飘零小雨
随着当今社会的日益快速发展，对人们的要求的也越来越高，人们的需求也越来越大，随之各种各样的情绪与压力也会时刻存在。甚至有时会很大，很压抑，郁闷，一旦有些人的抗压能力不强，就会出现快要崩溃的感觉的感觉，这时很多人都不知该怎么办？
我们都知道情绪压抑时，对身体一点益处也没有，中医就有这样的说法，怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心，也就是喜怒哀乐任何一种超度的情绪都会影响到身体健康，而稳定的愉快的积极的情绪则有利于身体的机能活动正常，这时，我们就需要化解这压抑的心情：
第一 要找出情绪不佳的原因，找出为什么，是自己做错了事还是其它的人误会了自己，想办法对付它，解决它。
第二 还可以试着常常做做深呼吸，放松心理紧张，慢慢的吸气呼气，用这种施法使肌肉放松，而且要暗示自己，放松放松，有一句话叫心静自然凉，也就是说不要想任何不开心的事情，做到心无杂念。
第三 找自己的知音，倾诉心情。当和自己的知音倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。
第四 听音乐。情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。
第五 运动。 当我们的心情很压抑时，可以出去逛公园或者去体育馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。
所以，当我们的心情很压抑时，希望我们还是要学会控制自己的心情，保持愉快，积极的心态，快乐过好每一天。生活虽然不易，但有什么大不了，在时间的面前那都不是事。
海蓝之梦细品人生
先讲个生活中的小故事吧。
今天上午我费心巴拉地蒸了一笼包子，心里还是很有成就感的，期待着家人的表扬，但是老公回来，只是淡淡的说了一句，“哦，你蒸包子了”，然后我兴奋的说快尝一尝，于是他尝了一口，然后也只是淡淡的说，"就这样子吧"，然后就没有然后了。
我的心里当时一下子真的很郁闷，本来挺开心的，结果就两句话，把我半上午的辛苦抹杀了。我能怎么样，再想到，不能生气啊。
好吧，心情特别郁闷时，那就出去走走，或吃点东西，上网看个电影，或者看本书消遣一下，再不然听听歌，跳跳舞，找朋友电话聊聊天。
总之要想办法排遣，不然总这样郁闷着，会生出病来。
果然后来，我不开心的感觉过去了，等我放下了，他也看出来了，后来他还说，其实也还不错，当时想着点事，就没想多说话，你看，这才是好的结果。
总之，不必让不开心浪费我们宝贵的时间。自我调节真的很重要。
青青草Arya
我是个老师，教书近30年，做过24年的班主任 ，遇到过一些学生患情绪忧郁。我女儿读高中时，也患情绪抑郁。如果有需要，可以私信给我，我可以把我自身的情况，以及开导女儿的信息文章发来让你分享，也许对你有帮助。
现在我来简述一下，怎样认识这种不良情绪以及一些应对办法。
抑郁，实际上就是不良情绪反复叠加的心里作用。认识这一点是很重要的，有了认识，就有了解决问题的基础。抑郁只是心里作用而已，是虚幻的，不要怕他。敢于面对，这个心魔自会消败。
抑郁症的成因是多方面的。太担心自己怎么了，或惊慌，或孤独，或者过分抑制自己的某种情感等等，多次反复叠加，就形成一种不自觉的消极情绪，这就是常说的抑郁症。其实质就是一种心理活动，每个人都会有心理活动。心理活动能够自然收、放，自然转换的人，就是“正常人”；心理活动集中在消极方面，反复叠加的人，就是“抑郁人”。从这个意义上讲，每个人都是抑郁症患者。事实上，社会上患抑郁症的人是很多的（包括我）。
患抑郁症并不可怕，“心病还得心药医”，靠心理转移和调适，就可以达到治愈的。我一向反对我的学生和女儿吃药，因为所谓治疗阴郁症的药，只是暂时起到麻醉、亢奋或抑制作用，往往不治本。抑郁症根本不用药医，心理调适就能医好，这就是其他病症所不能拥有的优势。严重肝炎、肺结核、尿毒症……以致于癌症，这些病是无药可救，然而抑郁症完全通过自已的认识调适就能痊愈。
有了这种消极情绪，要承认它，面对它，自己调整心情，调适心理。要学会做其他事，转移自己的关注点，不要反复叠加不良情绪。转移专注点是很重要，阴雨天郁闷在家，你就找一件具体的事来做；做什么事引发郁闷，你就去找朋友们谈谈笑笑；心情焦虑，就找一本好的小说看看，等等，能够用来转移心情的事是很多的。凡事看开，当哭则哭，当笑则笑，当忧则，当乐则，不要压抑自己，逐步做到心理活动的自然收、放，这就是正常人。
篇幅太长了，就说这些吧，如果你觉得有需要，可以私信通知我，我们再聊。最后给你一句话：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃！
新洲文苑
消除郁闷的最好办法就是想明白自己为什么郁闷，这个世界还是很美好的，没有什么大不了的，都会过去的。说说我吧，去年12月15号和一辆小车相撞，我右脚跖骨骨折，医生说要动手术，我一下子也接受不了，少说得休息三个月，马上年底了，我的年终奖，我的每个月的绩效奖，我的年度考评，想想什么都受损失，心情真的很郁闷，尽管交警判对方全责，也怪我自己，没小心点，但是能怎么办呢？事情已经发生了，只能去面对，万幸我别的地方没伤到，这么一想，心情瞬间好多了，人这辈子其实说长不长，说短不短，想开点，明天又是新的一天！
零度深蓝2
这个问题不是每个人都有的，因为人不能跟人做比较。俗话说了，人比人气死人。
人活着就只想到自己吗？还有你身边的那些亲朋好友，那么多爱你的人，不想过了，说得太简单了。
再怎么心情不好，再怎么心情郁闷，再怎么崩溃，也要认真想想你身边那些爱你关心你的人，好吗？很多的时候，人活着不一定是为了自己。
至于心情郁闷怎么办？下面我总结了几个方法。
第一：转移大法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情郁闷，这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
第二：排泄大法
人在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把某种毒素排出去，从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
第三：宣泄大法
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 ，针对精神长期高度紧张，应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
好了，希望我的回答能够帮助了你，祝你早日走出悲伤！
笨笨的悦姐姐
正常人也是会有情绪波动的，所以人出现郁闷的情况是很正常的。可以多出去走一走，玩一玩。可以暂时放下导致自己郁闷的事情，多跟人沟通交流，及时把自己心里面压抑的情绪疏泄出去。但是也要注意持续的时间，如果郁闷的情绪状态持续时间长，就要防止出现抑郁症的可能性。而如果达到疾病的程度，就需要及时的进行药物治疗，严重者合并心理治疗。
小楊说娱乐
心情郁闷，是因为你遇到了什么事。心情才会郁闷..也就是人们常说的有心思..。有为一事想不开，过不去那道坎。江小白有句广告词是这样写的:没有过不去的事情，只有过不去的心情。...要么出去散散心，要么想想心中的事怎么解决好了，努力去解决..相信你剥开乌云见晴天，心情会晴朗起来的..只要加油，只要努力。总会有点回报的。其实我的郁闷不比你少..让我们一起加油、努力![呲牙]
123向前飞
心情郁闷主要是你对一件事情想不开，想开了，心顺了自然就不郁闷了。首先，你要分析下让你心情郁闷的原因是什么，如果会因为一些鸡毛蒜皮的小事，你大可不必放在心上，找一个安静舒适的角落，泡上一杯茶，手捧一本书，静静的沉浸在书海中，文字会让你的心静下来，文字会给你力量的。
如果你喜欢音乐，就打开手机播放几首你喜欢听的歌，我遇到烦心事的时候就会戴上耳机一个人静静的听歌。又或者你可以出去走走，去亲近大自然，赏山河美景，心情也会舒畅很多。当然，还有一个很快捷的方法就是，打开手机，刷刷综艺，看看正能量的电影，刷刷小视频，去看看人生百态，你会有不一样的感悟。
如果有知心朋友可以倾诉，你可以和ta好好聊聊天，倾诉有时候可以很大程度的缓解心情郁闷。如果有自己很喜欢的东西，那就去买吧，把自己打扮的漂漂亮亮的，可以满足自己的爱美心，这个方法可以转移自己的注意力，让你的心情变好。
总之，希望你快点从郁闷的状态中走出来，开心的度过每一天，陌生人，加油啊~
摘星河入梦
人生不如意十之八九，我们生活中经常会遇到不顺心的事，导致心情郁闷的情况。
在这种情况下，我通常会采取以下的几种方式来调节自己的情绪。
1、找一个安静的地方，坐下来选一首自己喜欢的歌曲，静静的聆听。因为听歌能够调节情绪，平复我们的心情。
2、到外面到处去走走，比如公园、江边河边或者去爬爬山之类的。当你看着这美丽的风景呼吸着这新鲜有绿色的空气，那你的心情肯定会愉悦起来的。而且运动更可以很有效的缓解，情绪不好带来的郁闷哦
3、喜欢热闹的，可以叫上几个关系非常好的朋友，聚在一起吃饭、聊天、玩玩游戏。把郁闷跟他们好好的倾诉出来，这样你的心情就一定不会郁闷了。
十是十四是四
亲爱的，世间事，除了生死，其余都是擦伤。
每个人来世间走一遭，都是为了体验而来。生命的意义在于一个个的体验，成就你立体的人生。
我们只想当余光散去，生命萧然，我们能含笑离开，告诉自己，我们，爱过，活过，这就是生活的体验。
你才是你人生中最大的主角，其他人都只是配合你去完成剧本，参加谢幕而已。人生不如意者十有八九，郁闷，难过，伤感，悲痛等不好的体验，也是人生的一部分脚本。它们很烦，但它们也是组成我们生活的一部分。
郁闷，不开心的时候这样做吧：
1.爱自己，从爱自己开始，好好吃饭，好好睡觉，放慢脚步，品味生活中的每一个细节；
2.从喜欢的东西开始吧。烘焙？盆栽？一本小说？一瓶饮料？一个人？一个环境？大胆放下脚步去感受；
3.如果找到快乐的东西了，我们也学着分享这份快乐，这份喜悦，因为总有一个人因为你，而走的更加有力且有信心；
4.在工作里，在生活中，换一个角度看东西，找到自己想追求的那份激情，或者稳定；
5.听听音乐，试试画画，找朋友叨叨，数数蚂蚁，看看星星，总有一抹温柔，挑动你的心弦~
6.多看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。人生百态，世事无常，花开花落，人来人往，都是一瞬间的感慨；
7.尝试给自己画一个框架，你是树干，男友/伴侣/子女/父母/朋友/同事等，都是你的枝叶。只要你多抬头看看蓝天，阳光，白云，雨露，不停的去生长，接受一切风吹雨打，你一定会成为参天大树。而你的枝叶，在秋风中飘过时，你并不会感秋伤怀，因为你知道，树干在，树根扎稳，春天你还是会发芽，夏天依旧开花，冬天照常结果。
愿你长成参天大树，上有蓝天，下有溪流，微分轻拂，阳光明媚~你，一直都很美好！
