我們經常談論肩膀疼痛以及如何避免它，肘部疼痛並不太常見，但同樣存在這個問題，通常稱為“高爾夫肘”。
那麼是什麼原因引起的呢？同樣是“劃距越長越好”的觀點引起的。
整個1990年代和2000年代的許多游泳教練都認為，良好的游泳技術的秘訣是讓劃距儘可能長。有人認為，減少划水次數可以使游泳者更快，更有效。幸運的是，我們現在知道並非如此，過長的劃距實際上效率較低。
在那個游泳時代，有兩個重點-在划水前部增加滑行，並要求泳者在划水末端向後大力推水。我們已經談論過很多關於在划水的前部增加滑行的危害，但是在後部的推水又如何呢？
試圖從後部的划水中獲得最後一毫米的前進會產生三個問題：
首先是就像在前部滑行一樣，它在動作中產生了死角-從而在兩次划水之間形成了推進力空白。水的密度是空氣的800倍，因此推進力的空白意味著您會減速。
其次，將肘部鎖定會給肘關節帶來巨大的壓力，從而導致肘部疼痛或受傷。
觀看Nicola的示範。請注意她在後部的明顯推水，以及肘關節如何過度伸展到其運動範圍的極限：
另請注意，這最終使移臂手扭曲並向上輕彈，還扭曲了肘部，並在關節上施加了更大的壓力：
幾乎在每種情況下，划水後方的這種過分強調推水，都會導致肘部疼痛或游泳傷害。游泳者不是自然這麼做的，而是教練要求他們這麼做。
過分強調後方推水的第三個問題。這樣做時，您會傾向於將水往上推，就像我們看到Nicola在這裡所做的那樣：
這會產生向下的力，使腿部下沉。這意味著您要麼必須加倍努力打腿才能保持平衡，否則它們會下沉，從而產生額外的阻力。
那麼我們應該如何完成後面的划水呢？
正確的方法是在略微彎曲肘部的情況下完成划水，把手掌朝向大腿來完成划水。
從那裡，手可以平穩連續地過度到移臂中。
如果游泳時肘部疼痛，則需要避免過分強調划水的後部，而朝著更加順滑的方向移動，手掌朝內。這將立即成為一種更自然的游泳方式。
閱讀更多 全浸游泳大熊 的文章
