当我们练习瑜伽时，我们经常依靠墙壁来培养自己对于掌控身体的感觉。瑜伽的过程也是一个不断寻找感觉的过程。只有通过找对身体的感觉，一个人才能练好瑜伽。因此，墙可以说就是你最好的朋友，可以帮助你练习瑜伽。
起初开始要利用墙壁来练习瑜伽。在不断的靠墙练习中，寻找正确的发力的点。慢慢地练习，我的手臂、肘部、腰部和背部的力量会变得越来越强。无论是后弯、倒立、下弯还是L形姿势，都很容易到位。一面简单的墙就可以帮助你锻炼。
这个姿势在弯腰时利用墙壁来挤压脊柱，来保持腰部和背部的最大伸展。没有墙的帮助，许多人可能不知道做这个姿势时脊柱实际上是弯曲的。但是，由于头部发胀或是开髋的影响，大家一般会忽略对于脊柱的伸展，练习的效果会大大降低。如果有墙壁辅助你挤压身体的话，就没有必要担心上述情况，体式练习将真正变得有效果。
这种姿势利用墙壁来帮助你练习平衡感和上身力量。当然，对于手臂力量也会有很大帮助，但前提是你的腿有一定的柔韧性才可以。做完动作后，记得换边再做一次。
使用墙壁练习瑜伽手倒立式想必对每个人来说并不陌生。对大多数瑜伽初学者来说，这可以说是一个必要的阶段。当周围没有人帮你练习这个体式时，墙是你最好的练习朋友。让我们来看看练习倒立的几种方法和步骤：
首先做好力量训练。要做好倒立，体力是关键。应该进行必要的力量训练。手臂、腰部和腹部是需要重点训练的部位。平衡训练。为了找到一种控制身体平衡感的方法，你可以从相对简单的倒立开始，逐步习惯倒立的感觉。靠墙倒立。当体力和平衡更好的时候，你可以试着靠墙倒立。根据每个人的身高，手掌离墙大约10到30cm。当你用墙练习并找出这个姿势的要点时，你可以试着在墙上做倒立。
借助墙做的“L”型手倒立是手倒立的一种简易练习方式。身体和墙之间的距离大约为一条腿长度，用双手或单手撑地压实。双脚慢慢往墙上走，腹部内收，双腿与地面保持平行。背部垂直于地面。保持8-10次呼吸。
瑜伽的这种骆驼般的姿势也使用墙壁来使得双手的支撑来达到控制腰部力量的感觉，并从这种姿势中找到你身体最舒适的状态。即使你已经练习瑜伽有很长一段时间了，墙壁辅助练习仍然是有用的。墙壁其实就是你最好的朋友，可以帮助你练习瑜伽。
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