“肾”是身体中重要的一个脏器，肾脏一旦出现问题就是“大毛病”。生活中单纯靠所谓的“补肾”并没有实质性健康推进作用。保护肾脏，首先应该从“戒掉伤肾习惯”做起。
生活中，你喜欢的某种“习惯”反而会伤害肾脏，时间越长，风险越大；保护肾脏，从“戒恶习”做起。
这些事情很“伤肾”：
- 您认为很平常的“吸烟”：
吸烟是很多人存在的一种生活习惯，而吸烟对于身体的多个部位都会带来伤害，这其中也包括“脆弱的肾脏”。
血肌酐是衡量肾功能良好程度的一个重要指标，如果此数值过高，则可能代表“您的肾脏出现了问题”。如果您每天抽5根烟，那三年内你体内血肌酐升高的风险会比不吸烟者增加31%。
除此之外，烟草中所含的重金属铅、镉以及尼古丁等物质都会对肾脏造成“不可逆的伤害”；况且吸烟本身还是高血压、糖尿病等基础慢病的危险因素，而这些基础慢病也会伤害肾脏。吸烟之举，无益全是害，是伤肾元素中值得大家重视的一个方面。
- 饮食太咸：
“口味重”是现实生活中很多人存在的“健康风险问题”，然而“食盐摄入过多”却会给肾脏带来较大的负担。我们吃进身体的食盐（氯化钠）几乎都是在肾脏中代谢的，食盐过多无疑会加重肾脏的代谢负担，时间一长更会诱发高血压等多种问题，伤害充满微小血管的肾脏。
- 大鱼大肉食用过多：
大多数人都喜欢吃大鱼大肉，而肉食中含有较多的蛋白质和脂肪，适量摄入有助于补充机体，但摄入过多就会过度增加尿酸、尿素等代谢废物，而这些物质的存在就会增加肾脏的代谢负担，甚至会造成肾小管和肾间质病变。
- 饮水过少：
水是生命活动中的一种基础营养物质，机体内的各种机制运作都离不开水分的承载。
如果您经常不喝水，如果你单日的饮水量总是不足，那体内产生的尿量自然就会减少，而尿液中携带的废物和毒素浓度就会增加，这样一来就会增加肾积水、肾结石、高尿酸血症等问题的发生风险。
- 总是“憋尿”：
这是很多人不曾注意的一件事情，排尿本是一件太过寻常的事情，但很多人却喜欢“憋着不排”，尿液在膀胱中停留太长的时间，那其中所含的细菌等有害物质就会随着输尿管进行逆行流入肾脏，这样就会增加尿路感染等问题的发生风险。
除此之外，乱吃药、滥用药、盲目服用保健品等问题同样是“威胁肾脏健康的重要因素”，是药三分毒，请不要让自己的“无知”坑害了自己的肾脏。
养肾，离不开这几件事：
- 多喝水，保证每日充足的饮水量，单日饮水1500—1700毫升。
- 拒绝肥胖，吃动平衡，别总是吃太多的“大鱼大肉”。
- 清淡饮食，少吃盐，少吃油，不过分饮食。
- 定期体检，关注肾脏健康。
- 拒绝盲目摄入保健品，拒绝乱用药，吃药可以，但要按医嘱服药。
- 戒烟戒酒，最起码也要做到“限酒”。
- 有尿别憋着，定时排尿。
关注“肾脏健康”，做好每一则养生细节；不伤肾，其实就是在“保护肾脏”，您的肾还好吗？
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