烈鹰長空
早睡早起和晚睡晚起的生活我都体验过，如果你想了解这2种生活会给你带什么感受的话，那么请你看下去喔。
2017年的上半年，当时的我正处于高三生活的末尾，我想你可能会猜我先说的是我的早起早睡趴，抱歉你猜错了哈，我不是一个特别优秀的学生，我的高三下学期沉迷于游戏，过着日夜颠倒的生活，经常熬夜打游戏（如果看到此回答的你是一名学生，那么我恳请你最好以学业为重喔）经常打到5点多，刷牙洗脸后就去上早自习，一到下午就趴桌子上面睡觉，就这样年复一年，日复一日很快就要毕业了，这里先说说高中几年的熬夜的一些影响趴。
（1）皮肤本来不好的我皮肤越来越差，满脸痘痘（散失了早恋的机会，如果你想拥有一段一起好好学习天天上学的学生时期恋爱 那么我奉劝你，不要熬夜为好哦，不都说女孩子喜欢干干净净的男孩子鸭，男孩子喜欢漂漂亮亮的男孩子鸭）
（2）熬夜还很影响精气神的，熬夜和没熬夜的区别真的很大，老师一眼就能看出来，所以[捂脸][捂脸][捂脸]
问题是早睡早起和晚睡晚起 ，也就是说如果你睡眠时间规律的话，也可以说算不上是熬夜，所以还是要保持睡眠的规律的好。
我们接着说，后面2017年的下半年我开始了我的大学生活，也就是我的早起早睡生活的开始，我在进入学校前我就计划好了，我的蜕变计划[可爱][可爱][可爱]，我开始早起早睡加健身，起初我是为了减肥，后面我开始享受这样的生活，慢慢的我的皮肤越来越好，起色也大比从前（至于我的计划和方法如果大家有兴趣的话可以给我留言，我很愿意分享哦，这里就不多说了）后面我迎来了我短暂的初恋，好景不长我们在一起没3个月就没了，后面的生活我开始越来越自律，一年后我迎来了质的飞跃如图一年的变化，所以不论你是早起早睡还是晚起晚睡，我希望你能保持规律的睡眠和规律的锻炼，因为毛主席说过 身体是革命的本钱 所以不论你是学习还是工作一定要注意自己的身体哦！
南风在这里祝你今天愉快！
赠人玫瑰，手有余香，感谢点赞的你[玫瑰]
南风小卖部
早睡早起和晚睡晚起时间上差不多，但对身体的影响不同。
早睡早起是养生的好习惯
经常晚睡晚起会引起生物钟混乱，影响白天的正常生活。
现在的人们大多有熬夜的情况，熬夜办公，刷手机，偶尔熬夜刷手机放松一下还是可以的，但要适度。
烈鹰長空
大家好 我是搞笑奇葩短片得创作者
很高兴来回答你这个问题
改善熬夜，成功养成早起早睡的习惯，很多人都用了 R90 睡眠法。
先说 R90 睡眠法。这是英超曼联队的御用运动睡眠教练，尼克·利特尔黑尔斯提出的。在尼克的指导下，很多世界顶级的体育名将比如贝克汉姆，都采用了这样的睡眠方案，睡眠质量和工作效率得到很大提升。
R90 说的是，每个人需要的睡眠长短不同、入睡时间不同，这些都没有关系。但是高质量的睡眠，需要以 90 分钟为一个周期来睡。一个成年人一般来说，每天需要睡 4-5 个周期，也就是 6-7.5 小时。
它的原理来自于人类的睡眠周期。一个完整的睡眠周期分为 5 个阶段，有入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。完成这 5 个阶段，恰好是 90 分钟。其中深睡期和人体的修复十分相关，快速眼动期和大脑的修复十分相关。
R90 睡眠法的精髓就在于，高质量睡眠的关键不在时间的长短，而在是不是能保证睡眠周期的质量，也就是让 5 个睡眠阶段不被打断。如果你睡了很久，却正好在熟睡期被打断；又或者睡了一整个白天打乱了「昼夜节律」，这些都是让你越睡越累、工作状态调整不过来的原因。
了解这一点，你还可以不必为偶尔的失眠而焦虑了。比平时睡得少一点没那么可怕，只要睡足完整的 90 分钟的周期就好，因为睡一个周期就能有一个周期的恢复。如果你担心比如某天晚上只睡了 3 个周期， 4.5 小时会不够，别着急，接下来的部分我会告诉你具体怎么调整。。
先来说怎样进行 R90 睡眠法。
首先，你要设定一个固定的起床时间。
你可以回忆一下前几个月的生活，根据你的个人情况和工作要求，选择一个必须起床、又能做到的时间。这个时间可以根据你的睡眠类型做一定的调整，如果你是夜猫子，就别太为难自己把起床时间定得太早。但也要保证，你的固定起床时间距离你正式开始做事的时间至少要有 90 分钟。
比如你 8 点半上班，最迟也要把固定起床时间定为 7 点。这 90 分钟能有效帮助你从睡眠的状态清醒过来，用饱满的状态进入工作。你可能觉得早上预留出 90 分钟太奢侈了，其实你上班路上的时间就可以算在这 90 分钟里，除此之外你还可以做些运动。都是对你工作状态很好的唤醒。
其次，根据你的起床时间和 90 分钟时长的一个睡眠周期，倒推你应该在什么时候入睡。
你可以先从 5 个睡眠周期（7.5 个小时）开始尝试。比如，你需要在早上 8 点起床，就要在 12:30 准时睡觉。
当然，你不会一躺下就睡着，R90 法告诉我们，你可以提前 90 分钟开始做入睡准备。比如收拾整理一下明天上班要穿的衣服，做做家务，听听舒缓的音乐，或者列一份清单，把自己明天要做的事，或者现在正在思考、担心的事都写下来。清空自己想法的过程，也是帮助你卸下负担，能更快进入睡眠，不至于胡思乱想睡不着的过程。
R90 睡眠法需要以一周的累计睡眠周期来衡量睡眠情况。每周 28 个睡眠周期，好；35 个睡眠周期，非常好。如果你确实很忙，某天只能睡一两个睡眠周期，也不用担心。能保证一周有 4 个晚上有完美的 5 周期睡眠就可以了，不会有问题。
如果你试过一周，觉得 5 周期的睡眠时间睡不够，可以增加到每晚 6 个周期；如果你觉得睡太多，也可以减少到 4 个。重要的是，你要知道，你可以掌控自己的睡眠，也可以通过调整睡眠，更好地掌控你工作生活的节奏。
搞笑奇葩短片
是两种 截然不同的生活方式
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杨冬冬写实
视工作而定
陈日良2只争朝夕
早睡早起好一点。
东凡先生
常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点
乡村蜗牛哥
随着时代的变迁，早睡早起的人越来越少，现在的80后 90后不是玩电脑就是玩手机，睡得越来越晚。
现在自律的能力越来越差，本来睡之前玩一会手机，不知不觉就玩到了1112点。
早睡是指晚上十点左右睡觉，因为进入11点钟，人体的各个器官开始修复排毒，如果你晚睡，一点钟两点钟，而且长期那样，你的肝肝就会十分容易出问题，人体由内致外的器管组织要休息了，如果你延长它的工作时间，影响身体健康。再就是晚睡的人，没有早睡的人精神，人体是由固定的身体周期和规律的，比如大脑经过一晚上的休息，它会在固定的时候恢复他的运动，而你这时候强制它休眠状态，违反规律，你会发现越睡越想睡，而且睡醒后，你的精神不是特别好，感觉全身疲乏。你每天晚上11点钟以前睡觉，早上七点钟起床，每天有规律的作息，对身体身体健康有很好的保障，希望对你有有所帮助。
樊城大飞
不规律的作息，都会影响健康，而且这个影响会持久存在，不是“补一觉”就能解决的。
记性变差：转身就忘事儿；
变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习能力变差；
变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变；
心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速；
免疫系统功能下降：最明显的表现就是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。
每个人生活环境不一样，昼夜节律也在发生变化，适合所有人的作息时间表并不存在，首要的还是拥有适合自己的规律作息。
秋天是最美的季节
我们都知道一个道理，就是“早睡早起”身体好，没有哪个人相信“晚睡晚起”身体好，“晚睡晚起”是一个不良的生活习惯，这个一定是要改变的，无论是从科学还是我们的行为习惯上讲，都是有道理根据。
（一）：早睡早起是非常适合人体的各个功能需求的。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，是属于人体肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
（二）：晚睡晚起混乱整个排毒过程，人体构造精密有序，五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整，顺应此时钟健康得以保护。
睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
