大家好，我是減肥教練-焦老師，最近有很多學員諮詢，香蕉減肥，蘋果減肥等水果減肥法，靠不靠譜，今天就跟大傢俱體講解下~
瓜果飄香，沒有人不喜歡，尤其女孩兒們更是喜愛的不得了。不僅如此，水果的含水量大，食物纖維豐富，所以很多人還喜歡吃水果來減肥。只可惜事不如人願，很多時候吃水果非但沒瘦，反而卻胖了不少。
為什麼會有這樣的結果，說好的吃水果能減肥呢？
水果的確有助於減肥瘦身，但稍不留神吃錯了，水果就成了增肥武器。
總結一些吃水果導致肥胖的原因，為喜歡吃水果和利用水果來減肥的妹子們敲響警鐘。
1.小心高糖高熱量水果
不是所有的水果都適合保持身材和減肥。有那麼一部分水果含有著大量的糖分和熱量，食用以後不僅不能幫助減肥消脂，反而會促進脂肪生成和肥胖的發生。
例如高熱量的榴蓮，高油脂的椰果和牛油果，以及高糖分的瓜類都不適合在減肥期間食用。
2.減肥時只吃水果
香蕉減肥，蘋果減肥……越來越多的只吃水果減肥的方法流傳於世。只吃水果並不能減肥成功，不僅如此每天只吃水果還會降低身體的代謝，導致身體變成易胖體。
人體需要碳水化合物、油脂和蛋白質三種基本營養元素，而水果裡面僅有極少量的身體必要營養，所以長期持續吃水果減肥，不僅會影響身體的健康，還會降低身體的循環和代謝速度，對減肥非常不利。
水果是輔助減肥的優質食物，但是隻吃水果減肥卻會讓你越減越肥。
3.飽餐一頓以後馬上吃水果
在血糖值急劇升高的飯後時間段裡再繼續補充一些含有大量糖分的水果，就會給脂肪生成提供更便利的條件，因此想要減肥就不要吃過飯以後馬上吃水果。
飯後一小時以後才能吃水果，這樣既能避免肥胖的發生，還能提高腸胃活力，有助於便秘的改善和提高消化排洩率。
水果雖然有助於減肥瘦身，但並不是吃了水果或者只吃水果就能瘦。吃水果時儘量避免以上的錯誤方法，防止越吃越胖。
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