新冠肺炎带来的思考

2020年，突如其来的新冠病毒肺炎把国人困在家里，“待在家里”成了我们为祖国、为社会、为人民做贡献的方式。

疫情之前，我们只顾埋头工作，从而忽视了健康，在这场病毒来到后，我们是否明白了什么呢？新冠病毒肺炎考验的不仅是我们“待在家里”的贡献力，也是我们每个人的自身的免疫力。

面临疫情，第四版新冠病毒肺炎诊疗方案中明确指出:可使用肠道微生态调节剂（益生菌）维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染。

益生菌如何帮助机体对抗病毒？

肠道菌群

肠道不仅是人体消化吸收的重要场所，同时也是最大的免疫器官，在维持正常免疫防御功能中发挥着极其重要的作用。

人体肠道为微生物提供了良好的栖息环境，成人肠道内的微生物种类有4000多种，数量高达100万亿以上，接近人体体细胞数量的10倍；质量达到1.2kg，接近人体肝脏的质量；其包含的基因数目约是人体自身的100倍，具有人体自身不具备的代谢功能。

益生菌通过维持肠道菌群结构平衡来提升免疫。肠道菌群能刺激机体建立完善的免疫系统，具有抗拒外源病原体的防御能力，是机体免疫系统中不可缺少的重要组成部分，能有效的对抗病毒。

益生菌的微生态平衡

• 通过有益菌的繁殖和营养摄入来抑制有害细菌的生长空间，保证有益菌/条件致病菌/致病菌在肠道各部位达到安全的比例。
• 益生菌的分泌物会在肠道形成黏液层，防止食物与肠壁细胞直接接触，阻止部分病原体进入血液。
• 人体70%-80%的免疫细胞位于肠道内，益生菌作为体外生物，刺激人体免疫系统发挥作用，提升血液中的抗体含量，从而加快免疫系统对病原体的反应时间。

如何选择"适合"自己的益生菌？

1、进行一次专业的肠道菌群分析

有条件的人群可以做一次肠道菌群分析，直观地了解肠道菌群分布情况，科学选择最适合自己的益生菌产品，个性化精准补充。

肠道菌群分析是对肠道菌群的综合评估，包括大便的细菌培养与真菌培养。正常人群肠道中以厌氧菌为主，少数为需氧菌。肠道中的有益菌包括双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌、类杆菌等，除有益菌外，还有少数过路菌，如金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、产气杆菌、变形杆菌、产气荚膜杆菌、白色念珠菌等。正常情况下，这些菌群相互依存，相互制约，保持一定数量和比例，以维持肠道菌群平衡。

当人体免疫力下降时，如婴幼儿、老年人、急慢性疾病患者以及长期大量使用广谱抗生素、免疫抑制剂、肾上腺皮质激素、抗肿瘤药物和放射治疗的病人，可导致肠道正常菌群被抑制而减少，耐药的过路菌大量繁殖，造成肠道菌群失调。菌群失调，可引起便秘、腹泻及肠道感染性疾病，同时罹患癌症的风险也会增加。

2、看菌种菌株

不是所有益生菌都适合自己，一定要看菌种菌株。不同的益生菌菌株，其所起到的作用是不同的，即存在菌株特异性。

益生菌是按属、种、株三个层次划分，世界卫生组织和国际益生菌协会都明确提出益生菌的功效取决于菌株，且益生菌的标示应该包括菌株名。以下这张图就列出了部分菌种的作用。

（“ ”悦清宝益生菌包含菌种）

3、益生菌活性

益生菌是一种活菌制剂，活性是益生菌最基础的必备条件。只有服用进入人体肠道后仍存活的菌群，才能定植于人体肠道内，发挥有效作用，如形成肠道微生态屏障，产生大量对人体有益的物质，制约有害菌丛的繁殖，抑制和清除肠道内其产生有害物质和毒素，维持肠道微生态平衡等。

4、菌群数量

益生菌要在肠道内发挥作用不仅要是活的，还必须具有一定数量，数量充足的益生菌才能与肠道内其他致病菌竞争生存，更好的维持肠道健康。

人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株才能到大肠发挥其功效。因此，我们在挑选益生菌时，可以在产品说明书或者包装上标示中了解活菌数量，

此外，保护我们的肠道，一定切忌滥用抗生素。抗生素不是消炎药，不要平时有个头疼脑热的就使用抗生素类药物，对身体没什么好处。我们要做的是提升自身免疫力少生病，有问题找专业人士。

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