作家冯唐说过：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”我们也常常强调，有啥别有病，没事多运动；人生下半场，拼的是健康！
2019年 最后一天，45岁的吴彦祖在微博上发了一组对比照，如下图：
吴彦祖配文说道：“我不得不说，2019年下半年 比上半年要好得多。
一月份我的身体处于40年岁的最佳状态，但三月份我因一次阑尾炎入院，以为只是食物中毒，所以等了三天才终于去医院。那时我是如此的化脓，以至于我几乎丧命。
我在医院住了一个星期，被禁止进食因此体重下跌了18磅，大部分肌肉也如右图所示。出院后又不能锻练六个星期。我花了剩下的时间来恢复体重并恢复体型。
这是一个很大的警钟，叫我不要把我的健康视为理所当然。2020年必须要注重健康，因为没有健康你将一无所有。如果大家身体有什么问题，千万不要拖延尽快去看医生。”
不得不感叹，人生无常啊！
吴彦祖被很多人视为男神，尽管已经45岁，但身材非常棒，六块腹肌明显，一看就是常年保持运动，对自己要求非常严，非常自律。
但上半年因为阑尾炎发作，没有及时去医院，导致化脓以至于几乎丧命。
从鬼门关走一遭后，他感叹道：不要把健康视为理所当然，人生健身最重要！2020年必须注重健康，因为没有健康你将一无所有。
经过了这次身体的变化，他才意识到健康的重要性。
所以，他重拾健身，用了六个月的时间重新练回肌肉猛男。
关于运动
吴彦祖曾经在微博说：从父母那里，我学到了无论做任何事都要努力，接拍新电影，我每天会投入110%的经历，角色要求身材要好，所以我每天都努力健身，去不了健身房就在家用传统的方式锻炼。
像跑步、拳击、武术、篮球等等吴彦祖都能做的很出色！
拍戏比较忙的时候，吴彦祖也一定会抽出时间锻炼。
他自己说：“其实就像跑步，哑铃都是每天练习，拳击一周做3-4次，随着年龄增加，频繁锻炼能够保持最健康的状态”！
健身除了给吴彦祖带来了好的身材，让他拥有了更健康的体魄，还帮助他养护皮肤，因为没有时间去做护理，所以每天都会抽出20分钟跑步出汗来清洁毛孔！
其实明星身材皮肤这么完美，都离不开自身的锻炼！但大多数人去健身房是一件不现实的事情，不仅没时间，还烧钱。户外运动的话，现在的空气污染，再加上寒冷的冬天，也是一个不切实际的事情。
难道就没办法了吗？
有！
最近抖音非常火的普拉提棒效果就十分的显著，而且就连孙俪、刘嘉玲都在做这项运动。
普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一，它强度小、动作简单、入门快，减脂塑形效果非常快！
网上随便一搜，各种练普拉提成功瘦身的例子一大堆，一个比一个更励志。
普拉提和瑜伽最大的区别就在于那根绳子。
“胖子练瑜伽3年也只会变成柔软的胖子，而胖子练普拉提3个月会变成精细的瘦子。”
那么普拉提运动能够在家练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。
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一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
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一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
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一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
再和大家分享2个，舒淇最爱的瑜伽动作！3分钟睡前减脂瘦身、轻松入睡！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
鸽子式：趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
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