脾胃不好的人，有一个很明显的外在表现：那就是气色不好，变成黄脸婆。 甚至还长斑、起痘（脓包痘）、黑眼圈、眼袋明显，不仅脸色“土”，人也越长越丑了
今天，给大家分享几个常见的补脾、养胃的食物，让您从日常生活里养好脾胃，做一个水灵灵好气色的美人~
脾胃五行属土，而土气甘平醇厚，有补中益气、补益脾胃的作用。
我们常吃的薯类比如山药、土豆、芋头、红薯这些因为长在土里，得土之气，土气平和醇厚，有补益脾胃的效果。
山药
山药甘平，养脾胃，《神农本草经》将其列为上品，是养生之药，可以补益肺、脾、肾，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。
山药是养脾阴的，适合偏瘦、舌头瘦小干瘪，嘴唇起皮发干，爱吃肉不爱吃菜，有脾阴虚的人，或者是大病后津血不足的人，都可以吃点山药粥养养胃气。
如果是不想吃饭、舌头胖大、苔厚腻，感觉肚子里气不顺或者腹胀便秘的，脾虚湿重的，就不要指望靠多吃山药来调理了。
红薯
红薯不管在肥沃还是贫瘠的土地里，都可以生长，生命力很顽强，不矜贵。红薯能补脾胃、生气血，有补中益气、固表御寒的作用。
吃红薯还能让人脸色变好看，红薯能养血，皮是红的，能入血分，补脾胃，化生气血，有美容的作用。
但红薯性补，也不能多吃，吃多了气滞，所以如果你有腹胀胸闷、便秘等问题，不能一次性吃太多红薯。日常里，可以吃些红薯粥~
小米
小米，可能是最家常又最舒心的食物了。小米养脾胃、温肾阳、补虚损。是很多女人产后坐月子最佳的补品，如中医所说的「糜粥自养」。
米油是最精华的部分，能益气健脾，还能治小孩脾胃弱、腹泻，樊正伦说小米粥油性温，具有极强的生发之力，气往上提了，腹泻就止住了。
小米粒小，色黄。黄为土色，入脾；粒小，数目就多，能量也就越大，生发的力量也就越强。一碗小米粥，其生发之性是惊人的，这种生发的力量作用到人身体上，就能够补肾生阳。
长期吃小米粥能够使男子肌肉结实、身材魁梧、精力旺盛，使女子容光焕发，小孩吃小米，更有利于茁壮成长。
小米也有解毒排毒的作用。如果一个人没有吃惯小米，忽然吃一顿小米，可能会有点拉肚子，这是小米解毒的作用在发挥效果，体内的垃圾也随之排出。说白了，这就是在排毒。不过，多吃几顿，就不会再有这么明显的排毒反应了。
小米存放三年以上，称为陈小米，只要没生虫、没发霉，就可以吃。而且陈小米性质更为平和，用途更多，不仅能和胃，而且能清胃热，对于消渴的人有很大好处。
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