在大冬天的夜晚，躺在床上玩手機，是不是已經成為你這一天最大的樂趣？但是，它帶給你的危害，可能比帶給你的快樂還要多。
手機，已經成為人們生活中最重要的“朋友”。實時聯繫需要它，用餐消費需要它，生活娛樂需要它······可以說，人們生活和工作，超過90%的功能可以通過手機完成。
2017年，據德國的一項統計，中國人每天用手機上網的時長超過3小時，排在全球第二，僅次於巴西。兩年過去了，可能中國人平均每天使用手機的時間已經遠遠超過3小時了。
白天玩手機還不算，很多人已經習慣在睡前玩一會手機再睡覺，有木有？殊不知，長期“堅持”這個壞習慣，極有可能會引發下面5種疾病。
一、引發失眠，建議晚上10點左右關掉手機
夜晚，由於手機發出來的光比較強，它會抑制褪黑素分泌，而褪黑素是促進睡眠的重要元素。
褪黑素是人體腦部松果體分泌的激素，掌管人體的睡眠節律。據“春雨醫生”報道，“美國紐約大學醫學院內科醫生Nicole Van Groningen表示，褪黑素分泌不足可導致睡眠不足，睡眠不足又會引發許多其他的健康問題，包括白天注意力不集中、焦慮、免疫力下降、糖尿病和心臟病。”
英國格拉斯哥大學精神病學教授丹尼爾·史密斯（Daniel Smith）建議，“你也可以在晚上10點左右關掉手機，因為手機發出的光線讓你的大腦誤認為是白天。”
二、引起肥胖
美國內分泌學會發現，每天少睡30分鐘，就可以促進脂肪增長，影響人體的新陳代謝功能。
相關研究也證實了這一結論。據“春雨醫生”報道，2015年發表在《美國國家科學院院刊》雜誌上的一項研究發現，過多接觸包括電視、電腦、手機等發出的人造光源使小鼠的身體脂肪含量增加21%。Groningen推測，人類研究也可能會產生類似結果。該研究還發現，人造光源可阻礙機體熱量燃燒機制充分發揮作用，進而增加肥胖風險。
三、導致視力下降，甚至致盲
很多人睡前玩手機會把家裡所有的燈都關掉，此時由於屏幕的亮度較大，並且離眼睛很近，就會刺激眼睛對眼睛造成無法磨滅的傷害。
上述報道還提到，“美國佛羅里達州的驗光師Shannon Gleason表示，過多暴露於電視、電腦或手機發出的藍光可能會對眼睛造成傷害，導致早發性黃斑變性眼病或者白內障，進而引起視力損失，甚至致盲。”
如果你睡前一定要玩手機的話，至少還是開著燈吧。
此外，左右橫躺著玩手機也是導致近視的另一個元兇。側躺的時候還會對一側眼睛造成壓迫，導致左右眼的視力出現偏差，這個過程可能不需要一個月就會形成，而且不是滴眼藥水就能改善的。
四、誘發頸椎病，進而引發更多其他疾病
玩手機造成頸椎病，已經成為醫學界的常識。睡前玩手機的人，一般長期保持一個動作，而且是側臥、蜷縮狀，這樣會長期牽拉著頸椎，讓頸椎得不到休息，進而誘發頸椎病的發生。
而醫學上發現，頸椎病至少可引發全身70種病症，包括中風、腦萎縮、腦血栓、高血壓、猝死等等疾病。
五、讓你快速變老、變醜
據英國《每日郵報》報道，過度使用手機不僅會損害視力與健康，還可能讓你快速變老、變醜！報道援英國皮膚科醫生賈斯廷·海科斯托爾說，由於手機每天沾染很多細菌。打電話時，臉部皮膚會與這些細菌直接接觸，毛孔也會堵塞。因此，她建議要每天用有抗菌功能的溼巾清潔手機。
此外，在黑暗的環境中，手機屏幕的光照射到臉部的皮膚，容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞，特別是容易長痘痘。如果長期如此，還會使得黑色素沉著，臉上長斑。
所以，為了自己的健康，每天晚上10點鐘之後，請關閉手機吧！尤其是，不要讓孩子學你，躺在床上看手機。■
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