隨著疫情的進一步控制，各行各業也都積極開展復產復工，為了盡力彌補疫情期間的損失，大家都在卯足了勁兒衝刺，很多辦公室職員甚至會加班至半夜。長期坐姿辦公，不僅對腰椎頸椎很不友好，還容易加重靜脈曲張的發展。
那麼，如何該預防呢？
1、多喝水，勤走動
多喝水，不僅可以排除體內毒素，還可以預防靜脈血栓。小編建議白領朋友們使用中小容量的馬克杯或保溫杯（推薦容量150~300ml），這樣可以無形中增加站起來倒水的機會，能有效預防靜脈曲張。並且這個做法非常自然，不會讓老闆或同事認為你在故意偷懶。
2、將腿抬高
抬高下肢能夠促進血液迴流，減緩酸脹不適的同時，也能夠預防靜脈曲張。不過當老闆一進辦公室就看見你腿翹在桌子上，這種狂抓酷炫的姿勢會讓他產生一股莫名的壓力吧。
此時，換個折中的方式，在辦公桌下墊個小板凳或者掛上一個腳部吊床也是不錯的選擇。
3、少穿高跟鞋
對於職場女性來說，需要穿高跟鞋的情況在所難免。但穿高跟鞋，會讓小腿肌肉處於緊繃狀態，肌肉泵工作能力下降，血液迴流速度減慢，時間久了容易加重靜脈曲張。
因此，在辦公桌下備上一雙寬鬆平底鞋，是個不錯的辦法。儘量少穿高跟鞋，也可以預防靜脈曲張。
4、拒絕蹺二郎腿
很多職場男女會不經意間蹺起二郎腿，因為這種坐姿會讓人覺得非常舒服。但是，這個動作會壓迫了膕窩裡的血管，影響了血液的迴流，同樣容易加重靜脈曲張。因此，要下意識地控制自己的坐姿，拒絕蹺二郎腿。
5、腳部活動
工作繁忙，實在難以起身時，通過足部的運動也可以預防靜脈曲張。經常勾腳活動，能有效的激活小腿肌肉泵，加速靜脈血液迴流。這樣不僅可以減輕靜脈及瓣膜負擔，還可以預防血栓哦！
6、穿彈力襪
壓力襪也叫彈力襪或靜脈曲張襪，與運動綁腿或者瘦身褲不一樣。壓力襪自下而上有壓力梯度，可以幫助小腿肌肉收縮，緩解改善久站後產生的小腿痠脹疲勞感。
根據自己的腿圍選擇合適的壓力襪，如果沒有靜脈曲張，穿著預防型（15至20 mmHg）的短筒壓力襪即可。
做到以上六點，相信能夠很好得預防靜脈曲張。但如果已經出現下肢靜脈曲張，則建議向專業的醫生諮詢，進行相關檢查、評估哦。
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