qesd李

长期熬夜，当然是对身体有害的。首先就说对于近期的影响，熬夜的话你会觉得第二天精力明显不济，大脑反应不再那么灵活，而且在熬夜之后，更容易感觉到困倦，工作效率降低。

如果就长远来说，熬夜的害处也不少。长期熬夜会让人面色晦暗，黑眼圈加重，色素沉着，皮肤面色变差。还有的女性在经常熬夜后会容易爆痘，影响颜值。

有研究发现，长期上夜班的人，患上高血压，糖尿病等慢性病的风险会增加，因为熬夜会导致血压不同程度的升高，造成血压的波动，时间长了，高血压就来报到了。

长期熬夜会让我们的身体无法得到应有的休息，在这种情况下就可能会导致机体生理功能的紊乱，比如月经不调，记忆力下降，情绪不佳，烦躁易怒，甚至还可能会经常生病，免疫力降低，容易感冒等。

如果仅仅是偶尔一次的熬夜，那么我们在熬夜后，还可以通过好好补充休息，重新让身体恢复到正常状态。如果你长期熬夜，不加节制，身体总是处于紧绷透支的状态，那么肯定会更容易出现运行故障，这一点，经常值夜班的人，尤其是医生护士，都懂得。

妇产科女司机飒姐

要知道，人的三分之一的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠能帮你消除大脑疲劳，让你恢复体力和精力，增强身体的免疫力。

你造吗？

睡眠不佳对生活的影响高达89.6%

如果你经常出现以下情况

请一定要找原因并改善

以免影响身体健康

1

睡眠质量自我检测

睡觉时，你是否经常出现以下情况：

A.总是翻来覆去睡不着

B.根本没有睡意

C.睡眠浅，容易被惊醒、被打扰

D.起夜多，总要起来上厕所

符合上述情况中的1条及以上，说明睡眠不佳

睡醒后，你是否经常出现以下情况：

A.感觉疲惫，精神差

B.容易健忘

C.做事注意力不集中

D.头疼

符合上述情况中的1条及以上，说明睡眠不佳

2

影响睡眠的原因

据艾瑞咨询的调查数据显示，中国人遭受严重的睡眠问题的困扰，近半数人表示，“睡个好觉真是太难了”，37.9%表示偶尔能睡个好觉，还有4.1%几乎没有睡好的时候，“睡得好”成了一种奢望。

什么原因影响了睡眠？

一张图告诉你睡不好的真相！

工作、学习、生活的压力是造成睡眠质量差的罪魁祸首，长期作息不规律则是次要帮凶。

花姐食养

独自留累到天亮

谢谢小秘书! 长期熬夜对身体有害是肯定的。漫漫人生路，不可能不熬夜。一生不熬夜的人几乎是不存在的。故而，不可一律排斥熬夜。有许多行业和岗位需要夜班干，你能排斥么？不可以。非但如此，我们还应向夜班工作在各条战线上的人们致意。没有他和她的忘我工作，社会大动脉就会瘫痪。没有悟空问答小秘书的值夜，几百几条友就看不到新的页面。没电，你就回到了新石器时代。没水，你就仿佛到了沙漠，戈壁滩或火星。没衣，你就回到了6000年前的母系社会，用树皮树叶子和乱草遮住私处。

我曾在某光机所工作过。那是一个"一不怕苦，二不怕死“的火红岁月。与敌人争夺珍宝岛。从科研人员到试制车间，为了祖国领土不能丢，夜以继日，终于研制出我国一代激光夜色仪器。在一个伸手不见五指的深夜，大伙儿排队用此仪器查看一公里外，一个班的战士匍匐在公路排水沟内，连刺刀都基本看清。不少熬夜的研制人员噙满了泪花。正因如此，时至今日，珍宝岛非但没丢，还收回了半个黑瞎子岛。

斗换星移，我们回到如此发达的现在，我们还需要有过去的拼博和精神! 会有科学的调节和调整。我们不支持不正常的长期熬夜。比如，彻夜打麻将，打的昏头昏脑，人比黄花瘦。比如，长年在夜店，泡吧，游戏，消磨意志，混迹人生。比如长期熬夜吃夜宵，内分秘系统紊乱，口臭，牙黄，眼珠赤而干涩。油炸食物患嗫入大量黄曲素等致癌物。若此，飘亮女人变战黄脸婆了。没人要了，家庭闹分居，子女受连累。男人呢？精神萎靡不振，烔烔有神变成熊猫眼。走路驼背，说话迟顿，本是而立之年，却落得多愁善感。不仅”独自流泪到天亮“，而且还"留累“不释放。不好。

适度熬夜，科学调理。生物钟会按正时针转动。祝朋友们生活顺达，身体健康！花好月园，国庆快乐!

茹堂和平

越来越多的人工作压力大，生活节奏也大，很多人因为工作原因会经常的熬夜，熬夜是肯定是对身体会造成伤害的。

1、肌肤状态越来越坏都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。

2、免疫力低下在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况。

3、因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，很容易出现功能性紊乱的情况，这就是上火的症状。

4、视力变差很多人都知道长期熬夜会出现熊猫眼，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单。眼睛处于劳累的状态，得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

柠檬：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

乌龙茶：适合熬夜做体力活的人、经常运动的人员、喜欢吃肉的人、胆固醇和血脂高的人。经常喝可降低血液中胆固醇含量，降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

中医李老师

首先先申明一下，长期熬夜对身体的伤害那是非常非常的大，简单的说就是在慢性自杀。从内分泌的角度来分析一下身体器官在夜间的排毒时间分布：

1、晚上9点——11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11点——凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1点——3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

4、凌晨3点——5点，肺的排毒。

5、凌晨5点——7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7点——9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

有上面的排毒代谢时间可以看出，人体自我修复活动基本都是在夜间进行的，过了这段时间睡再长的时间也是无法弥补的。

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

健康J博士

晚上熬夜对身体是有害的，并且害处还不小的。

经常熬夜对身体的影响有很多：

1、经常熬夜导致容易衰老，皮肤失去光泽。

2、经常熬夜会导致记忆力减退，白天精神不振，注意力不能集中。

3、经常熬夜会导致免疫力下降，容易感冒和产生其他种疾病。

4、人体内脏系统也需要在固定时间修复和休息，经常熬夜导致人体内脏器官负荷加重，容易产生肿瘤。

5、过劳死亡不仅仅是加班加点导致的，熬夜也容易引起过劳死。

6、经常熬夜也会导致消化系统疾病、心血管类疾病等，容易产生肥胖、眩晕等症状。

建议当时工作当时毕，尽量不把工作带入熬夜中去。

以上是我的回答，希望能令你满意！

心钰子贤

这个毫无疑问，熬夜肯定是对身体有害的，但据小编了解好多人对熬夜带来的危害都不太重视，甚至不知道多晚睡觉睡几个小时才算熬夜，也不知道熬夜会给我们的身体带来哪些危害。今天小编把熬夜这些事给大家一一道来。

首先‘我们要知道几点该睡，要睡多久才能保证身体不被受到伤害。正常情况我们最好不要超过晚上十一点入睡，原因是晚上十一点到一点为足少阳胆经运行的时间，夜晚属阴，阳气需要收敛，如果此时不睡将会将会与我们的生理规律相逆，会加重失眠，造成头痛、口苦、易怒等情况。然后成人要保证睡眠时间够6——8个小时。

其次，只要睡觉晚于十一点，睡眠时间最多不超过六小时的都叫熬夜。据统计，熬夜已成为夺取人类健康的三大杀手之一，其造成危害可涉及到心脑血管疾病、记忆力减退、内分泌紊乱、免疫力下降、精神紧张等多方面。

另外，为了保证合适又充足的睡眠时间，除了遵守良好的作息时间外建议大家吃些阿胶、酸枣、栀子、三七粉，黑枸杞。如失眠严重者可坚持服用，愿熬夜者们尽早摆脱失眠的痛苦。

讳疾不忌医

这个问题已回答过很多次，但是，为了能引起大家的重视，我就再回答一次，经常熬夜的人，大都是上班族，或迷恋于网络的人群，还有一些学生，现在也或多或少涉及到一些中老年人，城市多，农村人少。

上班族熬夜的原因不外乎这几种原因，上班时没完成的工作带到家里熬夜赶工作。上班时应酬多，熬夜与朋友聊天……

学生大都是青少年，除了在校读书外，回家迷恋于手机上，电脑上的游戏，电视剧等，后熬夜赶作业。

现在是互联网时代，中老年人对网络也开始迷恋，微信，电视剧，各种平台登录，读文章有奖励，等等。熬夜是肯定的。

农村人为什么大都不熬夜？农村人有农村人的生活，农民一天在田间辛苦耕耘，回家还有一大堆家务活等着，到了晚上累的要死，即使爱好网络，但身体也顶不住，日起而做，日落而息，有空时也是几个月聚在一起，谈天说地。所以，农村人的生活是规律的。

那么，熬夜到底有什么害处，下面一一分解：

一：经常熬夜，首先伤害的是肝脏，有没有发现，熬夜后，次日起床会感到眼睛干涩，好像没睡觉一样？那就表示你的肝已受到伤害。

二：皮肤不好，熬夜皮肤显的暗淡无光，粗槽，最近色斑增加，黑眼圈，眼袋好重，眼睛见风流泪。这说明肝火旺盛了，肝在提出抗议。

三：熬夜起床后，感觉头晕目眩，头痛，脖颈硬，身疲乏力，干工作时力不从心。：

四：有的人在晚安看电视时，一边看一变侙零食，更不可取，本来晚餐已吃了，但是我看着电视也有吃零食的习惯，那样，对胃不好，给胃加重负担，容易患胃炎。长期下去，肠胃病，消化不良，便秘胃不舒服等。

五：熬夜易引起心脑血管病，心梗，脑梗，脑缺氧缺血。

六：长期熬夜，最容易引起的是脑神经衰弱，信熬夜的习惯，使大脑在睡觉时不能正常休息，习惯成自然，慢慢的大脑会对正常的运转开始反抗，这脑神经衰弱就来了。失眠多梦，脾气暴躁，食欲不振，抵抗力下降。

最后在强调一下，熬夜真的很不好，让自养成良好的生活习惯，早睡早起，锻炼身体，今天的事今天做，不要为了迷恋电脑手机而耽误了正经工作去熬夜。身体是自己的，没有健康的体质，谈什么都是空谈，爱护自己，爱护家人，让自己有规律地生活，坏习惯是能改掉的！不仅坏习惯成自然，好习惯也会成自然！

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熬夜可能对你的健康有害~~不是因为你没有足够的睡眠。

新的研究表明，睡眠对健康的影响不仅在于我们摄入了多少睡眠，还在于我们什么时候摄入睡眠。研究人员发现，一个更多由晚上驱动的时间表，可能不如一个早晨健康。

研究发现，那些自认为是“夜猫子”的人明显比那些自认为是“早起型”的人更有可能患有与高血糖有关的疾病(这可能与其他各种健康问题有关)然而，重要的是要记住，虽然这项研究发现了晚睡时间表和某些健康结果之间的联系，但并没有发现晚睡时间表会导致这些健康问题。

研究中的男性夜猫子更容易患糖尿病，而熬夜的女性更容易患高血糖水平、腰部脂肪过多以及一组血液测试中的异常读数，这些血液测试用于评估某人患心脏病的风险。尽管如此，这项研究还是有一些局限性，包括他们所研究的1620人的年龄都在47岁到59岁之间。 这就说得通了，只有6% 的人说他们是“夜猫子型”，而近三分之一的人说他们是“早起型” (在我们的生活中，大多数人都是在这个时候开始入睡和早起的。)我们早晚的例行公事对我们健康的影响比我们想象的要大

例如，2013年在老鼠身上的一项研究发现，帮助我们抵御病毒和疾病的一个关键细胞是由我们的光明和黑暗周期控制的。 当研究人员扰乱老鼠的自然周期时(每隔几天将光照和黑暗的时间调整几个小时，持续数周) ，老鼠比那些继续正常光照和黑暗周期的老鼠更有可能患上炎症性疾病。

换句话说，在非自然时间(也就是我们应该在午夜睡觉的时候使用手机和电脑)使用人造光似乎对健康有不利影响。最近的研究表明，即使你认为自己是一个夜猫子，如果你愿意，你也可以成为一个早起的人。 所有这些都需要一些小的行为调整。

这就是你的荣耀时刻

我觉得应该直接问熬夜对身体的危害有多大？

你知道多少女孩因为长期熬夜变胖变丑ma ?

你知道多少人因为长期睡眠不足工作缺乏效率和精准度吗?

你知道多少人因为长期熬夜而罹患肿瘤癌症吗？

长期熬夜的人，看看自己有没有这些毛病？

1. 长期熬夜之后「交感神经」会更加活跃，导致各种压力激素反应不降反升，使血压增高；同时胰腺分泌胰岛素的能力也受到抑制，血糖也升高。

2. 熬夜的应激状态会破坏胃粘膜的完整性，增加胃酸分泌，造成胃病的病发。

3.熬夜期间，白细胞的增殖活性明显降低，这导致身体免疫力下降，就算是一些平时完全不必在意的小病毒，到了这时候也能轻易使一个强壮的年轻人生病。

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