咱直接进入正题，说一说减肥的误区。
误区一：节食能减肥
扯淡，百分之八千的扯淡；节食，比如说不吃晚饭，或者每顿只吃黄瓜等少量蔬菜。长期这样的话我就得恭喜你了，距离饿得吐黄水不远了！节食其实是拒绝让身体吸收营养，时间长了体重确实会掉很多，但是等到恢复正常饮食时，体重又会迅速反弹的！
误区二：某些短视频所谓的［每天五分钟，躺瘦］
有一些短视频，里面所谓的瘦身教练在那左扭扭，右摇摇，前晃晃，后撅撅…号称每天五分钟就能瘦多少多少斤，我就想说了，咋这么会吹呢，吹牛能少缴税啊？！你咋不上天呢，和太阳肩并肩啊？这样做不但减不了肥，还会使腰间盘和脊椎减一减数量…
下面咱来说说跳绳减肥，别看小小的跳绳，小学生都会的东西，其实它是一项全身性的运动，还能锻炼身体的协调性！19年九月份我曾做过一个测试，每天只跳700跳绳，28天后体重下降了八斤，从一百七掉到一百六十二！过程中并无任何节食，反而还吃各种零食，这说明跳绳确实能减肥。
最后再说一下跳绳的注意事项，跳前要充分热身，尤其是脚踝，避免挫伤。双脚脚尖起跳，落地时脚跟不要太重击地面，要穿软底鞋，腹部要收紧。因为跳绳属于有氧运动，过程中一定要多换气和深呼吸，能充分有利于提高心肺功能和强化耐力，从而达到减肥的目的！
以上纯属个人观点，不喜勿喷！
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