“每天醒来第一件事是干什么？就是睁眼睛”，哈哈哈，一个冷笑话送给冬季还在赖床的你，说起养生对于我们每个人来说的都是重要的，我们有的是锻炼养生，有的是饮食养生，还有等等各种养生。
今天就给大家科普一下，怎么在床上躺着养生？
早上睡醒以后我们不要立刻起床，因为我们沉睡的时候身体的机能也在休息，如果我们突然起床就会让交感神经兴奋，血压就会上升，这样会给心脑血管造成负担，所以我们醒来可以躺会，做一下养生的动作，如下：
1.揉搓鼻子
早上起来有的人鼻子会不通畅，这个时候我们可以用掌心按着鼻孔，轻柔的揉搓鼻子，也可以两个手的拇指弯曲，让拇指揉搓鼻梁的两侧，这样可以促进血液的循环，让鼻子通畅起来，也可以防止感冒的发生。
2.轻叩牙齿
早上醒来也可以做轻叩牙齿的方法，牙齿和我们的胃肠道也是有关系的，我们可以躺在床上，嘴部就像咀嚼东西一样，上下的叩击牙齿，可以起到健身的功效。
3.揉搓腹部
我们躺在床上没有起来，胃部没有任何进食，首先我们要全身放松，饭后用手掌从胸口往腹部开始顺时针的上下揉搓，大约100下左右就可以，然后换另外一只手，逆时针的揉搓相同的次数就可以了，可以促进胃肠的蠕动、通肠便。
我们做完其中的一项就可以起床了，我们起床以后就要洗漱，然后我们就可以吃早饭了，但是吃早饭之前也需要在做一件事，比如：
1.早上一杯水
这杯水可以是白开水，或者是糖盐水、蜂蜜水，一杯淡盐水可以起到口腔杀菌的效果，也可以促进胃肠道的蠕动，和血液的循环，具有润肠通便的效果。
2.
深呼吸我们早上起床有的人迷迷糊糊的，这个时候我们就可以做几个深呼吸了，比如站在窗口做深呼吸，这样可以增加肺活量，还可以让脑子变得清晰和清醒。
3.排便
这个不能勉强，毕竟排便是不受人控制的，不能没有就强制蹲，这样会出现痔疮的，一般正常排便是1--2天一次，或者1天一次，这都是正常的，如果便秘可以吃一些润肠道的食物。
以上就是我们说的早晨的养生之道，希望可以帮助大家学习，我们早上也可以远眺一下远方，这样可以调节我们的视力，饮食早上建议吃清淡的。
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