民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。
而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。
按摩涌泉穴
搓揉涌泉穴：是足部保健中最主要也是最常用的按摩养生方法，也就是通常所说的足心。人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30~50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
1、按摩脚趾，使全身经气顺利运行
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺畅运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
2、旋转脚踝，使气血通行
转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，以足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。
无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
3、足跟搓足心，滋肾安神
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。
4、鱼际对脚心，畅气血
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
春季养生足疗的功效：
1、防春困
春季人特别容易犯困，消除春困的秘密在于按压双足拇指内侧，这个位置对应三叉神经的反射区，多按可引起大脑兴奋，不易睡眠。
春困嗜睡者可多按此处，但睡眠较少的老人不要按压这个部位。需要注意的是，按压的力度要控制，根据个人的承受能力使用轻、中、重度手法，以免引发不适。
2、防治颈椎病
通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。
按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10~30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
3、可治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。
4、可缓解压力
临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。
最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的养生穴位，从足底就能调养全身
中医推荐点揉涌泉穴，用艾灸效果更好，而足贴相当于泡脚+足底按摩，每次贴一贴，相当于做了一次全身的保健
活血通络的艾草，刺激足底涌泉穴，补足阳气 排出湿气，艾叶足贴精选湖北蕲艾，叶宽厚、毛绒多，精油、总黄酮等有效成分含量高、见效快
睡前贴一贴，安眠、驱寒、消水肿，去口臭、美容、改善体质
女性贴排除湿寒
尤其对皮肤出油、怕冷、痛经效果明显，男性贴可以排除烟酒毒素、缓解疲劳，老人贴还能缓解老寒腿，同时对失眠、脾胃差、口臭
肥胖、手脚冰凉效果更佳
办公室一族工作压力大，晚上睡不好脸上老是冒痘痘，坚持使用一段时间后，精神状态变好了，痘痘消失脸不油了，皮肤越来越好
而那些身材比较丰腴的人，体内顽固湿气被清除后，肠胃改善，大便通畅，口臭没了，身体浮肿、虚胖的情况也随之消失
经常失眠多梦的人，每天睡前贴一贴，顺畅气血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好，长期手脚冰凉的人，坚持贴敷一段时间，驱寒保暖、改善体内循环，有效调节痛经、月经不调
湿气祛除后，身体会有哪些明显的变化？
口臭不见了齿痕舌消失了精神面貌更好痘痘全无皮肤不冒油头发不油腻不再痛经告别便秘刺激足底穴位加快血液循环
排出毒素与湿气
逐步改善体质
让自己找到身轻如燕的感觉~
选用名贵中草药、誉满中国
湖北蕲艾，是名贵的中草药，誉满中国，李时珍也对其推崇有加。叶宽厚，毛绒多，精油、总黄酮等有效成分的含量高，见效更快。这款足贴选用了优质蕲艾，将其制成药包，放进足贴内层。
此外，足贴中还加入了其他原生草本药材，各有所长，又互相协作：
桔梗：祛痰排脓，抗炎排浊，改善体内循环；
生姜：驱寒保暖，顺畅气血，守护阳气；
蛋白粉：增湿增润，加强皮肤渗透，吸附身体浊气。
千年传承、吸附体内湿气
中药足疗法早在《黄帝内经》中就有“其有邪者，渍行以汗”的记载，隋唐时期《肘后备急方》《千金要方》《外台秘要》《伤寒》等就记载了许多治疗疾病中药足疗配方。
中医药有几千年的发展历史，尤其草药对于活络经脉、能量复生效果极好。仅仅一小袋足贴就能让中药产生特殊的功效。
每晚一贴，养出好身体
每天忙忙碌碌没时间外出刮痧拔罐，而足贴就方便多了。
晚上睡觉前泡过脚后，拿出一贴贴于脚底即可。如果你长期手脚冰凉，它还能微微发热，可以温暖身子。
撕开贴纸，贴于脚底就可以了。家里的男女老少都可以用（孕妇除外）。
建议每次贴够8小时左右，刚好是一晚上的时间。早上醒来揭掉，你会发现足贴呈现湿湿的油油的黑色，这就是排出的湿、毒。
足贴不同颜色、体内湿气不同
你可能某段时间大量饮食生冷油腻，可能某段时间特别疲倦困乏，湿气的多少都是根据饮食或环境而变化的。
所以不同人、不同时期贴出不同的颜色。
黑色：一般人贴出来都是黑色，说明体内湿气重。
白色：1.没有贴近，或贴的地方没有穴位；2.体内湿气毒素少；3.后期出现白色说明身体毒素湿气少了。
黄色/绿色：上火、火气重，平时辛辣、油炸、刺激的东西或垃圾食品吃得多了。
油：油是身体的毒素和油脂的混合物。
赠送精油、酒精棉，效果更佳
附赠纯植物精油、清洁酒精棉。
精油可以滴在药包上，促进有效成分更好吸收；也可以先用精油搓热脚底，再使用足贴，增强祛湿排毒的效果；或是直接涂抹于手足，可以起到很好的护肤功效。
第二天醒来后，撕下足贴，用酒精棉轻松擦去排出的“浊物”，更加便捷。
坚持每天贴敷，可以明显看到颜色越来越浅，说明体内的湿气已逐渐排出。
我们的脚底有六条经络通过，有70多个穴位，和人体器官相连。每天坚持使用，感觉身体明显改善后，可再持续使用。同时辅助其他方法来调理身体，例如早起早睡不熬夜、睡眠时间要足量，压力不要太大等等。
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