春季应该如何养肝呢？情绪和睡眠有什么关系呢？
我国中医理论认为人与天地相参，与日月相应。认为人体五脏对应自然界的五时，人体的五脏指的就是肝、心、脾、肺、肾；自然的五时指的就是春、夏、长夏、秋、冬。“肝”对应春天，春季养肝正当时。
有利于肝脏的食物很多，红枣就是最常见的养肝食材。红枣性味甘平，具有补脾益气、养血安神、保护肝脏、增强免疫力的的功效，尤其适合春季食用。明代李时珍《本草纲目》中记载：“大枣气味甘平，安中，养脾气、平胃气、助十二经”。可见，春季吃枣对身体是有好处的。
春天万物复苏，除了红枣，具有升发性质的食材大家都可以吃，比如豆芽菜、菠菜、香菜等。
选取足厥阴肝经的太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部后方的凹陷处）进行按摩，有清泄肝火的作用，主要治疗头痛、眼睛红肿疼痛、血压高等疾病。
“肝喜调达而恶抑郁”，就是说心情舒畅、乐观开朗、积极向上，有助于肝气的升发，与春天阳气的升发相统一，能够增强机体对外界的适应能力，保持身体的健康。此外，春季还要保持充足的睡眠：青少年和中年人，每天要休息八个小时；六十岁以上的老年人，每天休息七个小时；体质较差的人，睡眠时间可以适当增加。
那么，春季应该如何养肝呢？情绪和睡眠有什么关系呢？
为什么春季养肝最好？
我国中医理论认为人与天地相参，与日月相应。认为人体五脏对应自然界的五时，人体的五脏指的就是肝、心、脾、肺、肾；自然的五时指的就是春、夏、长夏、秋、冬。“肝”对应春天，春季养肝正当时。
如何从饮食上养肝？
有利于肝脏的食物很多，红枣就是最常见的养肝食材。红枣性味甘平，具有补脾益气、养血安神、保护肝脏、增强免疫力的的功效，尤其适合春季食用。明代李时珍《本草纲目》中记载：“大枣气味甘平，安中，养脾气、平胃气、助十二经”。可见，春季吃枣对身体是有好处的。
春天万物复苏，除了红枣，具有升发性质的食材大家都可以吃，比如豆芽菜、菠菜、香菜等。
按摩穴位养护肝脏
选取足厥阴肝经的太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部后方的凹陷处）进行按摩，有清泄肝火的作用，主要治疗头痛、眼睛红肿疼痛、血压高等疾病。
从情绪和睡眠方面调理肝脏
“肝喜调达而恶抑郁”，就是说心情舒畅、乐观开朗、积极向上，有助于肝气的升发，与春天阳气的升发相统一，能够增强机体对外界的适应能力，保持身体的健康。此外，春季还要保持充足的睡眠：青少年和中年人，每天要休息八个小时；六十岁以上的老年人，每天休息七个小时；体质较差的人，睡眠时间可以适当增加。
閱讀更多 京科醫院許光生 的文章
