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不要练了，也不要试图去让呼吸自然起来，如果身体健康，过段时间就好了。其实最好的养生是适量运动，按时吃饭睡觉。
阿大gg
一种情况是说明太过专注了，专注地方不对，大多冥想多专注专脐下三寸呼吸起伏，让腹呼吸带动肺呼吸，从而让肺呼吸做功更轻松，肺更年轻，正如《黄道内经》说的，“生命在于一呼一吸间”。转稳专注点，从缓慢吸到缓慢呼，让意识不在关注呼吸，就自然了。
另一种情况，由于冥想，让脑思维沉睡，昨晚睡得太沉，固定在一侧睡觉时间太长，肺受压不适。按上法呼吸，就会恢复。
除奸邪
同意关注呼气，吸气不要想，顺其自然，另一个方法是冥想时，不要刻意关注什么，比如呼吸，完全放松入静，效果也十分好
人间闲话
停止睡觉前练习，养成良好运动习惯，睡前练这些不太好，练功需要清醒的意识，睡着了意识就没了。练功要有收功，否则气血荡在体内容易出岔子
扬州心意
肺部排除的废气没有完全排完。低氧血症，[呲牙][呲牙][呲牙]
气质流氓山炮大叔
练反了。注意呼气，吸气时不要强加意念。就像打气筒一样，呼气时要将气向下向内压。
郭毅勃
没有师傅不要乱练。你是意念操控太刻意了而且中丹田聚气才造成的。解决的办法很简单：不要内观了，先上观百会并尽量靠天门。具体方法是自然闻香式鼻吸气，呼气上提由百会穴呼出。什么时候百会跳了再下移到关元。至于百会是怎么跳的，它跳了你自然就知道了。切记：勿观祖窍开天眼！你至少还要三年再想那个！
渔夫与鱼船
我睡前冥想是我近20年神经衰弱，自认为自己养成的一个非常非常不好的一个睡眠陋习，弊大于利。如果有好的科学方法，我真心希望能够治疗我的睡眠。。
我上面说的这几句话，神经衰弱的人自然懂。
每天睡之前都要给自己设定设计好一个臆想世界，碰上我这种较真的人，还要设计好逻辑性合理性，这个工作量太大，而且一旦臆想过程中发现逻辑不合理会马上惊醒的人，又要重新把逻辑整理清晰，这更是一种煎熬。。
没亲身体会的人，真的不奢求你们懂。但希望你们面对有神经衰弱的人，真的能多一些理解和体谅。。[握手][握手][握手]
大大大大大坤子
这玩意很危险，我记得有一次我跑步跑猛了，心脏跳的超级快，我突然有一种可以控制心脏肌肉的感觉，然后我就想像有一只手握住心脏让他慢点，可能是这只手用了过渡心脏突然停了，我眼前一黑就趴地上了，不知道过了多久我自己醒过来了，想想都害怕。这玩意还是要有老师带着练
银月狐大官人
我来帮你解决这个问题！第一步：仰卧，双手合抱放在小腹上！第二步，从头部开始放松，一点一点地放松，一直松到脚，也可以想象人躺在海里，海水轻轻地从头部流向脚部，延着涌泉穴慢慢流出！如是放松3遍！第三，全身松完后，两眼先内视头顶百会穴，想像大脑松松空空，然后慢慢移至脐下气海穴，默念松松空空！幻想人在气中，气在人中！同时感觉百会与气海相互吸引，第四，呼气，待气自然呼出后闭气3秒，然后放松，让气自然呼入，吸满后稍微闭气3秒，再放松，让气自然呼出！如此呼吸几次后，放松，不在关注呼吸！也不在意守小腹，改为双眼内视全身，幻想全身松松空空！与自然融为一体！渐渐沉睡！
