养生百事通

痛风是一种慢性代谢性疾病，是高尿酸血症发展而来，尿酸结晶沉积在关节处，产生红肿热痛的炎症症状，也就是痛风，如果尿酸浓度过高，就会在肾脏形成痛风石，也就是尿酸结石。

什么坏习惯会导致痛风？

痛风是一种代谢性疾病，与饮食密切相关，当然和遗传因素也有一定关系。对于而言，调整饮食和改善生活方式是我们能做的。在生活中，有一些坏习惯会导致体内尿酸水平升高，诱发痛风发作，应尽可能避免。

最应该避免的是高嘌呤饮食，因为尿酸是嘌呤的代谢终产物，高嘌呤的食物主要包括啤酒、红肉、肉汤和海鲜，这些食物对于痛风患者应该尽可能避免，避免诱发痛风急性发作。另外，多喝水多运动有助于降低尿酸水平，如果通过饮食调整和生活习惯调整尿酸水平还达不到理想水平，就需要服用降尿酸药物，如别嘌呤醇和非布司他等。

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汪医生小课堂

很多人以为痛风，只要远离海鲜啤酒就可以避免，但是实际上只知道喝啤酒、吃海鲜会导致痛风，真的太看不起痛风了！

痛风在以前，穷人是很难摊上的，只有像一些达官贵人或者是像白居易、达尔文等一些名人才会得的。

但是随着大家生活水平提高，这痛风跟大家富不富确实还有关系，但已经不是绝对关系了，得痛风的人还有以下这些共性，这些生活习惯同样容易招来痛风！

一、长期的紧张焦虑的人更容易得痛风！这可能大家有点不理解，怎么紧张焦虑的情绪还会影响到我们尿酸，诱发痛风！

实际上，这主要是因为人长期在一个紧张、焦虑环境中，会引起内源性糖皮质激素增加，抑制下丘脑-垂体-睾丸轴，从而导致雄激素升高，而雄激素对我们体内尿酸在肾脏排泄有一定的抑制作用，引起尿酸升高，从而加快尿酸结晶的形成和沉积，最终导致痛风发作！

这点影响通过激素影响我们的尿酸水平，实际上在我们女性身上提现更加明显，比如绝经前女性尿酸正常水平是＜360，而绝经后就变为＜420，这当中就是因为女性绝经后雌激素变化引起的。女性绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。

二、只要是喜欢喝酒，就容易诱发痛风！不管你是白酒，红酒，还是啤酒等等，酒精诱发痛风的原因，都是因为喝酒会让我们体内产生更多的乳酸，而这些乳酸会和我们体内的尿酸发生竞争排泄。酒诱发痛风由强到弱顺序：陈年黄酒，啤酒，清型黄酒、白酒、葡萄酒。

三、胖了以后，又急着猛减肥的，一下子就把体重降得过多的。减肥一定要注意循序渐进，不要一口吃成瘦子，减肥过快会引发体内产生更多酮体，而酮体跟我们体内的产生更多的乳酸一样，会竞争我们体内尿酸的排泄，从而导致尿酸堆积，诱发痛风！

四、不喜欢喝水的。痛风最主要的原因就是高尿酸形成的结晶，而诱发结晶的原因主要有两个：一个是饮食，还有一个就是脱水，有的人一直不喜欢喝水，导致体内脱水，这水一少，尿酸就更容易浓缩了，尿酸浓度就越大，就越容易沉积，诱发痛风！

那要如何预防痛风？

预防痛风的发生，当然就是要把诱发痛风因素给解决了，比如说不要大吃大喝，戒酒、减少外伤感染，调节好情绪，防止过度疲劳，多喝水等等，如果诱发因素控制了，尿酸还是高，那就要考虑服用一些影响尿酸排泄的药物。

但注意，对于有些会有诱发痛风药物，那就要考虑利弊了，比如说治血栓的，治心脏病的，我们就不能麻木疼了，这痛风是不发作了，但是这可能要人命，人不行了，那肯定不行。这时候一定要咨询医生，由专业医生来帮你选择！

还有尿酸高的，如果合并有高血脂、高血糖、高血压等等，那这就要一起治疗，一起降，不然只会顾此失彼，因为它们是互相关联的！

还可以考虑吃点小苏打，碱化尿液，不容易形成结石。因为尿酸在酸性环境下容易形成结石，一般情况下，要求PH值要达到6.2—6.8！

医学小侦探

这些因素都可能导致痛风！警惕起来！

【哪些因素可以诱发痛风？】\n

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医学微视

很多朋友都会这样认为，痛风就是吃出来的！确实在我们身边有很多经常大吃大喝，而且体重超标的朋友们出现了痛风的问题。但是作为医生，在临床上可不只有这一类朋友会得痛风，那些年纪轻轻十几岁正在上学的小孩子，他们是怎么的得痛风的呢？那些生活健康没有不良嗜好，每天坚持运动的朋友们是如何得痛风的呢？今天咱们就来聊聊这个问题！

其实饮食因素，可以说是诱发痛风发作的最常见因素，但绝对不是主要因素。关于这方面的研究有很多，现在大家经常引用的是在201年发表在BMJ ，也就是《英国医学杂志的》一篇文章，在这个研究当中科学家分析了近16000名性别不同健康人群的饮食信息（西方饮食习惯），其中患有痛风或肾病的患者。 科学家们测量了痛风的主要危险因素---血液中尿酸盐的水平，并记录了他们的遗传图谱，最后的出的结论特别有意思，那就是：因饮食因素诱发高尿酸血液变化中所占的比例不到1%。而遗传因素占尿酸异常变化的23.9%。也就是说目前的观点和研究发现，遗传因素对人们尿酸的变化起到了至关重要的作用！

那么诱发尿酸异常的不良习惯有哪些呢？

●首当其冲的当然是饮食因素，这是最常见的诱发高尿酸血症以及痛风的因素了！长时间、过量的摄入高嘌呤饮食，会导致尿酸形成的增多，如果同时存在的尿酸排泄障碍，那么就会加大高尿酸血症以及痛风的风险。朋友们在平时的饮食方中，尽量要控制红肉，比如牛肉、猪肉的摄入，可以适当的吃一些鱼肉，比如桂鱼；日常生活当中还要多饮水，这样可以促进尿液的形成，帮助促进尿酸的排放；比如动物的内脏，还有大量的海鲜，比如沙丁鱼、小鱼干和几乎所有的贝类，都是嘌呤大户；另外长时间熬煮的肉汤当中所含有的嘌呤也是很多的；还有一些食材是容易被人忽视的，那就是在烹饪其他食物当中所使用的酱料，嘌呤多不低，都是属于高嘌呤含量的食材，比如蚝油、烧烤酱；

●饮酒，饮酒是导致高尿酸血症与痛风的独立因素之一，有一些酒的嘌呤含量虽然不高，但是这些酒经过身体的代谢以后就会产生尿酸，而且饮酒会使尿酸排泄发生异常，双重作用之下导致饮酒非常容易诱发痛风的发作。

●剧烈运动，很多人说得了痛风，医生都会告诉患者适当的进行运动，那么为什么剧烈运动不可以？是因为剧烈运动本身就会阻碍尿酸的排泄，而且在剧烈运动过程当中会有大量的出汗，这会在短时间内造成尿酸浓度的升高，这种尿酸浓度的异常变化非常容易诱发痛风的发作。那医生建议有高尿酸血症以及痛风的患者进行运动，首先要选择快走、慢跑以及游泳，接舒缓的运动对于尿酸波动影响是相对来讲比较小的，而且要建议平时运动的时候要准备好水，尽量不使自己处于脱水或者是轻度脱水的状态。
一些健身人士摄入大量的蛋白粉、肉类，平时做的运动量比较大，有时为了参加比赛，控制体脂率有时候处于饥饿的状态，都会导致尿酸带来血的异常。

●饮食结构不合理，另外有一些朋友虽然对于饮食已经注意了，不怎么吃肉，但是饮食结构不是很合理，蛋和奶摄入的比较少，而且富含维生素c的水果蔬菜摄入的比较少，这也容易导致尿酸的异常，无论是东方人还是西方人，以上这两类食材都是与高尿酸血症呈负相关的食材，是鼓励适当增加摄入的。

●糖分摄入过多，临床上有很多小孩子出现痛风，遇到最小的是9岁，十几岁的很常见，二十多岁的更多，这是为什么呢？这些孩子也不喝酒啊！仔细追问的话，很多年轻人甚至孩子出现痛风，是因为糖分摄入的过多，尤其是果糖摄入的过多，在很多的饮料里面存在着大量的果糖。很多家长不是很注意孩子饮食的合理性，经常纵容孩子喝大量的饮料，而且很多年轻人不喝水只喝饮料，要知道果糖经过代谢以后形成的就是尿酸，这是很多年轻人出现痛风的原因。

总结

以上就是对题主问题的解答，痛风现在越来越高发了，如果您也是高尿酸血症或者痛风患者当中的一员，请您一定要注意控制饮食，科学合理运动，尽量少饮酒，避开高糖饮料，平时多喝水，合理饮食，这样才能更好的控制住尿酸。必要时咨询您的医生，如果实在难以控制就该吃药吃药，尽量不使自己遭受反复痛风发作的风险。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧！谢谢了！

想好好做医生的胖子

痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。痛风可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗行业已经有超过40年的经验了，当然了，在平时对于健康、养生方面也有自己的研究，刚刚加入到头条不久，在这里回答这些问题希望可以帮助到大家！

生活中的哪些话习惯会导致身体出现痛风的情况？如果你有这些习惯，记得改正！

1. 食用过多高嘌呤的食物

痛风病因的外部途径，主要是食用高嘌呤食物。嘌呤是尿酸的前世，嘌呤的直接产物就是尿酸。当人体摄取嘌呤后,就会变成尿酸,如果不停的摄取高嘌呤食物,就会打乱尿酸排泄标准,体内的尿酸就会增多。

高嘌呤食物主要集中在动物的内脏和海产贝类食物，以及部分肉类食物。如动物肝、肠、肾、脑、胃、白带鱼、海参、蚝、青口、鲶鱼、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鸽子、鹅肉等。一般而言,尿酸升高,痛风发病主要是由外部饮食因素决定的，大部分痛风发病和饮食有关。

尿酸升高，痛风病发的另一个原因是人体内尿酸代谢出现了问题。肾脏是人体最重要的代谢器官, 2/3的尿酸通过肾脏排出体外，肾脏疾病势必影响肾脏功能,尿酸代谢速度降低，体内尿酸随之升高，引发痛风疾病。但这只是部分原因，只有很少一部分痛风患者，是因为这些内部原因的导致的。

给痛风患者的几点建议：

1.杜绝高嘌呤类食物的摄入，含有高嘌呤类食物易引发和加重痛风症状，所以必须把住入口关。含有高嘌呤类的食物主要有动物内脏(包括心、肝、肠、肚)、黄豆、香菇、浓肉汁、海鱼、贝类、酵母等。

2.杜绝含有酒精类饮料的摄入，饮酒是诱发急性痛风的重要因素,故必须杜绝饮酒。含有酒精类饮料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干红、黄酒、酒糟等。

3.减少中等含嘌呤类食物的食用，中等含嘌呤类食物虽然不能快速诱发痛风，但也不宜多食用，应尽量减少。这些食物主要有鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉、草鱼、鲤鱼、腰果、花生、扁豆、菠菜、龙须菜、蘑菇、芹菜等。

4.适当食用低含量的嘌呤类食物，

长沙华山皮肤医生

什么坏习惯会导致痛风？别不当回事，等到后悔就晚？

1. 饮食习惯是主因

在痛风病人当中，年纪最小的只有13岁，虽然是刚上初中的年龄，血尿酸值已经达到了500微摩尔/升以上，超出了正常值。还有一名17岁的高中生，也是关节痛得难以忍耐，诊断结果也为痛风。这些病人的共同特点是体型偏胖，而主要原因是饮食结构的改变。他们每天都在不停地摄入高脂、高糖、高嘌呤食物，尤其是年轻人喜欢在外用餐，每周总有两三次在餐馆饭店里聚会，难免会摄入超标。对于在校学生，家长们经常有求必应。只要孩子有胃口，想吃什么家长都同意。除了正餐，孩子们还喜欢吃零食，这些零食大多是高热量的食物。因为学业紧张，学生们长期在桌前长时间静坐，缺乏锻炼，导致热能摄入量远远高于消耗量。这些年轻病人第一次发作，大都属于急性痛风。疼痛来的很突然，也很剧烈，往往难以忍受，发作时间多在夜间或凌晨。

2. 不良的生活习惯

喝酒机会增多，缺乏体育锻炼，久而久之，导致尿酸过多，并聚积于血液中，产生高尿酸血症。高尿酸血症如果长期存在，尿酸将以尿酸盐的形式沉积在关节部位，从而引起急性关节炎，触发痛风。并且吃药缓解痛风症状后，就将此事抛诸脑后，吃药虽然能解决一时之痛，但因没有进行病因的治疗，日后还会经常发作。

许多年轻人因为身体强壮，对痛风的偶尔发作并不重视，其实，这是在拿生命开玩笑。痛风对身体的影响不单是疼痛，如果任其发展，时间久了就会造成对骨头的破坏，继而损伤肾脏，严重的还可导致肾功能衰竭，引发尿毒症。

高尿酸血症往往会与其他病症如影随形。如果患有痛风，就要留心高血压、高血脂、高胆固醇等病症侵袭。在国际上，将这一情况称为代谢综合征，是指一系列与胰岛素抵抗相关的引起动脉粥样硬化和血管疾病的危险因素的代谢紊乱，包括中心性肥胖、高胰岛素血症、糖耐量减低和糖尿病、高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、微量蛋白尿及高尿酸血症等。代谢综合征的产生，最重要的因素就是来自人们的生活方式和饮食习惯，其中饮食习惯占重要地位，而肥胖则是最直观的警报信号。

王药师提醒大家，在各单位的常规体检中，以上提及的病症所涉及的项目，一般都包含于体检当中。在拿到体检报告后，要全面地观察和衡量，发现问题及时向医生咨询，采取预防措施，以防患于未然。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有痛风的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

王药师心血管讲堂

痛风的主要原因就是尿酸高，中老年人比较容易尿酸高，所以痛风患者的比率也是比较高的。不良的生活习惯造成的影响会慢慢堆积，直到引发各类疾病，痛风也是这样造成的。所以在生活中应该杜绝以下不良生活习惯，预防痛风。

第一、经常喝饮料的人患痛风的几率比较大，因为饮料中的碳酸成分不易被人体吸收，容易在体内形成堆积，影响正常排尿，进而导致尿酸升高，所以预防痛风的第一步就是多喝水，饮料少碰。

第二、长期大鱼大肉的行为也易导致痛风，嘌呤过高、高脂肪、高蛋白的食物不易被人体消化，导致肥胖，长期下去，就会引发痛风，通过观察也可以发现，痛风患者以肥胖者居多。

第三、不运动者是痛风患者的高发人群，肥胖的人关节承受的重力较大，时常引发关节痛以及关节炎，而这些正是刺激痛风发作的关键因素，预防痛风也要适当减重，减轻关节的承受能力。

第四、熬夜是诱发痛风的因素之一，因为熬夜会使内分泌失调，影响正常新陈代谢，内脏血管和肾脏血管会收缩，排尿功能受影响，体内的尿酸会升高，这就是熬夜诱发痛风的过程。

第五、饮食不当，体内酸碱度失衡，比如偏食酸性食物导致体内酸性化，引发痛风，因此平衡饮食也是非常重要的工作。

对免疫病、疑难病、少见病诊断治疗有独到见解。并对血液病，例如血小板减少，过敏性紫癜有独特的治疗手段。

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不正确、离谱的饮食方式：

摄入大量嘌呤物质、脂肪物质会导致体内嘌呤含量升高，从而会导致尿酸增高，持续升高很容易导致高尿酸血症，甚至痛风。

对于日常生活而言，大鱼大肉，美酒大肉成为了摄入高嘌呤、高脂肪的一大诱因；所以没事，生活中请您饮食限量，拒绝高脂肪、高嘌呤的摄入，从根本上减少海鲜食物、肥肉等食物的摄入，多菜少肉，多素少荤，多饮水，保证食物多样，合理预防痛风。

不靠谱的生活方式：

不靠谱的生活方式也容易增加痛风的发病几率，生活习惯不良、作息紊乱、睡眠不足。过度疲劳都容易导致身体运转失控，代谢出现问题，从而无法将尿酸等物质及时排出体外，最终导致尿酸沉积的，增加尿酸的患病几率。

肥胖：肥胖而言，是痛风患病导致因素中比较重要的一项，胖子存在高血脂等三高问题等几率增高，对于痛风也是这样。

特别是到了炎热的夏天，烧烤啤酒可以说成为了很多人的一个习惯，但是酒＋肉也是痛风的一大促进原因，少喝酒，少吃肉是您现在最应该做的事情。

想拒绝痛风，几点需要注意：

减体重，拒绝胖子，降低患病率；

减少高嘌呤食物摄入，减少高蛋白、高脂肪的摄入；

多喝水，增加尿酸排泄；

吃动平衡，多做有氧运动；

避免不良情绪，戒烟戒酒。

预防痛风，从拒绝不良习惯开始。

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痛风的主要诱因一览

1.鞋子不适

有研究发现，鞋子不合适也会加重痛风的程度，增加脚步的磨损从而导致痛风，尤其是女性穿着高跟鞋更是会引起痛风。

2.绝经

雌激素可以帮助肾脏排掉尿酸，但是年龄大了的女性就容易绝经，通风发作的可能性也随之上升了。

3.脱水

脱水很容易增加血液尿酸的浓度，从而引起痛风。

4.肥胖

身体肥胖会导致身体的尿酸过多不能及时排出，从而引起痛风不适。

5.利尿剂

利尿剂虽然可以帮助排尿，及时的把体内的盐和水排出来，但是也会阻止肾脏尿酸的排出，从而增加了痛风的危险程度。

6.受伤

尤其是关节受伤的时候，很容易导致尿酸的积累，从而引发痛风。

7.阿司匹林

阿司匹林会让血液中的尿酸上升，让尿酸一直在关节部位沉积，然后引起痛风。

8.家族病史

一般家族中有人患有痛风，也会引起家族其他成员诱发痛风。

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痛风是一个很痛苦的过程。它是由于嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄障碍导致的疾病，主要的表现就是血液中尿酸浓度升高之后，当达到一定程度之后，形成的尿酸盐结晶就会沉淀在关节、软骨、滑膜及肾脏等组织中，引起炎症反应，初期表现为急性关节炎。

若病情反复发作，后期可能会引起痛风性慢性关节炎，导致关节急性功能障碍以及尿酸肾结石和尿酸性肾病等，将会严重危害人体健康。

而让痛风几率发生的坏习惯，其实就是那些每天都伴随着我们的事情。

大鱼大肉的高嘌呤饮食。痛风应该避免高嘌呤的食物，并且根据病情适当的调整膳食中的嘌呤含量，但是不宜长期采用严格限制嘌呤的膳食食谱，因为在限制嘌呤的同时，也限制了蛋白质，长期限制可能会对全身营养带来不良的后果。

高脂肪高热量饮食。没人每天的脂肪摄入量应该是每千克标准体重0.6~1.0克，标准体重=身高（单位：厘米）-105；低脂饮食有利于控制体重，同时对尿酸排泄的影响也很小。

不喜欢喝水。痛风的病人是需要多多饮水以此增加尿量来促进尿酸的排泄的。

喜欢喝酒。乙醇是比饮食更重要的危险因素，有研究显示乙醇对提高血尿酸浓度作用最大，酗酒是促进痛风发病最重要的因素之一。乙醇在体内产生乳酸，乳酸是可以抑制尿酸的排泄，使得血尿酸升高的。

喜欢吃很重的盐。食盐中的钠离子会使得体内血容量增加，引起水肿、血压升高而痛风病人多是中老年人，并且易发作高血压和动脉硬化，所以应该限制食盐的摄入。

经常食用刺激性食品。浓茶、咖啡、辣椒、胡椒、芥末、生姜等因能使中枢神经兴奋，诱使痛风急性发作，应该禁用。

關鍵字: 代谢性 健康 痛风