花开的声音张菊
我以前也挺胖的，最胖的时候是身高158左右，体重130斤左右吧，首先吃药是很伤身体的，还有可能会反弹。运动也不能盲目运动，不然就很容易变成那种很壮的样子。我建议如果想健康并且有效地去减肥的话，可以试着去合理搭配一下饮食，可以多吃像芹菜这种富含膳食纤维的蔬菜，增加饱腹感，可以多吃但不能只吃这一类蔬菜，要保证营养均衡。另外要合理饮水，但不能刻意去喝很多水，也不能等到口渴时再去喝。最后控制一下饭量，在原有的基础上有意的去适量减少，但绝对不能不吃。还有最后一点也是最重要的一点，一定要规律作息！熬夜会长胖这是真的！我相信你总有一天会变成自己喜欢的样子哒，加油加油~ ~
虞近月不吃鱼
三餐标准：
早餐9点前，一颗鸡蛋（补充蛋白质）
中餐12点，肉片150g（尽量红肉，可以燃烧脂肪），只能吃肉不能吃菜
晚餐6点前，单一蔬菜或者西红柿吃到饱。
晚上6点后禁食，9点后尽量不喝水（避免水肿）。
食材的要求：单一。每餐不能两种食材以上混着吃。每天早上起床裸身称重观察体重变化。
按照这个标准，我从108减至93斤。现在吃饭正常，体重最多上到95斤。可以尝试一下[抠鼻]
湉不辣呀
你好，非常高兴能回答这个问题。
1.我的身体状况：
2019.04.06-2019.06.06大概两个月的时间从118到102上下
虽然不多但也是有十斤了对不对
之前高中最瘦94 梨形身材，看起来壮，上了大学以后天天奶茶烧烤，上半学期也试过不吃晚饭节食减肥但是头两天掉了四斤之后就没有再掉过了，坚持了两个礼拜之后开始吃晚饭反而更胖了。
这次下定决心减肥其实是因为男朋友爸爸问我体重，他说110+吧，他爸爸又问他多重，他说120（他就是那种吃不胖好不容易才吃胖的恶人）然后他爸爸说那她厉害的呀，遂下定决心好好减肥。
2.学习推荐本次减肥基本没有健身 都是饮食上的变化
推荐lu一丝食谱（视频中可以截图）
但是我之前认认真真的把她的食谱抄在了冰箱上然后执行了一个礼拜失败了，因为实在吃不下去哎。
3.关于在食堂怎么吃瘦
尽量往高蛋白吃
那什么东西含有蛋白质呢
我觉得作为学生最常见的蛋白质就是鸡蛋，肉什么的可能的确没有鸡胸肉这样的条件，中国菜有面粉勾芡什么的也很正常。
但是还是尽量要挑健康的吃，打个比方，早上的食堂有包子 鸡蛋 小馄饨 面 茶叶蛋 紫薯，那么你的首选一定是水煮鸡蛋，因为它是蛋白质 然后才是紫薯，因为它是优质碳水 其他的淀粉我就会偶尔吃或者不吃。
到了午饭时间了，比如食堂里有一个土豆丝和一个油腻的土豆茄子，那么你一定是选清淡的土豆丝。
但是清淡的土豆丝和清淡的炒白菜 一定是首选根茎类蔬菜（如果你不吃米饭的话）， 然后选一个看上去清淡的肉 很多减肥健身博主都推荐用水涮一下油再吃，反正我是做不到，相信你能做到效果肯定更棒哈哈哈哈。
晚饭也是同理。
4.关于戒糖
一定要明白糖对人的危害是不亚于烟瘾的， 特别是人工糖， 就像是奶茶啦 蛋糕啦 零食啦 我感觉只要是好吃的东西 ，一定都含人工添加糖 所以要循序渐进 就比如你之前天天喝奶茶 那么你现在减少成一周一次 再减少到一个月一次 还有一个办法就是你和男朋友一起买了奶茶 你只喝一口 其他的痛苦就让长不胖的那个ta来承担吧哈哈哈
还有一点想讲的就是水果和酸奶的选择 很多人说减肥 就不吃包子 把早饭换成水果和酸奶 其实这样还不如吃包子呢哈哈哈 水果里有大量的糖 酸奶除非是自己做的外面买的也一定要加大量的糖 而糖的危害是真的很大 所以就算吃水果也要吃优质的水果 比如苹果 据说苹果这种神仙是自带负消耗的 或者猕猴桃和梨 又或者莓果类 比如蓝莓草莓树莓 酸奶买明治无糖的那个就可以。
还有就是一定要坚持一个月及以上 一开始可能不会有任何变化 我记得我前半个月体重几乎没掉 但是后来就一点点下降了 一定要坚持 看见希望了就比较希望维持。
祝所有看到回答的都减肥成功~\n
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钱总今天发言了吗
用意念减肥
因为人的大脑和身体无时无刻都在交流信息，但大脑的地位更重要，意念决定行为，每天给自己灌输我要瘦，我不饿的思想，久而久之你的脂肪也会被骗过。
还有睡觉减肥
睡觉减肥有两个好处，1，睡觉期间无法进食，不吃就不会胖。2，有利于生长激素的分泌，你想想睡觉长个了，身材整体被拉长，看着也显瘦，纵向发育总比横向发育好。
以上就是我"管不住嘴，迈不开腿"的减肥妙招，亲测有效。
阳光下的松树
减肥不能靠吃药，是药都有3分毒。
劳逸结和方为正题。
如果真心想减肥，跳绳是最好的体练方式，有快，有慢，有紧，有松，决定权由自己来执行。持之以恒方可见效，三天打鱼，两天晒网不如不减。
我的回答就是这样，希望你纠正指错。我的建议就是这样。
枫亭29
有
根据你体质来定方案
首先:规律作息 ，坚持早睡早起 ，正常三餐，正常排泄
关于吃的方面: 不要吃油炸， 炸鸡 ，那些高脂肪的东西，少吃些能让你胃口大开的东西，最重要的，买到贵但难吃的食物就不要心疼钱把它吃完了，多吃蔬菜水果少吃肉
关于其他方面: 腹式呼吸 睡觉都能瘦
不要点外卖 拒绝宵夜，你相信我，做到这些你身材会很苗条均匀 前提要根据体质来 你可以狠点儿买中药调理
Wqinnn
还真有，而且不仅不吃药，不运动，甚至都不用那么苛刻的节食。
隆重的分割线
那这个减肥方法就是，多动脑，再详细一点就是“多读书，多看报，少吃零食多睡觉”
是的，你没看错，就是多动脑。可以读书，写作，学习乐器，学习新的技能都可以有效的减肥。
别不信，大脑占体重的2%，却消耗总能量的20%。这还只是维持大脑正常运转所需要的最基础的能量。在强脑力的劳动中，消耗的能量会更大。
而大脑消耗能量的代偿就是疲劳，所以还要多睡觉才能保证大脑的正常运转，同时还要注意吃的东西不能太油腻，少饮酒等，这样，大脑就可以保证高效的运转，从而消耗掉体内过多的能量。
同时，大脑也是一个神奇的器官，越用越灵，所以，多动脑就是一个又可以减肥，又可以让你变聪明的好方法。
无醉侠在北京
想要瘦身，最好是办法是从运动学和营养学综合考虑，不要使用药物和节食的方法，很难有真正的效果的。指导意见目前来说，游泳和跑步或是晚饭后快步走是最好的减肥办法，只要坚持下来，是很有效果的。另外，平时注意吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，含热量高的食物不要多吃，可以多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
小飞地弟喜剧
吃药减肥伤身体，运动减肥需要坚持，但减肥是很多胖纸的终身目标，还有什么方法呢？我个人觉得还是控制饮食，每天喝够八杯水，避开高热量食物，每餐尽量保持清淡，保证八分饱……坚持一段时间，体重会降低的。
信息经济驿站
不运动长期科学合理（计算每天的摄入量碳水化合，蛋白质，不饱和脂肪，总热量）的控制饮食能减一点点但是很有限因为不运动人的基础代谢没法提高所以很快就到了平台期！拒绝吃药减肥、第一不健康有副作用；第二停药后的急剧反弹吓人。
