1、照顾好自己的身体。包括吃饭、睡觉、出行方式、保暖、用脑过度等基本生理需要。虽然工作多、时间紧、任务重、责任大，但是自己要找时间睡个觉，就算1-2小时也可以，即使打个盹，也能起到休息放松的作用。办公室放点方便食品和零食，错过吃饭时间，可以自己有饭吃，还有有些人需要零食缓压。疲劳时减少自己开车出行，这样开会途中可以闭目养神或者打个盹。勤用笔记录，提醒就好。保证身体免疫力不降低。
2、照顾好自己的情绪。当自己心烦、担心、恐惧、起急冒火，身体感受异常，反复提醒一件事等，这是自己情绪已经报警。可以拿个笔，用两只手在一张白纸上闭眼随便涂鸦十分钟，直到烦躁有点下降。也可以站起来反复跺跺脚，房间走动，唱首歌，哭一下等。或者看看窗外，发呆一会。
3、照顾好自己的人际。当发现自己或者周边人起急冒火时可能是对方情绪报警，要理解对方的情绪，他只是心烦，工作压力大时需要人际相互支持，可以给家人打个电话，给好朋友吐吐槽，每天从别人身上找一个感谢点。
4、照顾好自己的技能。在困难中成长，技能是在解决困难的时候体现的。勇气、勇敢的品质也是与这个相伴而行的。自己完成一项别人很难完成的工作任务时或者费了很大精力完成一项任务，善于发现自己的进步，也许比自己过去方法改良，也许比过去效率更高，也许比过去更加认真......，看到自己给自己一个赞，可以用一个自己代表的手势或者姿势来鼓励支持自己。也可以以自己的方式犒劳一下，原来自己很优秀。
5、照顾好自己的心灵。放空自己10分钟，自己学会放松，紧张难忍时，做10分钟的深呼吸训练，尝试用腹式呼吸放松。
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