因为新冠肺炎的缘故，最近一直宅在家里，生活变得懒散而没有规律。
因为这次突如其来的新冠肺炎疫情有着极强的传染性，政府号召不要出门。网上也出现了一些普通民众不出门就是为国家分忧的段子，虽有些游戏和搞笑的成分在里面，但在当下防控疫情为主的前提下，这是每个公民必须承担的义务与责任。
不乱跑，不聚集，不造成交叉感染，保护自己也就是保护家人，保护他人。毕竟这个新冠病毒的传播方式太诡异，谁也不知道，一个体温正常的人，却是核酸检测阳性者，TA可以传播周围的人，甚至在潜伏期也具有传染性，所以防控难度比非典时还要大。这也理解了为什么政府让民众都宅在家里不外出的原因。
于是人们从大年三十开始，理所当然的宅在家里，到今天已经整整一个月过去了，宅在家里的这一个月都干了什么呢？
首次是一睁开眼就找手机，看疫情通报，看各种关于疫情的信息。
从不玩抖音的我，开始每天会打开抖音。从一个个短小精悍的短视频中了解最直接的信息，一条条的刷着。间或刷到一些搞笑，养生，美食，健身的信息，于是被这些眼花缭乱的精彩视频吸引，有时刷着刷着就停不下来，时间就一分一秒的从手机的屏幕间快速溜走。
宅在家里，一日三餐消耗掉大量的时间。
饮食大过天，每天的一日三餐吃什么，成了主要的事情。
因为没事可做，宅在家里做饭、吃饭、睡觉是每天绕不过的事。
所以虽然宅在家里看似应该是一件很悠闲的事，却成了一天到晚围着锅台转，吃了睡睡了吃的循环。
如此做饭，吃饭，看手机，看电视，睡觉成了生活的日常。
由于老坐着是眼睛离不开手机，一个月下来，看手机看得眼花缭乱，人也懒懒散散的，体重也增加了不少。以前养成的跑步习惯，因为不能出去，也快要荒废了。所以，合理安排自己的宅生活太重要。那么，我们该怎样合理安排自己的宅生活呢？
1.宅生活不能没有规律
看来，宅在家里，就算不能出门，也必须将生活安排好，过有规律的生活，否则，长此以往，身体真会吃不消的。只有规律的生活，才能拥有健康的体魄。
所以即使宅在家里，也必须早睡早起。
要做到早起，当然就必须早睡。
所以要设定好时间，到点就关掉手机，上床睡觉。
如果要浏览讯息，最好在特定的时间，设定特定的时长，过了时间就不看。只有这样才能克服手机成瘾的毛病。
2.宅生活也要锻炼身体
每天安排健身的时间，就算在家里，也要创造条件健身。
人只要迫切想做一件事，是没有什么可以阻拦的。
可以随时随地，做操或者是瑜伽，床上，地板上都可以。俯卧撑，平板支撑，半蹲，瑜伽，体操等。关键是让自己动起来，戒掉手机，关注自己的身体健康。
其实从这次疫情我们也可以看的出来，重症患者基本都是一些年纪大的，本身就有一些基础病。病毒就是，你哪里薄弱它就攻击哪里。所以保持平时的健康生活习惯，饮食健康，不暴饮暴食，平时养成健身运动的习惯非常重要。
人们应该将运动作为一种日常的习惯，与吃饭睡觉一样，成为每天的日常。
所以，即使不能出门，晚餐后还是要运动一下。时间限定在30分钟至一个小时之间，消食化积，还可以减肥。
其实，我们每个人的身体都是有惰性的，你越由着TA,TA只会越来越懒，越来越不想动，越来越肥，然后就是身体各项机能下降，各种指数超标，各种慢性病上身。
所以，宅生活也要锻炼身体。否则长此以往，人就像跳进温水里的青蛙，在不知不觉的舒适中丧失掉健康，继而丧失掉一切。
因为，保持规律健康的生活习惯尤其重要，没有健康真的就失去了一切。
所以，宅生活，也要有规律和适度的体育锻炼。
3.宅生活也要注意饮食健康，不饥饱不均，暴饮暴食。
因为疫情的缘故必须呆在家里，压力无处排解，人就会老想着吃。人们会变着花样犒劳自己的胃，抚慰自己焦虑的心，不知不觉会摄入过多的能量。
其实摄入过多的能量会使我们的消化系统不堪重负，不仅增加肠胃的负担，还会降低自己的免疫力，增加患三高的风险。
在宅家生活期间，一定要营养均衡，在保证营养的同时，不能暴饮暴食。
4.宅生活是最好的充电学习时间
这种时候我们要学会转移自己的注意力，不要过度的关注疫情，以免引起心理恐慌和焦虑，也不要一焦虑就找食物安慰自己。
除了早睡早起，健康饮食，坚持锻炼外，不要忘了充电学习。我们可以趁着和家人宅家的这段时间，把以前想看没空看的书看完，培养一项新的技能。比如趁此机会可以学学中医，背诵唐诗，学习书法或者画画等等，尽量让自己焦躁的心平静下来。
没有一个冬天不会逝去，没有一个春天不会到来。前线的将士在与病毒做拼死搏杀，我们就不能老想着往外跑，帮不上忙但不能添乱，要营造一个稳固的大后方。
待疫情过去，山河无恙，前线的战士归来如往，我们摘下口罩，自由呼吸，拥抱彼此，拥抱阳光！
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