我們知道，如果沒有管理好情緒，特別是負面情緒，那就往往給日常生活，帶來各種各樣的麻煩：
如果在職場中，總是帶著生氣或者憤怒的情緒，那麼跟同事之間就容易矛盾不斷。
如果在家庭中，總是帶著委屈悲傷無助或者抱怨的情緒，那麼有可能造成家庭不和，總是看對方不順眼什麼的。
如果跟孩子之間有情緒沒有化解，那容易造成矛盾激化的親子溝通問題。
如果我們自己內在的情緒沒有去處理、去釋放的話，那麼就容易造成對身體的影響，形成一些心身類疾病。
另外還有友誼以及其他關係上面的受損……所以這時候我們要問的是：
我們的情緒到底怎麼了？
以及，我們是不是可以做自己情緒的主人呢？
首先，讓我們來認識情緒
當一個孩子出生時，快樂的情緒就誕生了，十幾秒之後難過的情緒也跟著誕生了。
當我們會走路的時候，我們感覺到了害怕和恐懼；吃不到喜歡的食物，討厭、生氣的情緒就會隨之而來，它們之後會一直跟隨著我們。
是的，我們不可能只有或者只要某一種情緒，斬斷其它情緒。比如說我只要快樂，不要難過；只要正面情緒，給我把負面情緒通通斃了。這是不可能的。
另外，我們還不能說，我要控制住自己所有的情緒，不準生氣不準厭惡。因為如果是強制性的壓抑情緒，就容易憋在身體裡，憋成了內傷。
接下來看一看，情緒的種類
中國成語中的七情六慾，七情指的是“喜、怒、哀、懼、愛、恨、憐”。
簡單點呢，就可以分成人們常說的正面情緒和負面情緒。
正面情緒有愉快、高興、興奮、開心、積極、悠然自得等。負面情緒有緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、抱怨、自責、擔憂、不安、傷心、難過、失望、煩躁等。
你會發現，負面情緒的種類比正面情緒要多得多，形容詞當然也多得多。
這下我們可以自我安慰一下了，原來心情不好的時候比心情好的時候多，是很正常的。開個玩笑哈~
的確，大多數人都喜歡好心情，討厭壞心情，喜歡正面情緒，討厭負面情緒，那麼，情緒到底有沒有好和壞呢？
《頭腦特工隊》告訴我們，情緒分正負，但不分好壞
這時候咱們要提到一部2015年的美國的動畫片，叫《頭腦特工隊》，不知道你看過沒有？
它講的是一個叫做萊利的女孩，她出生在一個平凡的家庭中，從小就有父母的呵護，所以在她的腦海中，保留著無數美好的甜蜜的回憶。
這些回憶其實跟它腦中的五個小夥伴有關，這五個夥伴就是人類的五種主要情緒——快樂、恐懼、憤怒、悲傷和厭惡，它們分別叫做樂樂，怕怕，怒怒、憂憂和厭厭。
萊利腦中的五個小夥伴，一直為她構建了非常珍貴的美好回憶。但是某一天，萊利離開了發小閨蜜，隨著爸媽遷居到了新的城市、新的住宅，還換了新的學校。一切看起來都那麼不順利，所以她的負面記憶就逐漸累積，而之前建立的美好的內心世界就逐漸坍塌。
為了保護萊利的美好回憶，以及讓她對未來的充滿勇氣，她腦中的這五個情緒小夥伴開始行動了起來。
在影片裡你會看到，樂樂，也就是快樂情緒，它使人積極向上，它使我們思想活躍，不容易壓抑和束縛。它使我們不怕困難，積極的進取，也使我們看到希望。它還使我們富有感染力，能夠跟陌生人快速的建立關係，能夠帶動周圍的人和整個場域的氣氛，這些都是樂樂帶來的。
接下來是怒怒，原來憤怒情緒會讓我們更有力量 。影片中的怒怒總是在發牢騷，好像是個急性子，它沒有辦法忍受不完美的生活，但它也總是很積極的去爭取更公平的待遇。所以憤怒，其實包含著我們的力量和自尊、自重。當我們在困境中時，會使得我們去尋找更適合的道路。
再來說憂憂，也就是悲傷情緒。憂憂遇到事情總是往壞處想，說話走路都比較慢，好像看起來沒有人知道憂憂有什麼實際作用。但電影裡面出現了一個小插曲：有一支小冰棒，它的彩虹車掉到了懸崖底下，它很傷心。那樂樂呢，就想逗小冰棒開心，但是沒有效果；這時候憂憂走過去，安靜的坐在小冰棒的旁邊，然後體貼的告訴小冰棒：“我知道你很傷心”，並且陪它沉浸在悲傷裡。當小冰棒被憂憂理解了，就大哭了一場，但是也重新整理好了自己的情緒！
可想而知，原來悲傷情緒，能使我們得到感同身受的支持，也使我們對別人更有同理心、同情心。
說到這裡你肯定能回想起日常生活裡，當你遇到難過的事情，如果一個人告訴你“要堅強”“不要哭”或者跟你說一堆大道理，可能都比不過另一個人對你說“我知道你很難過，我懂的。想哭就好好哭一場吧”那麼有用。
再說說厭厭吧，也就是厭惡情緒。從進化學角度來看，厭惡其實是一種進化而來的情緒。比如：它能夠幫助我們避開生病的動物，或者汙染的水源。有時，能夠讓我們遠離那些引發強烈反感的人事物。它是幫我們趨利避害的。
最後一個是恐懼情緒，也就是怕怕。怕怕的作用呢，也是能使我們遠離危險的。恐懼是人類大腦發出的警告信號。是千萬年以來，人類發展出來的自我保護機制。恐懼是身體的本能，它和疼痛一樣，幫助人們遠離危險。有的恐懼通過了解、訓練，就會減輕，甚至消除。
看到這裡你肯定明白了，這部電影裡面提到的觀點就是——情緒雖然分正面與負面，但是沒有好壞之分。
可以說，
情緒是讓我們採取某些行為的推動力；
情緒是讓我們在經歷中有所學習，帶給我們覺察的；
情緒本身從來不是問題，它有時甚至是來為我們服務的。
關鍵是，知己知彼，我們首先要了解它，再學習一些方法去化解它或運用它，這樣就有機會做情緒的主人了。
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