对于心血管风险管理，美国心脏协会（AHA）推荐“简单生活7项措施（Life’s Simple 7）”，列出了与心血管健康有关的、代表性的、可控危险因素与行为，包括不吸烟、维持适当的体重、有规律的运动、健康的饮食、理想的胆固醇水平、理想的血压水平和理想的血糖水平。
而根据AHA流行病学、预防/生活方式与心脏代谢健康科学会议上最新发表的一项研究结果，将睡眠纳入作为第8个指标，可以更好地预测中老年人群的心脏疾病风险。
▲简单生活7项措施（图片来源：AHA官网）
这项新研究探讨了在“简单生活7项措施”中加入睡眠指标后，会如何影响心血管健康评分。研究招募了1920名种族多样化的中老年人群，他们接受了7天的可穿戴设备和室内多导睡眠监测仪的睡眠情况跟踪，并提交了睡眠问卷。
在平均4.4年的随访期间，共有93例新发心血管事件。研究结果显示，睡眠持续时间、失眠、白天嗜睡、睡眠呼吸暂停、睡眠效率、睡眠规律性等因素都与心血管健康有很强的相关性。比如，睡眠时间短的人，心血管健康差的风险高25%；出现睡眠呼吸暂停现象的人，风险高200%以上。睡眠时间不规律的人，风险高24%-31%。
而将这些睡眠指标与其他心脏健康指标相结合后，对心血管疾病的风险预测更准确了。即使只是将睡眠持续时间作为新增指标，也将更好地反映心血管疾病风险。例如，除了满足原定7项准则以外，每晚睡眠7-8小时的受试者，患心脏病的几率降低了61%。
研究第一作者，哥伦比亚大学（Columbia University）欧文医学中心Nour Makarem博士表示，“就像饮食和体育锻炼一样，睡眠是有关每一天的健康行为。但睡眠受到的关注仍然偏少，尚未纳入心血管疾病预防指南或作为指标用于衡量心血管健康。”
哈佛医学院附属布莱根妇女医院的心血管干预项目主任Deepak L. Bhatt博士也赞同，睡眠应作为整体心血管评估的一部分。他指出，尽管研究没有确定睡眠的最佳长度，但大多研究发现，睡眠少于6小时或超过9小时与心血管风险升高有关。
AHA在2016年发表的科学声明中指出，睡眠不足和质量差以及睡眠障碍与心脏疾病风险较高，以及与肥胖、2型糖尿病和高血压有关，后者都是主要的心脏疾病风险因素。
[1] Nour Makarem, et al., (2020). Abstract 36: The Role of Sleep as a Cardiovascular Health Metric: Does It Improve Cardiovascular Disease Risk Prediction? Results From The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. Circulation, DOI: 10.1161/circ.141.suppl_1.36
[2] Sleep should be added as measure of heart health, study says. Retrieved Mar 11, 2020, from https://www.heart.org/en/news/2020/03/06/sleep-should-be-added-as-measure-of-heart-health-study-says
注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
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