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你是太闲了，工地上搬一天砖，保管你晚上顾不上冥想。如果你不想搬砖，那就每天吃完晚饭，跑上个5公里以上，保管你也来不及冥想就睡着了
我阿良究竟有多猛
我也很喜欢睡前练习冥想，主要它可以让我不知不觉就睡着了。你说你冥想又专注呼吸，其实本身就是一个错误的方法，你这样做，会导致你呼吸絮乱不畅，搞不好断气，这情况我曾经也出现过，最后通过意念放松调整呼吸节奏才变好的。所以，建议你，用鼻子深吸气，通过嘴吐气 ，同时不断暗示自己放松全身，调整呼吸节奏！
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Belik贝立凯Belik
你这是走火入魔了。冥想是一种静心的方法，让精神专注于某一状态。它跟气功不一样，气功是让气息顺畅，不是注重在某个点，而是整个圆。你专注于呼吸本身就是错误的。按照气功的说法就是气血瘀滞。我觉得你应该专注于一种空旷的东西，而不是身体的某一部分。冥想我不懂，你应该先找有资格的老师引带。不然就会出现如上现象。
骄阳177883836
劝你立刻停止做这些事情，人的呼吸不需要去刻意，因为身体本能本来就从你生下来到今天乃至以后一直就在正常呼吸，这是原本的天然的，不需要你去注意它一丝一毫，你冥想专注是在影响规律原本天然，到后来不是你控制你的呼吸，而是你所要做的在控制你，这很危险，然后你接受它，通俗说是“走火入魔”。我以前做过你这个事情，有坏处没好处。
就可以领悟
出问题的关键点在于，“不由自主的控制呼吸”。
观呼吸是观察呼吸，不是去控制呼吸。
观察的意思是什么呢？就比方说你去观察一个外界的什么东西，一只猫吧！这个猫是什么样就是什么样？不是去挠它一下，控制它。
那个态度就是把你自己的呼吸当成外界的“一只猫”来观察。
只观察，不做控制，甚至连评价都不做
你看见我现在，在呼吸，哦，我在呼吸。
看见我正在进息，哦，我正在进息，看见我正在出息，哦，正在出息。
看见呼吸长短粗细，都是：我知道了。
不是一定要用意志力去控制着呼吸长短粗细。
总之呢，是以呼吸为锚，让意识力放下。
我用意志力去控制呼吸呢，就刚好做反了。
琅琅推书君
我连睡着了都不放过冥想，天天做梦而且梦见的都是生活中认识的女性，早上醒来我还是感觉胸闷，烟抽多了吧一天2包
无心50475331
肺上面没有神经，肺胀可能是胸部其它地方感到胀，去医院看看，大夫不在这里，不要在这里听人胡说耽误病情。
驴牵
一边散步，一边稍稍用打哈欠或叹气式的呼吸配合步路，一天几次，一次十几二十分
理斌490
冥想最好用腹式呼吸法，肺部扩展很小，深度冥想还会减少耗氧量和呼吸频率。曾经测试过采用腹式呼吸法进行深度冥想后，他人手指皮肤几乎感觉不到鼻孔呼吸，呼吸非常缓慢。对肺部就不会有什么负担。
gylm
你现在这些状态，应该是有强迫性思维方面的问题。
情况已经是现在这个样子了，应该先放弃练习冥想专注呼吸这种处理睡眠问题的方式方法。
每个人解决同一问题的方式方法是不同的。比如说你的睡眠问题，可以采用其他的适合你的方式方法。
你注意一下(疑病性神经症)，你应该本来就有强迫性思维逻辑习惯，这个习惯应该会出现在你生活中的方方面面，先解决那个问题，睡眠问题也就可以解决了。
