以前是度日如年，現在是度年如日，不知不覺2019年也走到了末端，十一月天氣變得更加寒冷，我們也要更加註意自己的身體。

之前介紹了十月份可以吃的蔬果，雖然十一月份還沒來，但是也該準備準備下了。

下面是一些適合十一月份吃的東西。

1.黑豆

很多人經常吃紅都、綠豆，但是黑豆卻很少有人去買，其實黑豆是豆類裡面營養價值最高的，它含有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪碎，還有磷脂、生物素等等。

因為這些成分吃黑豆是不會引起高血脂的狀況，不僅如此它還能降低膽固醇。

2.核桃

十一月份是最乾燥的季節，皮膚容易出現乾燥、皸裂等現象，核桃裡面富含歐米伽3脂肪酸的食物，能夠預防皮膚的乾燥，還能夠維持皮膚的正常狀態。

3.蜂蜜

蜂蜜最著名的功能就是美容了，被稱為美容聖藥，十一月皮膚缺水。想要變得細嫩光滑，就需要蜂蜜中的生物活性物質，它能改善皮膚的營養，特備是蜂蜜還含有的47種微量元素，都是人體美容所必備的。

4. 山藥

媽媽我想吃烤山藥

媽媽：吃，吃大塊的，兩塊夠嗎？

孩子：夠了，謝謝媽媽，媽媽真好

這麼火的廣告大家應該都知道，在這個季節吃山藥是非常不錯的選擇。山藥含有多巴胺，這種成分的作用是擴張血管，改善血液循環的功能。

山藥的黏液蛋白還能預防心血管的脂肪沉澱，保持血管彈性。多吃山藥促進消化，改善消化功能。

5.紅薯

皮膚是人免疫系統的一員大將，是抵抗喜劇病毒等外界傷害的第一道屏障。

而紅薯富含維生素A，對締結皮膚組織有很好的效果，吃紅薯是維生素來源最快的辦法。