随着生活质量的提高，参与体育活动的人群也是越来越多，但是运动也是有受伤风险的，稍不注意就会受到皮外伤，严重的可能导致关节的脱位或骨折。
有很多人关节脱位或骨折，去医院打了固定就回家静养。其实固定和静养，是保证患者能更好恢复的必要措施，但是长期的静止不动，可能会增加新的功能障碍。
一、静止不动对肌肉的影响
1、肌肉代谢的影响：肌肉固定后，会降低肌肉中蛋白质的合成。
2、肌肉形态影响：蛋白质合成减少的变化是肌肉萎缩。早期萎缩速度加快，后期会减缓。
3、力量的影响：因为肌肉萎缩导致肌肉的横截面积降低，表现出收缩力下降。疼痛跟固定限制肢体活动，还会出现肌肉失用，简单来说就是大脑无法正确对该肌肉进行控制收缩发力。
这就是为什么有人膝盖受伤了，但是整个下肢的肌肉都有不同程度的萎缩。到拆掉石膏之后都忘记走路了，对肌肉的直接控制能力下降。
二、静止不动对关节与骨骼的影响
1、骨骼的影响：我们的骨头日常之中是有代谢在进行的，主要是依赖日常活动中的加压和牵拉来刺激代谢进行的。代谢会直接影响骨骼的形态和密度，所以长期的静止不动会导致骨质疏松。
2、对关节的影响：长期的静止不动会出现关节僵硬、纤维组织增生粘连。
3、韧带的影响：长期固定，韧带得不到相应的刺激，强度会下降，韧带附着点会变得很脆弱，韧带容易断裂。
三、如何避免上述情况的发生
固定后受伤区域的相邻关节要积极做康复训练，比如膝关节受伤，那踝关节跟髋关节要积极做康复锻炼。
受伤区域要在固定的情况下，做不让受伤区域产生疼痛的肌肉静力性收缩训练。因为只有活动的刺激，可以减少肌肉的萎缩。
【免责声明】作者发表的所有文章仅作为科普知识分享，不能取代专业的医疗建议，如有病患不适，请及时就医
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