韓國有位諧星名叫卜賢圭
他是否熱愛健身，堅持了很久之後
終於擁有了完美的身材
隨後他參加了健美比賽斬獲了第一名
但不幸的是
在一次日常的訓練中
卜賢圭不小心遭遇了意外
導致了他的跟腱斷裂
術後需要經過很長一段時間的恢復才能走路
健身運動那更不用說了
於是，在3年的時間裡
卜賢圭再也沒有運動過
飲食也放縱下來
之後，他成為了一個重達210斤的肥宅！
身材的變化導致他的事業也受到衝擊
不甘心的他又一次奮發圖強
僅用一個月的時間便減掉了23斤！
從這個事件中，有網友就說了
練了那麼久的肌肉在這麼短的時間全部掉沒了
還是不要浪費時間去練了
那麼，如果在長期訓練的過程中突然停止了，會發生什麼變化呢？
停止訓練一週
此時你的身體不會有什麼明顯的變化，但是你會感覺到心情煩躁，有事情沒做的空虛感。
停止訓練兩週
心肺功能開始變差，如果飲食也沒有控制的話，體內的脂肪細胞會悄悄擴大。
停止訓練一個月
腿部的力量開始減弱，身體素質下降，肌肉開始逐漸萎縮，你會感覺跑步更加吃力。
停止訓練兩個月
越來越多的脂肪開始在體內堆積，更多的肌肉開始消失，身體素質整體出現明顯下降。
此時最關鍵的變化就是：
1. 肌纖維的變化：停練後決定肌肉和力量大小的肌纖維開始萎縮；
2. 神經和肌肉：神經和肌肉的關聯變弱，肌肉和力量開始減退。
停止訓練三個月
你長期培養的健身習慣已經消失不見了，身材也變差了，如果此時你想重新開始鍛鍊的話會很困難，尤其是看到自己現在樣子，更加沒有信心了。
所以，如果你熱愛健身並且已經堅持了很久，就不要輕易中斷，3個月的時間不能讓你的身材練出明顯的痕跡，但足以讓你之前的努力全部白費！
要是你是想偷偷懶，停止訓練的時間不要超過一週，如果被迫需要停練，也堅持做一些簡單的徒手訓練或者是跑步來保持體能，維持健身習慣。
但有個好消息是，你如果是長期堅持健身的人，停止訓練6周後開始重新努力訓練至少1個月的時間，你的身體素質也能恢復到停練之前最高90%的水準！
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