順心順意69673287

從描寫這個情況來看，題主應該是飽受困擾，不知道題主的年齡多大，性別是男還是女，如果是中老年女性，尤其是臨近絕經期，或者已經進入到絕經期的女性來說，這種情況有可能還跟你的絕經綜合徵有關。

女性的卵巢是有一定的工作時間的，到了女性40歲以後，卵巢功能就會開始出現斷崖式的下跌，很多女性會在40歲以後出現月經不規律，稀發甚至慢慢閉經的情況，中國女性的平均絕經年齡在50歲左右。

但是這個月經並不是說不來了就算了，雌激素水平的降低，還會伴隨有一系列的更年期症狀，比如性慾下降陰道乾澀，潮熱出汗，失眠，情緒差容易發怒等等。

所以如果處於圍絕經期的婦女出現明顯的失眠，還需要考慮是否跟絕經綜合徵有關。如果的確是因為這個原因，那麼除了對症治療之外，還可以考慮對於有適應症，無禁忌症的婦女進行激素替代治療。

婦產科女司機颯姐

以下是知書爸媽的意見，支持請關注。

家裡有50出頭的老人，之前也是一直睡不著，兩個眼圈都留下了深深的斑印。

她說睡不著還躺不住，會心悸，整夜整夜的，經常說這麼下去還不如死了舒服，已經開始輕度抑鬱了，說話心態都非常的消極，半年時間瘦掉十幾斤。

一開始看醫生，說是心臟問題，吃了很多心臟的藥，把胃吃壞了，睡眠還是沒有一點點改善。

後來看醫生，也是各種沒什麼毛病，來了一堆的藥，希望可以改善沒用。

什麼針灸啦，中藥啦下去也都沒有一點點效果。吃安眠藥可以睡兩三個小時，吃了一段時間的安眠藥，還是很痛苦，照樣四處求醫。

最後，聽朋友建議，去看了精神科，精神科醫生看了舌頭看了臉色，精神狀況等，判斷是焦慮症。

聽醫生講了以後，覺得焦慮症是比較靠譜的，因為那段時間老人剛失業，整天呆在家裡，兒子又在外面上班，突然閒下來的自己不知道要幹嘛，每天想很多。而且，她本身就是喜歡為別人考慮很多，操心很多，有急性子的人，明天有點事，今天都睡不著的那種，早早就爬起來做。

拿了藥，回來開始可以睡了，就是睡醒整個人會昏沉沉的，第一天完全傻傻的，但是她覺得很不錯了，已經不會整夜難受，後面藥量慢慢減，相信慢慢就可以恢復正常了。

就是醫生說吃了藥，記憶力會減退一點，真的太明顯了，減退的不要不要的，煮飯飯放進去不打開，拿東西總忘記，手機經常不知道放哪……

其實，有病了就是積極治療，不要覺得已經看了很多醫生了，就是沒希望了，諱疾忌醫。另外，不要害怕承認自己在精神心理方面出現問題了，現代人在精神和心理上都多多少少有些問題的，可以去做心理疏導，總之多嘗試吧。

遲未晚的星辰大海

晚上總是失眠睡不著？可能5件事你沒做好

如果你是偶爾的失眠，這還不用過於的安心，有可能是因為心中有什麼不開心導致的。如果你經常的失眠，可能是身體出現了什麼問題，導致了失眠發生。長期失眠的人容易出現精神狀態差、身體素質降低，嚴重的還影響我們的學習和工作。想改善失眠，我們要該怎麼辦呢？

1、適度運動

晚上失眠的人，每天要堅持半小時或者2小時的運動，可以調節我們身體機能功能，還能排除身體有害毒素，同時對失眠有預防的作用。可是在睡覺前的2小時，不要做劇烈的運動，身體會無法恢復平靜，很容易增加失眠的問題。

如何擺脫安眠藥？恢復正常睡眠？

頑固性失眠遷延難愈，病程多在1年以上，美國普樂眠治療頑固性失眠有效率多在80%以上，說明普樂眠在治療此病上有很大優勢，值得推廣和應用。普樂眠通過調節修復神經遞質，平衡激素來治療頑固性失眠，療效顯著。普樂眠成為目前歐美國家調理失眠的天然植物製劑。

2、合理飲食

晚餐可以吃好，但是晚餐不能吃的太飽，也不可以吃的太少。太多太少都會影響我們的睡眠，晚餐還要少吃不容易消化的食物，少喝茶、少喝咖啡、少喝功能性飲料，如果引起腸胃不適，很容易影響睡眠，睡覺前可以喝杯熱牛奶，是有利於我們的睡眠的。

3、睡覺前請放鬆心情

睡前的一小時時間裡，不要做劇烈的運動，還要避免繁重的體力勞動，也不要思考過多，即使明天有很多的事情要做，也不去思考。睡覺前最好是泡泡腳、洗洗熱水澡、聽聽音樂。

4、規律的生活

生活作息不規律的人，很容易導致神經系統紊亂，失眠問題是比較容易發生。所以我們平時要按時的作息，定時睡覺還有起床，保證我們身體規律的生理時鐘，即使是放假或者休息，都不要去睡懶覺，每天都是規律的生活。

5、不要過度的依賴安眠藥

如果長期的依賴安眠藥，是有可能會導致睡眠質量更差，也會容易對安眠藥形成依賴性，所以不要過度的吃安眠藥，也不要自己隨意吃安眠藥，要遵循醫生的指導。

神經內科李大夫

“舉世皆濁我獨清，眾人皆醉我獨醒”

我的這個朋友算是一位很神的醫生了，治癒了許多的疑難雜症，但是對於失眠卻沒有太好的方法，因為失眠的最主要原因並不是生理的問題，而是身體本身的懶惰。

這個失眠現象在文字工作者裡是非常普遍的，由於屁股不離坐，被稱為“坐家”，平時不愛運動，心理生理都常常處於一個非常負面的環境裡，又很自我封閉，很多有名氣的作家最後導致抑鬱自殺的特別多！用筆寫別人的人生，而作家實際上是用看似陽光的作品來對抗自己在現實中得不到的失落。

我這裡有一個非常好的小妙招，值得借鑑，當初著名心理學家李玫瑾在一次訪談的時候介紹了一種最好的方法來治療失眠，如果哪位朋友有失眠的狀況就用暴走的治療方案，早上吃完飯就去戶外“放風”暴走，走上幾個小時感覺很累就回來休息，吃過中飯繼續暴走，一直到夜晚回家，多則三月失眠必痊癒。

你還在等什麼？那些長壽地帶勤勞的人，很多都遵循著日出而作，日落而息的原則，白天儘量勞作，接觸陽光，讓褪黑素大量產生，可以有效促進睡眠，並且達到身體中度疲乏甚至重度疲勞，這樣夜晚就會產生睏意，到了該睡眠的時間，自然就睡著了。

雖然全天暴走對於絕大多數的人群不可行，但可以採取健身等其它大強度的運動取而代之，這種方法不但沒有成本，失眠痊癒後身體也會更加健康，這麼簡單的道理您還等什麼呢？

邁開腿，去沐浴陽光吧！

小貼士：

長期失眠的人很多一部分會很嚴重影響到自己的工作。

建議：

更換一個高體力強度的工作，一舉兩得。

七色慧

曾靜也是一位夜貓子，直到後來內分泌失調引發了各種身體問題後，才開始改善。

將自己的經驗分享下：

1.下午6-7點以後不要吃東西；

2.晚上9點多的時候用熱水泡泡腳；

3.在10點30分之前一定要上床，不管有沒有睡意；

4.這個時候千萬不要玩遊戲或者想其他煩心的事情；

5.聽聽音樂、看看書（尤其是英語書），催眠效果很好；

6.有了睡意的時候，就躺著別動，什麼都不要想，意識跟著呼吸，一定不要翻來覆去，這樣一般5-10分鐘後就會入睡了。

咖啡小課堂

失眠是很痛苦的，有些疾病會導致失眠的，比如甲亢，所以在診斷失眠的時候一定要配合醫生去排除一些軀體方面的疾病，曾經有個失眠的病人用藥效果不好，後來做一個甲狀腺功能檢查，才知道是甲亢，經過治療甲亢後，睡眠逐漸就恢復正常了，根本不需要吃安眠藥。

吃完安眠藥還是不能入睡，要弄清楚什麼原因。是不是劑量不足，或者是藥物種類不對，目前用的很多的安眠藥都是苯二氮卓類的，建議去醫院尋找心理科或者神經內科醫生治療失眠。此外，自我暗示也很重要，睡覺的時候不要刻意想著睡不好睡不著怎麼辦，否則越想越亂越睡不著。

李鴻政醫生

失眠

吃安眠藥

不是最好的選擇

先不說安眠藥的副作用

單就長期服用產生耐藥性來講

如果你對安眠藥產生抗藥性

吃藥了沒效果

該怎麼辦？

找到核心癥結是關鍵

失眠康復

打通心脈是最徹底的方式

負面情緒積累讓我們心塞心堵

心脈一通，徹底根除頑疾

失眠從此遠離

在我1000人次的失眠康復案例中

沒有一人復發

康復失眠患者1000人次

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愛的劇場失眠康復

失眠。睡眠質量差多由生活工作學習壓力大引起，往往伴有思慮過度。

失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。意見建議：在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

長期失眠，嚴重影響人的身心健康，如情緒低落，記憶力下降，焦慮煩躁等。既需要在醫生的指導下進行藥物干預。養成良好的作息規律，得早起，不熬夜。飲食要清淡，不吃辛辣刺激食物，積極參加體育鍛煉。多一點社會交流，放鬆心態。

你目前有失眠恐懼症，調整自己的心態，不懼怕失眠，失眠威脅不了生命，順其自然就好，白天午睡不超過半小時，找到自己興趣的事做，使自己充實起來，晚上睡覺前出去走走，聽聽音樂，有睡意再上床休息。

晚上入睡困難還要考慮是神經衰弱，與精神緊張，工作生活壓力大或植物神經功能紊亂等也有關係的 。建議口服谷維素，安神膠囊和五味子顆粒。另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

雨晚亭

這個問題，我曾經在很早的回答文裡講到過，是極力反對用藥物達到並維持治療失眠的效果。這樣長期下去不僅容易讓人體對藥物產生依賴性，還會導致需要增加藥量來維持睡眠。另一方面，又容易造成心腦血管的損傷，對心腦血管疾病的發生，無疑起著比較嚴重的影響。

對失眠的人來說，一般都是有心裡情結負擔，尤其是四十五歲以後上了年齡的人群。如是去醫院檢查沒有得出身體上的病變，那多半是受到外在因素的刺激和生理上的變化綜合而造成的正常毛病。說輕不輕，焦燥不安，反覆失眠無睡意難受又難忍，累至白天工作無精打彩還容易造成出錯。說重不重，造成周身器官不適還萎靡不振，但又檢查不出毛病，只好神情疲憊不堪，昏昏沉沉度日子……。

這是一般正常人失眠的症狀，合理的是通過以下方法加以調理：一，白天不操不該操心的事。二，白天不睡多餘的午覺，適當參加一些體能活動增強疲勞感。三，睡前不喝酒，不打牌，不看帶有刺激性的報刊書籍和影視劇。四，睡前少喝水，減少夜起次數。五，睡時不可仰挺睡姿，採用側臥方法有助睡眠。遲睡早起，養成規律。

另外在調理方面：平常飲食上要多以瓜果蔬菜，粗雜糧含有纖維素之類的降火食品為主。睡前再採用花椒熱水泡腳或用花椒8一10粒沖茶飲1小杯，這樣方法去習慣成規一定對失眠的人有極大的改善和幫助。

總的來講，對失眠患者不管怎樣論理怎麼辦？都不能依靠藥物來解決問題。重在自我的心理疏導和日常生活中自我行為的約束，節制和調理才是救己養生的正確之道。

雨燕風塵

這個問題原因多，找準什麼原因，還得內行仔細觀察，睡眠的問題，基本包含了中髒府功能的運作強健與衰弱，心脾肝腎失健都應響睡眠，剛不久前，我們家的曾經患著，以好的不但不吃藥，而困的坐車或中午，都得打盹或睡半小時到1小時，晚上入睡也很快，並一宿一覺到快天亮，有時還才來一小覺，但在中秋前幾天一直忙，十五也沒休息，晚上幹到八九點，有一天睡了整一宿，早上醒來，接的活擰的緊，以累的一宿還有睡意，又惦記幹活，起來就煩的這不對，那不是地埋怨，我說累就歇上天，他不聽，連續疲勞後，一連好幾個晚上睡一小會，當時是外地活，外地住宿，幾天後本地後回來說睡不著，有十來年沒按魔，我見他又碾轉反側，一摸腳又有乾燥感，把腳搓溼，也搓中小脘，但肚不脹，足三里脾腧荷摁了血位，睡一小會。沒有以往湊效我思襯了思襯，這是原來肚脹脾虛的方法。現在好轉十年左右剛幾宿沒休息好，肚也不脹，故計轉為肝了，一宿時起，時睡。東方曉天，我看書找因肝的方子，裡邊有一個膽經的血位叫完骨，我一看人，原不的不能睡，那個部位以如牙陰腫一樣，都躲著不讓按魔，等按後，軟了到沒事了，又推了推活，休息了一天，白天補了一覺好了，他那是幹活掉頂抬頭，累著管睡眠的血位完骨。腫了不通而睡不著。此病很複雜。我又發現膽也應響睡眠

關鍵字: 健康 題主 睡眠