大多数人最开始去健身房的目的都是为了减肥包括举铁也是因为有减肥的功效....所以究竟什么样子的力量训练对减肥有帮助能够减脂的运动又该是什么样的
稳定平面＞不稳定平面▼
简单说，就是晃晃悠悠的平面，不如脚踏实地的去做训练，瑜伽球、BOSU球难道更简单么？因为我常见有些人在健身房有更好的选择，但却偏偏在这些不稳定的平面上练习，诚然，因为不稳定所以使练习更加困难，也意味着你用的重量更轻，而且还做不了多少有价值的训练。这并不能帮助你消耗更多的热量，也不能帮助你建立更多的肌肉，而且它也并不安全。
连续持续性＞单次训练强度▼
“我前天练了3小时，把昨天和今天的时间练够了，所以休息两天！”“我昨天吃了太多，今天不吃了，把昨天的消耗掉。”
你肯定有过类似的想法，我想说的是，不管这种情况发生在何种状态下，都完全没有任何意义，你必须让这个强度水平保持在一个连续性进展的阶段。饮食方面，节食并不能让你消耗掉昨天多摄入的热量，这不是1-2=-1，运动同样如此。
全程动作＞半程动作▼
活动范围越小，对于减脂减肥的程度越小，一次全程的练习能够帮助你燃烧掉更多的热量，并建立更多的肌肉，从而燃烧掉更多的脂肪。换句话说，能蹲到底就别蹲4分之1。
你所做的各种活动和行为都和你的目标产生直接的影响，如果你真的痛下决心，想要减肥，开始运动起来，坚持下去，保持连续性，选择的运动是针对大肌肉群的，要在一个稳定的环境内进行全程的练习，并且让这些练习越来越具有挑战性，就是能够帮助你减脂减肥的运动
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