酒精对你心脏的影响在很大程度上取决于你喝了多少。美国心脏协会建议女性每天不超过一杯，男性每天两杯。
如果你“越过”了这一点，你就会开始失去你的“健康”，然后用“益处”来换取“伤害”！！
适度饮酒对心脏的影响
适量饮酒可能对你的心脏有保护作用，这一观点发表于2017年的一项研究美国心脏病学院杂志.。
这项研究发现，每周饮酒少于14杯的男性死于心血管疾病的几率要低21%，而每周饮酒少于7杯的女性心血管死亡的风险降低了34%。
关键是适度，从来没有人建议病人开始为了心血管的好处而喝酒，但是一个在晚餐时喝一杯酒的人可以继续享受这一点“益处”。
然而，当你喝酒时，你的心率增额和你的血压一样。一个2019年研究研究发现，即使是适度饮酒--每周喝7到13杯--也会增加高血压的发病率。与从不喝酒的人相比，适度饮酒的人有53%的可能性更高。高血压1期的主要风险因素心脏病。
此外，更多的研究也让人们对酒精是否对心脏有好处产生了怀疑。一个2018年研究发表于柳叶刀分析了来自195个国家的数据，并得出结论：“最安全的饮酒水平是零。”这项研究呼吁重新考虑那些认为适度饮酒是安全的指导方针。
过量饮酒会伤害你的心脏
酒精对心脏的大部分负面影响来自于大量饮酒或狂饮，美国国立卫生研究院对此的定义超过四标准饮料一天喝五杯。
大量饮酒可以提高血压和心率。一2018年研究研究发现，酗酒的女性患高血压的几率是女性的三倍，而酗酒的男女患高血压的可能性则高出70%。
另外，你喝的越多，你的心率越高会得到的。心率的增加可能有助于心房颤动(AFib)，一种不规则的心跳，增加中风和心力衰竭的风险。酒精消费连系AFib的风险增加，即使在中等水平。大量饮酒也会导致心脏综合征。
最后，美国国立卫生研究院2017年评估：大量饮酒者也比不喝酒的人患中风的可能性高出1.5倍。
红酒的好处可能被夸大了
人们普遍认为红酒有益心脏健康。“虽然有很多媒体报道，但整个故事要复杂得多。”例如，美国心脏协会说，喝更多的红酒通常不会带来更健康的心脏。
然而，红酒具有抗氧化特性和黄酮类化合物，这些分子可以促进心脏健康。2017年发表在美国临床营养学杂志：发现适度饮酒对胆固醇有积极的影响，尤其是葡萄酒增加了胆固醇的含量。好胆固醇，这是心脏健康的指标。
有更健康的方法来获得抗氧化剂和黄酮类化合物的好处，它们富含杏仁、浆果、苹果、柑橘、菠菜、红茶和绿茶(或黑巧克力）。
所有得出不同结论的研究可能有矛盾的地方，可能会令人困惑。然而，也有一点明显、确定的结论，那就是：大量饮酒会损害你的心脏健康！
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