Cinderella82694587
首先我想先抱抱你，因为我也遇到过跟你一样的情况，你会这样太低晕倒过，也是身边的朋友的提醒才让我走出以前的困境的。
首先，要摆正心态，正视自己，培养审美。想想你对瘦的定义是什么呢？你为什么要那么瘦呢？美就是瘦了吗？我个人觉得每个人都有自己独特的美，学会欣赏自己，发现自己的内在美，提高自信和气质才是心灵和身体健康的重要途径。根据你的情况，你身高173的话120斤是属于非常正常范围，体脂BMI都正常，身体没有任何问题，是非常健康的。
其次，你要先把身体调养好，身体是革命的本钱，有了好身体才能更好的运动减脂。你可以多看看网上的减脂食谱，注意营养搭配，这样控制饮食的时候能减脂也不会让自己身体发虚，这样一来减脂才能长期坚持下来，不反弹，并且让你乐在其中成为习惯。
然后，搭配适量的运动，运动前后注意拉伸能让你的关节避免受伤，让你肌肉形状变美。例如跑步、跳绳、间隙性高强度等等这些对器材没有太大的要求，如果有时间可以去健身房练些重量，对塑造肌肉很有帮助。运动配上规律的作息会让你轻松变瘦，达成目标。
最后，把目标分成小目标，切忌减得太快，会很容易出现头晕盗汗，对健康不利。而且小目标也比较容易实现，会让你更有成就感。
明星是因为工作需要，上镜就显胖呀，所以他们要比荧幕上更瘦才会不显胖。
希望你能早日达成心愿，做一个又瘦又健康的小仙女！
艾拉厨房
我本人158CM，之前60kg，现在51kg，大概用了半年的时间，之前说减肥坚持一段时间就忘了，哈哈，后来有了真正的动力，就慢慢坚持，竟然有了效果，分享给你们，首先是锻炼，最开始我每天跳绳，大概有一个月，虽然体重没什么变化，但是肺活量感觉增强了，也慢慢跳的快和多了，后来就下载了keep跟着做运动，大概一周四次，每次做四十五分钟，其次，饮食上自己也是努力了一番，早餐吃食堂的，中午的时候不打米饭，正常吃菜，晚上的时候就不吃了，大概吃个水果，目的是让自己的胃口缩小，前半个月很难熬，但一直咬牙，后来见到了效果掉了六斤之后看到希望就也愿意这样坚持，偶尔实在馋了就会大吃一次，紧接着又开始重复正常的饮食，四个月左右，就瘦了下来，目前还是正常的体重，偶尔觉得自己放纵了，就晚上多吃点水煮青菜，米饭也是又戒了*^_^*
探索司法实务的向日葵
我先说一下自己吧，我身高170，体重98左右。
我现在在上大学，宿舍限制电压，所以不能自己做什么东西吃。如果你条件方便可以自己做一些健康营养的减肥餐吃，不要太控制饮食，正常吃，选择一些合适的东西吃。
我早上不强制跑操，不过夏天我会去操场跑一跑，走一走。说白了，我没耐力，我受不了冬天的大风。如果你有耐力的话我觉得你可以运动运动，然后拉伸，拉伸过的肌肉线条真的很美，不是单纯的瘦就能比的了的。
还有我觉得体重不是衡量一个人的标准，要看你实际的身材怎么样。我在健身房办过卡，也认识那个健身房的老板和几个教练，有几个教练说我太瘦了，不好看。可以适当的增肥然后练肌肉。
所以，小姐姐你可以不用那么在乎体重，身形好看了，体重什么的都是小时。而且千万不要为了漂亮不要健康，好多越表演的小姐姐为了短时间内瘦身去过度节食，最后姨妈紊乱，掉头发，而且肌肉松松垮垮的更不好看。
对了，你可以在网上找那些视频，周六野啊，那个女魔鬼（褒义词）的视频啦，真的非常有效。如果想运动场地不够的话也可以试试呼啦圈（不要长久，会胃下垂），跳绳啦（记得拉伸）。
贩卖日落的神明
吃是减肥中很重要的一部分，我们每天的食物，不仅为我们的身体提供了热量来源，也提供了身体维持正常运作需要的营养。吃是一项技术活，如果吃的太多，过剩的热量会使身体脂肪增加，增加减肥困难，吃的太少则不能维持身体基本需求，从而让身体机能下降，所以吃也是有讲究的！
1、健康饮食瘦身：第1天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
2、健康饮食瘦身：第2天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。
3、健康饮食瘦身：第3天
晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
4、健康饮食瘦身：第4天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。
5、健康饮食瘦身：第5天
晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
6、健康饮食瘦身：第6天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水果沙拉1份。
晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
7、健饮食瘦身：第7天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
费进
这个问题，我是这样理解的。
我个人的观点是：胖和瘦都不是健康的标准，太胖和太瘦都是不健康的。
首先，每天要按时睡觉😪，每天晚上睡觉时间最好不要超过22点，睡够8小时是最好的，晨起洗漱后9点之前要吃早餐，不吃早点容易得结石，早餐尽量丰富一些，从而能保持一上午身体所需要的营养能量，然后有条件的话，最好在10点之前晨练慢跑或散步半小时以上，保证血液循环。中午的午餐一定要在13点之前完成，清淡一些，最好喝点菜汤以利于肠胃的吸收。晚餐也要简单清淡，睡觉前可以补充点小点心以防止夜间感觉饿而影响睡眠质量。
每顿饭一定要少吃，感觉不饿了就可以了，不要吃太饱了。管住嘴迈开腿，医生的老生常谈是经过很多人的实践得出来的至理名言。这样的生活，一般都不会太胖，也会很健康的。当然，已经有一些基础病的人还要慢慢坚持健康的生活节奏，听从医生的指导，按时用药，才能慢慢使自己健康起来，祝大家一起来健康的生活，饮食，尽量保持充足的睡眠，不熬夜，保持好心情，远离负能量的人和事，开开心心过好每一天！[呲牙][大笑][耶][赞][祈祷][玫瑰]
大萌萌的家人
不要乱用减肥产品、健康减肥才是明智的，
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐
饕餮胖纸
你好很高兴回答你的问题
如何做到又瘦又健康有一下几点来：
1.开始注重一日三餐，尤其早餐是很重要的决定了一天身体正常能量，早餐可以搭配蛋，奶，粗粮稀饭等暖胃营养的饭菜！
2.如果身体胖想瘦身，饮食要均衡营养，午饭一碗米饭，一份白灼蔬菜，一份低油低盐低脂肪的瘦肉！饭前可以先喝汤，不会导致进食太快！
3.下午可以吃低糖水果，或者绿色蔬菜或者煲点清淡的汤，8点之后就不要进食了，基本不会消化了，脂肪囤积期，夜间早一些睡熬夜对身体不好，而且容易紊乱代谢导致发胖，不吃零食，坚果类可以放在上午进行吃一点！
4.如果可以每天坚持早起15分钟运动，我想你会越来越健康的保持身材！
新嘉悦小姐姐
肥胖的人群第一饮食不规律，一天可能要吃好四五顿以上一般很少吃早餐，但是早餐是一天最为重要的一顿，一般早餐吃点白粥不要去接触油炸类的食物，早上稍微吃一点养养胃，让前一天吃食物尽快消化。中午不要为了方便吃泡面之类不营养又不管饱的食物，吃饭时尽量放慢自己的速度这样少吃点，把食物咀嚼的碎一点更加容易消化，尽量吃饭时配上一个汤，少接触肉类的食物多吃素菜。减肥时喝水也是很讲究的不要喝饮料，最好是喝凉白开如果可以的话最好加上两片柠檬，柠檬里面有酸性可以消脂的也有美容效果何乐而不为呢！还有一点就是肥胖人群的一个最为致命的事情，就是零食不离嘴一有空就吃零食，可能大家说了一不吃东西感觉好像少了点什么就像有烟瘾的人一样。尽量找点事情做来缓解自己的零食瘾，实在不行可以吃点槟榔之类的。晚上的时候尽量少吃，吃完饭的时候一定不要坐下休息可以干一些家务，过个十几分钟后，就出去跑步至少要跑半个小时，这点可能最难坚持，最好找个朋友一起互相监督，如果想更加快的减肥的话最好是早上起来跑步，不过最为重要的是坚持。坚持几天过后可能自己有时候会冒虚汗肚子热热的，这就说明你成功了你的脂肪正在燃烧，可能每天吃这么少会有人饿，那就吃点苹果，火龙果之类不长肉的水果。
望月卜算子
亲，173这么高，100斤以内有点难吧。
我们还是健康最重要吧，本人168体重105斤。生完娃体重也没有变化。
没有刻意减肥。有几点饮食习惯分享给你。
1、常吃粗粮，红薯、五谷类换着吃，主食每顿一碗。主食是根本，五谷最养人，身体底子要养好。
2、肥肉，油腻的很少吃，一个月能吃一次五花肉，一次也就几块吧。少吃那些飘一层油在上面的菜。荤蔬搭配，如果自己做菜，低盐低油。
3、每天补充优质蛋白，鸡蛋、纯牛奶。
4、多喝水，出门也是自带白开水，一年喝饮料的次数估计都没5次。几乎不喝，常温酸奶也次怎么喝，太甜，喝的话买超市那种冷藏的。
5、饭后不要立马坐下，能走两步就走两步，哪怕站着站一会也行。
6、零食很少吃，一般选择在两餐之间，饿了我会吃点苹果或者无糖饼干，本人不太喜欢吃太甜的糕点。
7、最后一点，我吃饭速度比较慢，哈哈这个好像不一定能改，吃的慢增加咀嚼次数，大脑神经会反馈吃饱了就不想吃了。
以上是我个人的一些饮食习惯总结，希望可以帮到你。
圆圆爱美食
怎样才能又瘦又健康？
我来回答你这个问题吧。[耶]我今年四十八岁了，女，身高170厘米，体重64公斤。不是恭维我，很多人质疑我的实际年龄，还有很多人问我是如何保持身材的？下面我来说说我是如何保持的。
一，坚持锻炼。从年轻的时候开始，只要时间允许我坚持每天锻炼，晨跑，跳绳，做各种能锻炼到各个部位的瑜伽运动。即使是因为工作太忙或者其它事情导致不能锻炼，我也会利用闲隙时间加以锻炼。春夏秋冬，风雨无阻。
二，心态。除了生死，对我来说，世间最大的事情无非就是母亲和孩子了。无论天大的事儿，自然都会有解决的办法，遇事先冷静分析，思考，也可能会向朋友要一些建议。思虑再三才会做出决定，尽量不要让自己后悔今天的决定。快乐，简单地快乐。不向外贪慕物质享受，向内追求精神富足。
三，饮食习惯清淡，规律，不暴饮暴食。不吃油腻辛辣食物，不喝冷饮汽水。
四，优质睡眠。按时睡觉，不熬夜。
……我觉得这些基本上坚持做到就可以啦！
