我國的脂肪肝患者比例有多高？你一定想象不到。
2015年《中國脂肪肝防治指南（科普版）》顯示，中國成人脂肪肝患病率已達到12.5％~35.4％，幾乎佔了四分之一！
肝臟可是人體中最重要的器官之一，人體的生化代謝、解毒排毒、造血貯血等重要生化反應都在肝臟進行。當肝細胞內脂肪堆積過多，脂肪肝就形成了。
根據肝臟的脂肪含量，脂肪肝分為三種類型：輕型(脂肪含量在5%～10%)、中型(脂肪含量在10%～25%)、重型(脂肪含量超過25%)。
（圖源：攝圖網）
大家別小看脂肪肝的危害，長期脂肪肝會導致肝細胞的損害，進而會發展到肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。
脂肪肝的病因有兩種：一種是酒精性脂肪肝，這是由於長期大量飲酒導致肝臟受損，患者一般會有超過5年的大量飲酒史；另一種是非酒精性脂肪肝，跟飲酒無關，主要與肥胖和代謝異常有關，這也是大部分脂肪肝的類型。
如何判斷是否有脂肪肝？
脂肪肝的危害大，但是表現出來的症狀卻十分隱匿。因為肝臟沒有痛覺神經，很多人患了多年的脂肪肝卻不知道。所以，想要早期發現脂肪肝，還是要靠定期體檢。
單純的脂肪肝通過B超就可以查出，此外還可以配合CT、生化檢查、組織學檢查，肝活檢等檢查手段。
這樣做，逆轉脂肪肝
體檢查出了脂肪肝，也先彆著急。經過合理的生活調理和藥物治療，脂肪肝也是可以逆轉的。對於胖人來說，首要任務是減重；對於瘦子來說，則要改善代謝。
改善飲食習慣
● 控制食量，每餐八分飽
● 戒掉含糖飲料
● 控制膳食熱量攝入（建議每日減少500～1000kcal熱量）
● 限制米麵糖等碳水化合物
● 不飲酒或少飲酒
● 多吃護肝食物，記住紅綠黃白黑
紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等
綠——綠茶、綠豆等綠色蔬菜
黃——胡蘿蔔、南瓜、小米
白——麥粉、大蒜
黑——黑木耳、黑米、蘑菇
增強運動
光吃不動，脂肪肝還是無法改善。運動對於改善脂肪肝具有促進作用，有氧運動和抗阻運動相結合對脂肪肝的干預效果會比較好。
中強度有氧運動可以加速脂肪的代謝，包括中速步行、游泳、慢跑、騎自行車、打羽毛球、廣播體操以及跳舞等對於脂肪肝患者都能夠起到不錯的功效。
抗阻運動是我們經常說的力量訓練，能夠增肌、減脂，最常見的有啞鈴，阻力帶，槓鈴，壺鈴等。
藥物干預
生活方式的調整是治療脂肪肝的基礎，藥物干預是輔助。脂肪肝患者如轉氨酶升高持續不降，可以在醫生的指導下用一些保肝藥物進行治療。
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