長期飲酒、暴飲暴食、身體活動不足往往容易造成脂肪肝。脂肪肝，一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。
生活中少不了聚餐，更少不了飲酒，俗話說，無酒不歡。但如果長期大量飲酒，可導致中毒性肝損害，而表現為肝細胞脂肪變性，進而發展為酒精性肝炎、肝纖維化，最終導致酒精性肝硬化。
肥胖、糖尿病、高脂血症與脂肪肝密切相關，肥胖人群中脂肪肝發病率高，且呈逐年上升趨勢，已成為我國最為常見的慢性肝病。表現為瀰漫性肝細胞大泡性脂肪變為特徵，包括單純性脂肪性肝病、脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化和脂肪性肝硬化四個階段。
脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。平常的調理很重要， 做到早發現、早干預、早治療，阻止其發展的進程，預防脂肪性肝硬化。肝臟的超聲和CT檢查是早期發現和診斷脂肪性肝病的敏感和比較特異的方法。
1.要想肝臟好，必須戒酒
飲酒後，乙醇主要在小腸上段吸收，其中90%以上在肝臟代謝。長期飲酒尤其是空腹飲酒、酗酒，毒素增加，造成對肝臟的傷害，戒酒是治療酒精性肝病的關鍵，酒精性脂肪肝戒酒後可完全恢復。如果一旦形成肝硬化，戒酒難以逆轉肝硬化的病理改變，但可以提高生活質量和存活率。
2.均衡飲食
建議多吃牛奶、蛋、魚肉、瘦肉、魚蝦、豆類、等優質蛋白，不吃油炸食品，低脂飲食，每日攝入新鮮果蔬補充多種維生素，多吃富含膳食纖維的食物和雜糧等。
3.運動，控制體重
運動和控制體重可以改善脂肪肝，應貫穿整個干預過程中。有氧運動對減肥降脂是有效的，可以選擇中等強度的有氧運動，可以燃燒過多的脂肪。建議每次運動時間30分鐘以上，運動強度也不宜過強，以活動後感到疲倦，休息10-20分鐘能恢復為度，包括快步走、慢跑、健美操、騎車、打籃球、游泳等等運動項目，你可選擇適合自己的運動方式進行。
4.養成良好的生活習慣
熬夜、燒烤、暴飲暴食等不良的生活習慣，也是導致脂肪肝的原因之一，改變這些不良的生活習慣，減輕肝臟負擔，也是預防脂肪肝的關鍵。
通過戒酒、合理飲食和運動，養成良好的生活習慣，是可以改善脂肪肝的，讓我們行動起來。
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