肝臟是我們人體的重要器官之一。它不但具有代謝、解毒功能，同時肝臟還能分泌膽汁，也是人體消化系統中最大的消化腺。
但在生活中，我們的一些不良生活、飲食習慣，很容易使肝臟功能負擔加重，使肝臟功能受損，如經常熬夜加班、娛樂、情緒波動大、吸菸、酗酒、暴飲暴食、常吃油炸、油膩食物、胡亂吃藥、上班看電腦下班開車久弋坐不動、飲食高鹽、常吃方便食品等不良習慣都會給肝臟功能帶來一定的負擔，時間長了就會給肝臟帶來損傷。
如果肝臟功能一旦出現異常，身體的某些部位就會“變醜”，這是因為肝臟已經負擔過重，無法幫您完全代謝解毒
1.出現皮膚、眼睛變黃
當肝臟代謝功能出現異常時，會導致體內膽紅素代謝的障礙，會使血液中膽紅素濃度增高，滲入組織後，將眼球鞏膜和皮膚染成黃色所致，有時還會伴有乏力、倦怠、食慾不振等症狀
2.出現舌炎、口角炎、皮膚淤斑
當肝臟代謝功能出現異常時，會導致維生素的代謝障礙，脂肪堆積，很容易出現多種維生素缺乏症，往往會出現舌炎、口角炎、皮膚淤斑等症狀，有些人還可能出現消化道出血、牙齦出血等症狀
3.出現肝掌、蜘蛛痣
當肝臟代謝功能出現問題時，會導致激素代謝異常，會出現肝掌、蜘蛛痣的表現。蜘蛛痣常常會出現在面、頸、手背、上臂、前胸和胳膊等部位
4.指甲發白
當肝功能出現異常時，有些患者指甲會出現縱紋，指甲中間發白，邊緣成黑色。因為肝臟藏血，如果肝功能異常，肝臟氣血不足，指甲就會得不到充足的營養，很容易就會出現這種現象
如果肝功能出現了異常的表現，我們應該及時做到“4調”來養肝護肝，讓肝臟得到更好的休息和營養，儘快的恢復健康，找回原本的“美麗”
1.調節情緒
中醫認為“怒傷肝”如果在平日生活中，遇事愛發脾氣，經常生氣發火，會讓肝火旺盛、肝氣不疏，時間長了就容易損傷肝臟。同時也會影響到腸胃功能紊亂，使得肝臟得不到充足的營養，會讓肝臟更加的虛弱。所以我們平日要保持樂觀的心情，遇事儘量少生氣發火，避免損傷肝臟
2.調睡眠
如果長期的熬夜，造成睡眠不足，很容易過度疲勞，讓肝臟得不到充分的休息。而且晚間的11點-凌晨3點，是肝臟新陳代謝和解毒的最佳時間，如果經常熬夜，就會增加肝臟負擔，影響肝臟自我修復，造成肝臟損傷。所以我們要調整好睡眠時間，儘量保證每天8小時睡眠，最好不要熬夜
3.調整休閒方式
現在很多年輕人都喜歡玩手機、電腦作為娛樂休閒方式，有甚者達到手機不離手，吃飯走路時都在看手機。中醫認為“肝主目”，眼睛之所以能視物、分辨顏色，全依賴肝精，如果用眼過度，自然要耗損肝血，影響肝臟功能，所以我們平日要少玩手機和電腦，多做戶外活動，來提高肝臟功能，增強肝臟健康
4.調飲食
平日合理的飲食，是對肝臟就好的保養，儘量少吃堅硬的食物、清淡飲食，最好做到“2多、4少”
2多
（1）多飲水，因為多飲水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，有利於消化吸收和排出廢物，減少代謝物和毒素的損害
（2）多吃新鮮的果蔬，因為新鮮果蔬中含有多種維生素與微量元素，可以增加營養保護肝臟，促進肝細胞的再生與修復
4少
（1）少食辛辣食物，中醫認為“辛多傷肝”，如果平日過多的食用辛辣食物，進入人體後，助熱生溼，加重肝臟的負擔
（2）少食人造食品，因為大多數的人造食品中常含有對人體不利的色素和防腐劑，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能負擔
（3）少食葵花籽，因為葵花籽中含有大量的不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼，可使脂肪容易堆積肝臟，影響肝細胞的功能
（4）少飲酒，因為酒的主要成分是酒精，主要是由肝臟來代謝，並且對肝臟有損傷，嚴重時可導致肝細胞變性、壞死
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