年轻人的脾虚，比较单纯，也很好调理，一般来说饮食上多注意下就好了，比如
三餐正常、不喝冷饮、不暴饮暴食、不过食油腻厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就会慢慢恢复了~但是，如果您脾虚日久、久治不愈，那就应该要考虑，您可能不仅仅是脾虚了，而是脾虚+肾阳也虚.
长期脾虚、乃至任何一脏久病，最后都会造成肾阳虚。
肾阳虚久了以后，火力不足，还会进一步造成脾虚湿重
同时，肾阳虚还会导致各种阴虚，形成上热下寒的体质。
最终，导致体质复杂，不易调理。
所以，脾虚日久后，也一定要注重补肾阳。
如何补肾阳呢？
今天推荐一个方法，不用药也不用针灸，只需要会“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。
金鸡独立
这是一个很多人都推荐过的方法，而今天要介绍的是它的“升级版”——瑜伽的“树式”
“树式”的动作，把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。
它比起普通版金鸡独立更进一步，好处是，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。
【具体步骤】
- 站立，双脚并拢或稍分开，脚尖朝正前方。
- 左手放于左侧不动，弯曲右膝，右手抓住右脚，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。
- 保持左腿伸直，右膝向右（外）侧打开。双手垂直放松，身体保持稳定。
- 然后，双臂侧展向上举过头顶，双手合十，保持几个自然呼吸。然后，右脚落地，动作复原。
- 另一侧重复同样的动作。
【一共做几次呢？】
这个没有严格要求，看个人身体状况。如果想达到理想效果，整体做完不要低于5分钟，最好能达到10分钟。
普通版的金鸡独立，重点是闭眼，是你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡，会左右扭动，然后你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。
而“树式”瑜伽，它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。做完之后，如果肚脐和下腹感到温热，那就是有效了。
金鸡独立、树式瑜伽，对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处，实验证明，还有很好的调三高的作用，也可辅助治疗失眠等问题。您可以选择任意一款来坚持练习~
【提醒】站立不稳的中老年人要注意安全，可以手扶某些固定物来练习，比如墙壁、桌椅等。
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