大众网·海报新闻临沂3月20日讯（记者 刘晓梦 见习记者 宋晓豪 实习生 马小双）孕育生命不仅是给家庭带来了新的希望，而且也是每个女人结婚成家后都会经历的。正值春季，万物复苏 生机盎然时刻，如何科学备孕成为准爸爸准妈妈关心的问题。临沂妇婴医院院长袁悦明，告诉大家关于备孕，应该先了解什么。
“一年四季，春天是最容易受孕的季节。”袁悦明告诉大众网·海报新闻记者，人们的身体机能和细胞在春天会比较活跃，恰逢适宜的温度，有助于刺激排卵或产生大量的精子，所以对于渴望要娃的夫妻来说，是准备孕育宝宝、优生优育的开始。
孕前检查
婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段。“现在越来越多的高龄女性加入了备孕大军，而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要。”袁悦明说，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；TORCH病毒检查可以避免病毒感染造成流产；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。
除此之外，袁悦明介绍说，女性应该了解例假周期，了解自己的例假周期，可以有效提高成功受孕的几率。“例假期，即月经开始到结束的日期，一般排卵在例假前14天。”
叶酸的重要性
叶酸的摄取对孕妇来说是必不可少的，孕前检查的第一项就是叶酸的检查。胎儿在孕三个月前是各脏器发育的最重要时期所以孕前三个月和早孕三个月都要服用叶酸。目的是为了预防叶酸代谢障碍，降低胎儿神经管缺陷。值得注意的是，袁悦明提醒大家，叶酸补充适量即可，不需要大量补充。
改掉不良的生活习惯
现代都市生活节奏快，压力大，对人的身心影响都比较大。比如作息时间调整，保证充足睡眠和质量。男性经常熬夜会使精子质量明显下降，女性长期熬夜也会影响卵子质量；饮食方面，女性要注意饮食调节，日常营养应须合理，忌营养过剩，要限制高糖、高油脂的食物，降低孕妇妊娠期发生高血压、糖尿病的几率。袁悦明介绍说，“虽然孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜水果等，但水果摄入也要适量，并非越多越好。”
其次，吸烟会降低男性精子和女性卵子的数量及质量，医生一般都会建议在孕期前戒烟，酒精等。
合理运动
最后一点也是最容易忽视的一点，很多上班族夫妻忙于工作，忽视了身体的锻炼。无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。
高龄备孕期间，运动更是也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产，并且有助于缓解工作压力，调整心态。
专家简介
袁悦明，现任临沂妇婴医院院长，鲁东南地区率先开展输卵管导管治疗不孕症，从事产科急危重抢救工作十余年，成功抢救产后出血、DIC等病人。擅长不孕症内分泌、输卵管、复发性流产及更年期等治疗。曾兼职从事山东医专、山东中医药大学、临沂卫校临床教学工作，获市科学进步一、二、三等奖三项，发表省级论文数十篇，出版专业书籍6部。
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