現在很多正直如花年紀的女性朋友，總有一些煩惱，比如，明明自己沒到更年期，但好像卵巢已經出現了早衰的苗頭了，心裡鬱悶，不懂怎麼辦。其實調理、預防卵巢早衰非常簡單，今天給需要的女性朋友分享這幾個動作，可以幫助各位女性朋友促進雌激素分泌，還能很好的保養卵巢哦！
動作一
動作詳解：坐立山式準備，彎曲雙膝，腳掌踩地，左小腿穿過右腿下方，腳掌置於臀部旁側，膝蓋朝前，右腳來到左膝蓋的外側地面，吸氣，雙手合十在胸前，吐氣，延展脊柱胸腔打開，眼睛目視前方，在這裡自然放鬆15個呼吸，然後換邊練習。
動作二
動作詳解：坐立山式準備，彎曲雙膝，雙膝蓋向兩側打開，腳掌心相貼，將腳後跟收近體前，雙手再握住雙腳的前腳掌，吸氣，抬頭延展脊柱，吐氣，轉動骨盆，讓上半身向前、向下，眼睛可向前看地面，在這裡停留15個呼吸到30個呼吸左右，然後緩慢的回原，放鬆雙腿。
動作三
動作詳解：坐立山式準備，彎曲雙膝，左腿穿過右腿下方，左腳腳後跟收近右側臀，右腿搭在左腿上方，右腳腳後跟收近左側臀，雙膝蓋重疊都指向正前方，背部保持挺直，脊柱延展，吸氣，雙手從旁側向上高舉過頭合十，胸腔打開，肋骨不外翻，大臂在耳朵正旁側，在這裡停留15個呼吸以上，然後換腿練習。
動作四
動作詳解：坐立準備，彎曲雙膝，腳掌踩地，右膝蓋朝外，再將右小腿收進體前，吸氣，雙手抱起左小腿離地，在小腿外側十指交叉穩定左腿，呼氣，將左小腿打橫拉近胸腔前方，手肘朝向兩側，雙肩依然打開，背部挺直，脊柱延展，眼睛看向前方，在這裡停留15個呼吸左右，然後換邊練習。
動作五
動作詳解：俯臥準備，彎曲雙膝，雙手向後抓住雙腳腳踝的位置，在這裡吸氣，將我們的雙腿，上半身同時抬起！腳後跟遠離臀部，打開胸腔，肩胛骨往內收，吐氣，雙腿向後上方提拉，沉雙肩放鬆，雙肩遠離耳朵，臀部肌肉收緊，眼睛看像正前方。保持15個呼吸到30個呼吸之間，然後回到俯臥放鬆腰椎。
動作六
動作詳解：坐立手杖式準備，彎曲雙膝，腳掌踩地，右腿穿過左腿下方，右腳膝蓋朝前方，腳後跟置於左側臀旁，左腳腳掌來到右膝蓋外側穩穩地觸地固定，右手伸直輕倚左小腿上，吸氣，延展脊柱向上，吐氣時，從腹部開始扭轉上半身向左後側，眼睛則平視前方，左手來到臀部後側觸地。在這裡停留15個呼吸到30個呼吸之間，然後換側練習。
注：如果你是零基礎的、沒學過瑜伽的愛好者，請記得在專業導師指導下練習，切莫“自學成才”！
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