每位女性懷孕時最擔心的事，除了胎寶的成長髮育問題，估計就是產後如何恢復身材，繼續保持年輕健康的心態。有的媽媽會通過控制飲食來降低脂肪攝入量，有的則通過做瑜伽等體育活動鍛鍊身體。
一外國寶媽詹妮兒，身高1米7多，產後體重最胖時有306斤。過重的體重給她的日常生活帶來了很大的不便，但讓她下定決心減肥的原因卻是女兒。
詹妮兒看到身邊很多肥胖患者由於各種疾病而早逝，她心過度肥胖影響健康，害怕自己無法陪伴女兒長大，於是下定決心減肥。
對於一個三百多斤的重度肥胖者來說，減肥並不是一件容易的事情。詹妮兒制訂了嚴格的計劃後就開始督促自己執行，甚至一度把女兒“丟在一邊”。雖然過程十分痛苦且漫長，但想到能陪著女兒長大，她就覺得自己的辛苦沒有白費。經過一年多的努力，詹妮兒改頭換面，成功減掉200斤，恢復到了正常人的身材和體重。
對於詹妮兒來說，這次經歷是非常寶貴的，那麼她到底採用了哪些方法呢？寶媽們快來借鑑一下吧。
1、飲食健康有節制
很多寶媽患上產後肥胖症，除了懷孕期間身體分泌大量雌性激素的原因外，跟飲食也有關係。我們提倡要飲食健康，但很少人能做到。大部分孕媽覺得自己一個人肩負了兩個人的食量，如果不多吃寶寶怎麼能長得健康呢？於是就大吃特吃，還專門挑大補的食材。再加上有些老人覺得孕婦應該多補，因此會做很多營養湯，即使有的孕媽知道不能多吃，也沒法拒絕。
這種大補的後果就是孕媽的身材飛速膨脹。寶媽們如果下定決心不讓自己變胖，就要從懷孕做起。根據醫生和專家的建議，制定合理的孕期餐、月子餐，這樣能有效為減肥打下良好的基礎。到了真正減肥的時候，寶媽們更要吃得健康清淡，這樣才能更好地完成目標。
2、加強身體鍛鍊
很多寶媽變胖的原因除了多吃以外，還有太懶，覺得鍛鍊身體只能讓自己變得更累，還不如癱在床上更輕鬆。然而這種做法不僅會讓自己變胖，還不利於孩子的成長。孕期肥胖會讓胎寶變得個大，增加難產危險。而生下寶寶後，孕媽繼續肥胖會讓孩子也養成不好的生活習慣。
所以寶媽們要增強自制力，執行嚴格的鍛鍊計劃，更要每天都堅持。產後儘早下床走動，多做有氧運動，像是慢跑、游泳、騎車等，都能燃燒脂肪，幫助減肥。飲食加鍛鍊雙管齊下，才能達到最快的效果。
產後肥胖是很多媽媽心中的痛，不僅影響外貌，還會讓整個人變得自卑低沉沒有活力。所以媽媽們一定要堅持下去，將健康減肥進行到底，這樣才能還自己一個完美人生
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
閱讀更多 孕嬰幫幫媽 的文章
