红汤也可以，多吃蔬菜水果防止便秘，多吃肉和蛋白质补充营养。

产后是妈妈们恢复身体的关键时期，一定要多加注意，好好养身体。

育儿小知识M

我觉得老年人的一些坐月子方法有一些还是很有必要的。

1、做好保暖措施；

冬天如果能忍受尽量不要过早洗澡，洗头，即使洗了也快速用吹风机吹干，夏天可以用温毛巾擦拭身体，空调温度不要太低风不要直吹。

2、进补不要过量；

产后一般身体会很虚，吃一些有营养的当然重要，但是不要吃过油腻的汤。建议一些猪脚姜、老火汤、姜汤面了！尤其不需要过量，吃一大盆喝一大盆的，会造成肥胖，也对身体不好，每顿一小碗汤青菜果蔬适量吃饱即止。

3、不要过度劳累；

坐月子肯定是要五指不沾阳春水了，什么活能懒则懒。孩子有条件就交给月嫂，没条件就交给婆婆，不要怕婆婆带不好，你可以进行语言指导的呀。没婆婆就交老公了。就每天在屋子里活动活动走走就行了，也别出去逛街浪了，一个月陪陪宝宝也不会太无聊。

4、保持好心情

坐月子女人爱哭鬼首先要你放松心情，做个傻白甜，自己保持身心愉悦，学会开导自己。让家人给你一个舒适的生活氛围。

我坐月子还是比较成功的，我从小来大姨妈就肚子疼，经常性吃止痛药缓解，痛到不能出门。量特别少，量少的可怜。现在大姨妈简直太美好，可以说一点不痛，量也正常了更是没有发现什么月子病！

梁啊秋

咱们直入主题：

为了身材着想，一个月不喝水，实在是一大挑战。 事实上，“中医并没有产后不能喝水的说法，有些产妇生产完的体质燥热，如果不喝水反而加重燥热的现象，造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。而且如果妈妈的水分摄取不够，还可能影响宝宝的健康。对此，专家提醒，因为妈妈的奶水不足，则孩子喝的奶水不够，容易脱水造成黄疸指数上升。 如果不想挑战传统的禁忌，专家建议可以依个人的体质，使用一些材料煮些调味的茶水来取代白开水，例如姜、荔枝壳等。 在家坐月子的产妇可以用红枣、桂圆、黑豆等煮水喝，“但是尽量坐着喝，而且一次不要太多，”还有多吃含有水分的稀饭。

二、忌出产房就开始大补

不管营养价值多么丰富，人体的吸收不会超过最高的极限。所以好的食物适量最为重要，吃多了反而会对身体不好。刚生完妈妈的时候，千万不能大补。前一个周最好饮食需要清淡，这样会利用伤口的愈合。一个周以后可以补充一些营养品，但是记得不能过量。像油腻的猪肉还是尽量少吃，还有辛辣的食品和泡菜，这些都是需要禁止。有些长辈总是认为鸡蛋属于大补，一天让孕妇吃6个左右，要知道最多2个鸡蛋就可以达到补充的作用。吃得过太多会让产妇感到恶心，对鸡蛋可能都免疫了。

三：忌久喝红糖水

产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为，红糖味甘性温，有暖经作用，可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。此外，新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助。 但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产，子宫收缩功能大多比较好，宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝的过久，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。此外，红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱。因此，红糖水不宜长期喝。产后血虚状况好转后就可以停喝，一般时间为7~10天为宜。

四、忌劳累，任何事都亲力亲为

有的新妈妈心疼老公白天要上班，夜里不喊老公起来帮忙带孩子，自己喂奶、换尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其实，月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒。也主张宝爸、婆婆尽可能多帮助，谅解新妈的不易，分管新妈的担负，让她有个好心境，和足够时刻歇息。

五、忌过早干活，碰冷水

冷水是产妇的大忌，冷水性属寒，产妇接触冷水易造成寒气入侵身体，原本产妇生产后，体质比较虚弱，如果寒气入体，一方面不利于产后的元气恢复，另一方面会加重产妇头疼、腰痛等产后症状，落下月子病。 所以产妇在月子期间洗头时，一定要把头发吹干，不要着凉，即使体力有所恢复，也不要尽早从事家务活，这些都对产后的身体恢复有负面影响。

六、忌“捂” 坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。

究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目前家里暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。而且，产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。

七、忌一直兴奋状态，忽略休息

宝宝刚出生的时候，初为人母，除了要尽快熟悉了解宝宝的一切生活习性，自身也需要时间精力和足够营养补充来尽快恢复。如果每天总是在喂奶、睡觉和盯着小家伙瞅，总是试图研究一下，这么个小东西那怎么行，在前几天身体相对比较虚弱，所以建议还是要以卧床休息为主，这个时候无需操心太多的事情，保持良好的心态，多跟家人沟通沟通，顺便唠唠家常就可以了。比如可以跟孩子他爹聊聊孩子像谁，顺便展望下未来等等。或者自己一个人的时候可以听一听音乐，相声，消遣一下时光。

八、忌不吃蔬菜水果

坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果

九、忌产后不收腹 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！

这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的 体 形和尺寸。 但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难。

十、坐月子还是少哭为妙

产妇产后荷尔蒙急剧下降，一些新妈会因一系列挫折，比如：家人的不关心、哺喂母乳、身材走样、新生儿疾病等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。但是因产后本来就气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。所以新妈们为了孩子和自己的健康，再苦再累也要忍着，少哭为好。

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