朋友懷孕後,一家子嚴陣以待,各種"據說"沒一天消停的。
一會說懷孕要多吃,一會說懷孕不能多吃,昨天說要多喝湯,今天說要多吃肉…搞得人暈頭轉向。其實關於孕婦補充營養,有一個關鍵時期一定要重視,那就是胎兒六個月時。
胎兒發育到20周左右,也是產科醫生常說的孕中期,是胎兒身體發育和神經發育的關鍵時期。
如果這時孕婦去做四維彩超檢查,則可以通過B超看到胎兒的五官。
而且隨著胎動的產生,孕媽媽們也可以通過儀器聽到胎心的聲音。這意味著一個小生命愈加完整鮮活了!
這一時期,胎兒的各個器官發育更加成熟,發育速度也進入了一個黃金期。從孕20周開始,是胎兒出生前最後一個大腦發育高峰期。
這時大腦進入成熟期,神經數量幾乎與成人相同,同時感官神經基本發育完全,能辨別視覺、聽覺、味覺等信號。
這一階段的大腦發育,對胎兒日後智商有重大影響。
肺部功能也趨於完善,肺部細胞正在發育,呼吸功能已經建立起來,即使這時早產,也基本不影響呼吸了。
與此同時,胎兒的其他內臟器官正在快速發育,並逐步開始完善功能,生殖系統器官也在此時開始成型。
胎兒飛速發育,帶給孕媽的是什麼呢?
首先,孕媽媽的肚子越來越大,如果去乘坐公交車或者地鐵時,幾乎毫無疑問的是會有人給她讓座。
下腹部的隆起,使得腰圍變粗,腰椎承受的力量增大,個別孕婦會有腰痛現象。
這時的宮高接近20釐米,子宮底超過臍部。子宮明顯的增大會使得孕婦腹部靜脈迴流受到影響,造成靜脈曲張的現象,所以此時孕媽媽要格外注意按摩。
變大的子宮還壓迫了肺部的空間,平時沒有什麼影響,可稍微有點運動量孕媽媽就會上氣不接下氣了。
到了"懷胎六月"這個關鍵的時間節點,不論是對孕媽媽還是胎兒本身,補充營養是必須的,否則會對胎兒發育和孕媽健康造成不良的影響。
那麼哪些食物應該多吃呢?
首先,對於孕婦來說,在合理飲食的基礎上,有四樣東西不可缺少,需要特別補充,那就是葉酸,鐵,碘和鈣。
首先,葉酸是孕婦備孕時幾乎都會吃的,其實在懷孕前三個月也應持續服用。
到了懷孕中後期,雖不用長期服用,但是醫生也比較建議定期吃葉酸。
因為葉酸不僅有利於孩子的神經系統發育,更是孕媽血液細胞的代謝的好幫手。
考慮到食物中的葉酸不好吸收,可以服用葉酸片或複合維生素。
懷孕中後期,補充鐵元素對於孕婦血細胞的生成和胎兒發育非常有利。我們常說的"紅肉"中就會富含鐵元素。
孕中後期每天補充20-50g紅肉,一週1-2次補充動物肝臟,可以很好地滿足孕婦需求。另外,碘元素則是幫助新陳代謝的一把好手,一般可以從海帶和紫菜等食物中獲得。
除此之外也建議食用含碘鹽。
另一項需要特別補充的是鈣元素。因為我國的傳統飲食中比較缺少鈣元素,所以建議孕婦孕中晚期後每天喝600毫升左右的牛奶,不喜歡喝牛奶的也可以通過奶片等進行鈣質補充。
其次,對於胎兒來說,要根據此時的發展需要補充相應營養。比如視覺發育的時期,需要補充大量對視力有利的元素,比如
維生素A。孕媽可以考慮適當多吃胡蘿蔔和動物肝臟等。此時味覺也開始發展,孕媽的食物應該味道全面,這樣有助於避免孩子出生後挑食、偏食。
還有前文提到的葉酸的補充也符合了此時孩子神經快速發育的需要。
不過值得注意的是,補充營養不代表大吃大喝,而是應該在合理的範圍內健康飲食。
孕婦進入懷孕第21周之後,應該注意做糖篩,因為這時孕婦才會出現胰島素抵抗,容易造成血糖高的情況,繼而影響羊水和胎兒發育。
伴隨著懷孕的馬拉松跑至後半程,之前一直積蓄力量的胎兒開始發力全速生長,孕婦也進入了全面準備臨產的時期。
此時孕媽需要注意補充葉酸、鐵、碘,鈣以及其他維生素等,同時需要注意膳食平衡,避免血糖過高,給自己和孩子高質量的能量供給。
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