養生曉助手

最怕的是仰臥起坐，忽然的蹲起，會使血液迅速地正向，逆向流動，粘稠的血液反覆強力衝擊血管壁，不好了，要決堤！

燈火71312434

週一看了一個患者47歲，霍先生，去年發現高血壓，當時血壓180/110；他媳婦叫他去醫院看看，他咋都不願意，他說：去醫院做一堆檢查，最後還開一堆藥，到時候血壓降不下來，再把肝了，腎了吃壞了，划不來。

結果週一來看病了，被我收住院了。

一個高血壓值得在抗疫期間跑出來去醫院，還給收住院了，到底怎麼回事？

霍先生是去年發現的高血壓，不假，但是什麼時候發生的高血壓，現在無從查起；因為大部分高血壓都是沒有症狀，加之大部分人都不願主動的測量血壓，導致很多人都是已經發生心腦血管疾病的時候，才發現原來自己血壓高。我國3億高血壓，有50%都不知道自己是高血壓，這是實情。

霍先生一年前，在朋友家玩的時候，順便測了一個血壓，發現180/110；說不定早就高血壓。因為他就算180，他也沒有不舒服。

後來決定運動鍛鍊降壓，於是開始擼鐵，開始長跑，按理說運動應該利於血壓正常呀？可是最近霍先生一動就穿，晚上躺不下，一躺下就憋氣；今天我一問我就說八九不離十心衰了，他還不信，結果一做心臟彩超：高血壓性心臟病，心功能EF35%。正常人應該高於55%。

這屬於嚴重的心衰，不得不收住院進一步診治。

心衰簡單立即就是心臟病中的癌症，5年死亡率和肺癌一樣，住院死亡率6%；您說霍先生這麼年輕，就心衰了，以後怎麼辦？

那麼高血壓最怕什麼運動？

第一、血壓高沒有降到安全水平就運動

高血壓鼓勵運動，沒錯。運動在一定程度上確實能夠降壓，甚至對於輕度高血壓來說，運動能替代降壓藥。可是並不是所有的高血壓都鼓勵運動，或者說都鼓勵馬上運動。

如果血壓高於160/100，那麼肯定不建議馬上運動，必須通過降壓藥先把血壓降到160/100以下，同時沒有頭疼頭暈等等症狀的前提下才建議運動。而不是像霍先生血壓都180/110了，都是3級高血壓了，還去通過運動來降壓，那血壓能降下來嗎？

第二、合併疾病，不吃藥，只運動

如果發現高血壓的同時，已經合併了糖尿病，或心血管疾病，比如冠心病、心絞痛、心衰、腦梗死；腎病等等問題；那麼也不建議馬上運動，必須先把血壓降到130/80以下；再根據個人情況，評估其他疾病後，決定能不能運動。就拿霍先生說，他自己1年前發現高血壓，可能那時候心臟已經擴大了；這時候必須馬上降壓，需要做個彩超看看有沒有心臟擴大，如果有心臟擴大，還得治療心衰。如果那樣就不會像現在這麼嚴重，心功能只有35%。可是霍先生只知其一不知其二，只知道運動能降壓，根本不知道不是所有高血壓，都必須馬上運動降壓，像他本身血壓高，不建議馬上運動，且可可能已經合併心臟擴大，那麼這時候運動，無疑雪上加霜，加之的心衰進程。

第三、無氧運動為主

就算滿足上述條件，高血壓人開始運動，也不建議無氧運動。

簡單理解就是負荷強度高、瞬間性強的運動，當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。研究發現，通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度。霍先生平時雖然也堅持長跑，但也擼鐵這種無氧運動，不利於血壓控制。

對於高血壓來說，這種運動本身就有危險，而且這種運動也不利於血壓控制；簡單說無氧運動並不利於高血壓人。

也就說高血壓人運動最怕3點，結果霍先生全部都佔了......

高血壓人應該如何運動呢？

在血壓降到160/100以下；或者合併了心腦腎血管疾病，血壓降到130/80以下；根據個人能力，在個人基礎允許前提下，建議堅持長期的有氧運動：

簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，運動時間較長，約30分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

簡單說就是：堅持每週3-5次，每次不少於30分鐘的快走、跑步、游泳、騎車、登山、跳操、打羽毛球等等類似的運動。心率控制在170-自己的年齡這個水平。這樣的運動利於血壓控制，利於心肺鍛鍊。

但一定要堅持！

所以高血壓人運動有3怕1注意！您記住了嗎？

心血管王醫生

高血壓最怕什麼運動？這個問題總是能讓人理解出兩重含義：

1. 高血壓最怕什麼運動：什麼運動對於控制血壓有益？

2. 高血壓最怕什麼運動：高血壓患者運動要注意什麼， 要避免什麼運動，才能減少心血管健康風險？

對於這兩個問題，其實答案也很簡單，我們可以一併回答，想要控制好高血壓，在保證運動安全的情況下，堅持合理的運動鍛鍊，是非常重要的生活調理方式，但堅持運動一定要注意強度控制和運動安全，才是科學合理的運動方式。關於高血壓患者運動的那些事兒，今天就來為大家簡單的分享一下。

高血壓患者需要進行合理運動

高血壓患者還能運動嗎？運動會不會讓血壓進一步升高？對於這樣的問題，實際上是對高血壓生活調理的一個誤區。對於高血壓患者來說，如果原來沒有運動習慣的朋友，加強運動，是做好高血壓生活調理干預的重要方面，對於輔助控制降血壓來說，加強運動是非常重要的一個方面。

有些中青年朋友單純低壓高或者輕度高血壓問題的情況，通過加強生活幹預，加強運動鍛鍊的方式，就能夠有效的降低血壓，改善低壓高或輕度高血壓的問題，而對於老年高血壓患者，在身體條件允許的情況下，進行適度的運動鍛鍊，同樣也能夠更有利於血壓的平穩控制，降低心腦血管風險。

運動鍛鍊不但能夠有助於血壓的調控，運動鍛鍊還可以增強人的心肺功能，改善心肌耗氧量，增強心肌力量，減緩心率，改善脂質代謝和血糖代謝，因此，合理科學的運動鍛鍊對於高血壓患者的健康獲益是多方面的，多數情況下，高血壓患者都應該堅持適當的運動鍛鍊。

什麼運動最適合高血壓患者

通常說來，對於高血壓患者，在保障運動安全的情況下，更推薦中等強度的有氧運動與抗阻運動相結合的方式，這樣的運動方式，不會對心臟造成太大的負荷，也不會造成運動過程中心率的急劇升高引發心血管風險，通過長期堅持的合理的有氧運動鍛鍊，特別是原來沒有運動習慣的高血壓患者，通過加強運動鍛鍊，能夠使血壓值有所下降，並有助於血壓的穩定控制，同時對於改善心血管健康，減少心血管疾病風險也是非常重要的。

很難說哪種運動最適合高血壓患者，高血壓患者如何運動，運動強度選擇多大，還是要遵循個性化的原則，比如一箇中青年人，身體素質比較好，心臟也沒有什麼問題，血壓輕度偏高，在這樣的情況下，通過慢跑、游泳等運動進行鍛鍊，都是很好的方式；而如果是一個老年高血壓朋友，有心血管疾病，血管硬化程度比較嚴重，身體也比較衰弱的情況下，每天外出走一走，活動活動，能夠達到微微氣喘微微出汗的程度，既不會對心臟造成太大負擔，也能達到活動鍛鍊的效果，也是很好的，不同的個體結合自己的情況，選擇適合自己的“中等強度運動”，就是很好的。

很多時候，運動有沒有效果，運動的堅持性有很大關係，如果說想起來就活動活動，運動運動，想不起來又一兩個月下去了，這樣的“運動鍛鍊”，是不會對高血壓和心血管健康有益的，只有堅持不懈的進行運動鍛鍊，才能夠更好的達到真正的健康獲益，雖然不一定每天都進行運動，但對於高血壓患者的指南建議一般是，建議每週進行不少於5天，每次不少於30分鐘的中等強度運動鍛鍊，這樣才能夠真正起到有益身體健康和血壓控制的效果。

高血壓患者運動鍛鍊要注意運動安全

高血壓患者，是屬於有基礎慢性疾病的情況，對於這樣的情況，在運動鍛鍊時，就除了注意強度控制和堅持運動以外，更多也要注意運動方面的安全問題。

首先，如果您的血壓水平比較高，比如屬於二級三級重度高血壓的情況下，在血壓得到一定的控制之前，建議先不著急加強運動鍛鍊，即使運動，也一定要注意控制好強度，如果能夠把血壓控制到150/90以下這樣的水平，再去運動鍛鍊，則更好，這樣的情況下進行運動鍛鍊，能夠減少運動過程中心跳加速而導致的血壓一過性升高導致的健康風險，更加安全。

其次，運動方式的選擇上，雖然我們建議採取個性化選擇，但要注意的是，高血壓患者，特別是血壓控制的不太好的朋友，運動鍛鍊要注意儘量不要進行比如舉重等一次性猛然用力的運動，這樣的運動，會使血壓出現短暫的驟然升高，對於本來血壓就偏高的朋友來說，會增加出現急性心腦血管事件的風險。

另外，很多高血壓患者還合併糖尿病等其他慢性疾病，或者是存在一定的高血壓併發症的問題，在這樣的情況下，就更要注意從自己綜合健康狀況方面來注意運動鍛鍊的安全保護，比如高血壓合併糖尿病問題的朋友，如果經常出現低血糖症狀的，在運動過程中，就要特別注意低血糖風險，注意不要空腹運動，運動時最好也能隨時緩解低血糖的食物，出現低血糖能夠及時補充；比如有高血壓合併視網膜病變的朋友，運動鍛鍊的方式上，儘量選擇減少震動的方式，跳繩、跑步等運動就要注意儘量避免了，以免因診斷造成視網膜出現更嚴重的病變。

高血壓患者運動鍛鍊後，補水也有講究，一般不建議一次性的大量喝水來補充運動後的缺水，而是建議在運動前適量補水，運動後也要慢慢補水，少量多次的補水，一次性大量補水會造成血容量的升高，不利於高血壓的穩定控制。

能運動適量運動，有些高血壓患者，屬於運動禁忌的情況也值得注意，比如有些嚴重心衰、血糖嚴重升高，有重大感染疾病，有重度動脈狹窄以及需要外科手術治療的瓣膜病的情況下，都是不適合運動的。

李藥師談健康

高血壓最怕的運動是劇烈運動。例如：快速跑步，仰臥起坐，深蹲等。

我們首先要弄明白，什麼是高血壓？高血壓是怎樣形成了的？舉個例吧：高血壓的實際情況是體內血液中的油脂含量過高，血液裡的垃圾太多，造成血管壁變厚，血流通道變窄，從萬血壓變高，看家裡的自來水管就明白這個道理。

如果高血壓患者在進行劇烈運動時，如深蹲，快跑等，會造成體會血液流動加快，從而造成腦溢血，卒死等。

高血壓患者可以適當運動，有利降低血壓，比方說：飯後出去走一走，30分鐘為宜，早上起床散散步，打打太極拳，都是很好的自我康復運動。

高血壓者一定要養成一個良好的生活習慣，少喝酒，最好別喝得大醉，少大魚大肉，特別是吃肥肉，這些都是對高血壓有危害的。其次是養成有規律的作息時間，保證良好的睡眠也是幫助降低血壓的。

彭常勇

許多高血壓患者都認為得了高血壓就不能運動。其實高血壓患者是可以運動的，只要運動的方式科學、合理。有人問，高血壓最怕的運動是什麼？高血壓患者運動需要注意哪些？

高血壓最怕的運動是什麼？

1）劇烈的無氧運動

高血壓最怕劇烈的無氧運動。

所謂無氧運動，即肌肉在“缺氧”的情況下開展高速劇烈的運動。比如，肌肉訓練、短跑、引體向上等肌體在瞬間需要大量能量的運動，均為無氧運動。為什麼高血壓患者最怕無氧運動。這是因為在做無氧運動時，人需要屏住呼吸，拼命發力，這時候血壓會迅速升高。

這麼做會突然給血管帶來很大的負擔，所以高血壓患者的血壓會在做無氧運動時升至危險值，而動脈硬化患者在做無氧運動時則可能因血栓隨血流移動進而堵塞血管，患上心肌梗死或腦卒中。總之，高強度長時間的無氧運動對高血壓患者身體健康無益，反而可能加重病情，甚至造成心血管事件。

2）血壓未控制時的高強度運動

很多高血壓患者因為各種各樣原因，未能堅持服用降壓藥，這就容易導致自己有高血壓而不知情，導致高血壓狀態下仍然劇烈運動，這樣非常容易讓自己處於心腦血管事件突發的危險之中。因此需要提醒高血壓朋友，經常監測自己血壓是否正常，同時堅持規範服用降壓藥非常重要。如果沒有做到這一點，進行高強度運動是很危險的。

高血壓患者運動需要注意哪些？

（1）選擇有氧運動

為什麼給高血壓患者推薦做有氧運動，這當然是有原因的。所謂有氧運動，正如其名所示，是指在氧氣充分供應的情況下開展的運動。我們在活動身體之時，會通過呼吸將氧氣吸入體內。慢跑、健步走、瑜伽、太極拳、騎自行車等運動，都是有氧運動。有氧運動是一種邊呼吸邊活動身體的運動，不會導致血壓突然升高。長期有規律的有氧運動對高血壓患者而言有助於降低血壓。

（2）選擇合適的運動時間

很多人喜歡早起晨練，但是高血壓患者的晨練時間最好是在10點以後，因為早上的6點到10點是血壓的高峰期，也是心肌梗死、腦卒中的高發時間段，因此建議高血壓患者在上午10點之後再進行運動。此外，建議高血壓患者晚上的運動時間為7點以後，也就是晚飯後的半個小時到一個小時之後再運動。

（3）

患有高血壓的患者千萬不能空腹運動，因為在空腹的情況下，是沒有營養來源的，會導致身體的能量降低、體力不支，而運動又是非常消耗能力的。因此，不建議高血壓患者空腹進行運動。

結語

總之，高血壓患者也是可以運動的。適當的運動是可以有效穩定自身血壓的。建議高血壓患者聽取醫生的專業意見，選擇適合自己的運動方式。

藥師方健

我患高血壓病近20年了，天天鍛鍊身體，天天按時服藥，至今身體狀況還不錯。個人覺得高血壓病人應該加強身體的鍛鍊，堅持做一些有氧運動，有利於控制體重，穩定血壓，不斷改善心肺功能，延緩衰老。像我們每天都能夠做到的散步，快走等，像努力學習可以做到的打太極拳、騎車、游泳、瑜伽等。高血壓病患者最怕的也應該避免的是一些高強度的有氧運動，如爬山、長跑及一些競技類的如各種球類運動、跳高跳遠、快跑、滑雪等，這些運動項目的特點都是身體突然發力，，導致體內血壓一過性快速上升，增加心臟負擔，容易引發心腦血管出血等疾病。

高血壓患者生活中應該注意的是：1。 如上所說，高血壓患者必須加強適度的鍛鍊，生命在於運動，但是要根據自己身體的情況，絕不可以“逞強”。2. 一定堅持按時服藥，許多高血壓患者血壓之所以不穩定，根本原因就是 不能做到按時按量服用降壓藥，導致血壓忽高忽低。3. 按時監測身體狀況，一要經常測一下血壓，家裡備一個電子血壓計，對自己的血壓狀況要了解；二要每半年到醫院查一下肝腎功能，看藥物有無副作用。4。飲食方面注意些就可以，最好戒菸限酒。希望幫到你。

海灘拾貝

首先高血壓是由於長期各種因素導致的血壓值高於140/90mmHg，但是需要連續在不同時間段測3次可確診，高血壓是一種慢性疾病，不注意控制會容易導致出現心腦血管、腎臟、眼底等部位的嚴重病變，主要的臨床症狀有頭暈、頭痛、疲勞、心悸等。

1、避免晨起或者冬春季節劇烈運動，比如跑步、俯臥撐、跳高等運動，因為晨起人體血壓比較高，所以劇烈運動會加快血液循環，血流量大會容易導致脆弱的血管破裂出血，很容易導致出現腦出血，所以高血壓患者一般建議傍晚及晚飯後適量慢走。

2、高血壓患者避免食用過於油膩過鹹的食物，因為這些食物中含有大量的飽和脂肪酸，高血壓患者經常吃過於油膩的食物，會導致血液中的血脂升高和血壓升高，而含鹽量大的食物很不利於血壓的控制，如果吃得太多會導致血壓升高，會加重腎臟負擔。

3、避免飲酒吸菸，因為菸酒中的一些成分會容易破壞血管內皮因子，而且還會刺激血管，導致血管痙攣收縮，所以很容易導致血管脆性增加，還會導致出現血栓，血管收縮會導致血壓升高。

所以對於高血壓患者適合怎樣的運動還是需要根據血壓的高低去決定，血壓特別高而且控制不好的儘量別劇烈運動，適量運動，而血壓不是很高且控制平穩的可以適量選擇一些有氧運動及抗阻運動，但是高血壓一定要根據醫師知道用藥，根據知道運動。

關注馬醫生，為大家解答更多健康知識，謝謝！

全科馬醫生

得了高血壓後，經常出現2種情況：

一些人猶如“晴天霹靂”，從此奉行“生命在於靜止”，因為覺得運動後血壓會跟著升高，這多可怕呀，搞不好還有腦溢務的風險。

另一些人瞭解到自己的高血壓是因為圓滾滾的將軍肚和懶、宅，於是痛下決心，跟過去的不良習慣說拜拜，轉身投奔運動界，跑步，啞鈴，游泳等各種項目輪番上陣，因為聽說運動療法可以讓血壓下降。

哪種說法和做法對呢？

其實都不對，凡事講究一個度，健康是平衡的造物，相應的，疾病是平衡被打破的結果，於高血壓而言，運動適度才是良方、才有助於提高降壓效果。

高血壓如何運動？

一、做有氧運動

快走、慢跑，長距離慢速度游泳、騎自行車、跳舞、太極拳等，長時間的有氧運動能幫助增加心肺功能、燃燒脂肪，同時也不至於使血壓驟然升高；

而無氧屬於爆發型，強度稍微高一點很容易使血壓突然升高，對中、重度高血壓而言，確實有引發腦出血的危險，因此要避免。從這段話當中，其實我們也能明白一件事：血壓緩慢上升下降是問題不大的，最怕突然地上竄下跳。

二、運動時要心平氣和

這主要是針對一些參與競技性的朋友，抱著不達目的不罷休的勁，其實在神經緊繃的狀況下鍛鍊，難免會使血壓維持在高位，這違背了運動療法的本意啊；有慢性疾病的朋友，還是應該在運動時放下好勝心、純粹當休閒。

三、運動前熱身

很多高血壓都是中老年朋友，體力漸弱，如果從平靜突然進入運動狀態，身體猝不及防，就很容易出現前面擔心的血壓跳高；

還有空間變換、溫度變化，比如冬天的時候，從室內走到室外，身體不適應同樣會導致血壓波動。因此，一定要預熱身體。

四、運動後補水分

運動後出汗，血液中的水分不足，血液黏稠度增加，就會有凝血風險，嚴重時可能會由此引發心梗和腦梗。

運動是把雙刃劍，故可“成也蕭何，敗也蕭何”，只有用好才能達到想到的目的，祝大家健康！

我是想活120歲的營養師vivi，若有幫助請點個贊吧，歡迎關注，健康同行~

營養師吃啥

每天適量的運動是可以起到降壓的作用，但是對於高血壓患者來說，其實運動還是有一定的禁忌的，並不是所有的運動都適合高血壓患者，這與高血壓的各種併發症有很重要的關係，長期的高血壓會給心腦血管都造成一定的不良影響，在控壓的時候，還要需要注意心腦血管的健康，那麼對於高血壓患者來說，為了避免影響心腦血管，首先要做的就是避免憋氣的運動。

比如在健身房中的舉鐵，其實這種器械運動是不錯的，但是對於高血壓患者來說有個弊端，就是在發力的時候往往需要憋氣，而這這種憋氣容易傷及血管，所以建議做好不要做。另外就是擠壓類的運動，比如瑜伽等，這些擠壓類的運動一樣會給血管造成很大的壓力，可能會誘發突然的腦梗，腦出血等問題，尤其是長期高血壓的人，一定要避免這些運動。

最後需要注意的就是運動一定要循序漸進，不要突然大量的運動，因為突然大量運動會給身體造成非常大的壓力，導致過度勞累也會影響血壓使血壓有大幅的波動，這對於病情的控制是十分不利的，所以建議運動的時候，以運動後微微累休息一下便能緩解為準，如果休息後無法緩解，犯困等問題，一定要減少運動量，慢慢來。

心理營養師程偉華

作為降血壓的輔助治療措施，運動可使高血壓患者多方面受益，降血壓的同時還可改善血糖、血脂，降低心血管事件風險；但運動不當也可能增加心血管事件的發生風險。那麼，高血壓患者運動時應注意些什麼呢？接下來，醫學莘將為您解析。

首先應注意選擇合適的運動強度，量力而行。低強度運動可能達不到降壓目的，高強度運動可能增加心臟負擔，有合併症的患者可能誘發心絞痛、急性心力衰竭。因此，對於多數高血壓患者而言，中等強度運動是不錯的選擇。中等強度運動主要依靠心率來判斷，運動過程中心率增快屬於自然現象，同時會伴隨呼吸頻率增快，但若心率過快，反而不利於心腦血管的維護，因此運動時心率應保持在最高心率的60%-70%，而最高心率為220-年齡。可能部分朋友會問：總不能邊運動邊數脈搏吧，如何確定心率位於合適範圍呢？

對於強度的控制，沒有誰願意邊運動邊計數脈搏。此時可根據運動體驗與運動經驗來判斷：運動過程中心率與呼吸稍快，微微出汗，預示運動強度比較合適；運動結束後若心率能在十分鐘內恢復正常，說明運動強度比較適合自己。其次，高血壓患者應注意控制運動時間，建議每週運動150分鐘，可分配到五天，每天運動半小時；運動以有氧運動為主，如慢跑、騎車、快走、舞蹈、打太極等；可適當增加抗阻運動與伸展運動，每週2次為宜。長期運動，可使收縮壓降低約3.84mmHg，舒張壓降低約2.58mmHg，同時可降低腦卒中、心肌梗死等心血管事件的發生風險。

除開運動，高血壓患者還應改變其它生活方式：飲食方面，重點限制鈉鹽的攝入，包括食用鹽、醬油、味精、高鈉加工食品等，每日鈉鹽攝入不超過6g；限鹽的同時，可增加富含鉀鹽食物的攝入，鉀鹽廣泛存在於各類蔬菜水果、豆類等食物，這些食物同時含有膳食纖維，有利於改善代謝並維護心血管。其次，建議高血壓患者戒菸，吸菸可與高血壓協同損害心腦血管，戒菸則可減少心血管事件的發生風險，建議限酒或戒酒，戒酒困難的患者建議飲用低度酒，嚴格控制飲酒量，每週酒精攝入量男性低於140g，女性低於80g；此外，高血壓患者應注意減輕工作負荷、精神壓力，規律作息，更有助於降低血壓。

綜上，運動可降低血壓，降低心血管事件發生風險，建議高血壓患者選擇中等強度有氧運動，運動時心率保持在（220-年齡）的60%-70%，每週運動150分鐘，同時改變其它不良生活方式，更有助於降低血壓。

感謝大家的閱讀！

若有不妥，敬請斧正！ 歡迎評論區諮詢與交流！

注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

關鍵字: 健康 高血壓 最怕