溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，中醫有“千寒易除，一溼難去”的說法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮溼的環境中，溼氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”，並“長期居住”。
如何判斷自己是否脾溼呢？中醫教你7招自我鑑定一下吧！
1.排便粘稠 粘便盆
中醫認為，溼氣有黏膩的特點。大便不成形就是中醫所說的便溏，說明大腸有溼熱。除了外界環境對人體的影響，產生溼熱最重要的原因是不良的飲食習慣，例如吃得太飽或過於油膩、嗜酒、飲食不規律等，這些都容易損傷脾胃。脾胃主管食物的消化和體內水液代謝。脾胃受傷，運化功能就打折扣，此時再大魚大肉地胡吃海塞，只會生溼助熱，日久形成瘀滯，化而成熱。祛除體內溼熱，要注重日常的調理。
2. 舌苔
舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。
3.小肚子大
脾溼比較常見的就是“胖子”，肥胖本身就是脾氣虧虛、痰溼壅盛的表現，所以在胖人身上很容易看到脾虛和溼盛的症狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是“當下的胖子”。
還有幾種是“未來的胖子”。一是貪吃寒涼、頻繁進出冷飲店的人，二是貪吃油膩、頻繁光顧快餐店的人，三是貪吃甜食、頻繁現身甜品店的人，四是貪杯酗酒、頻繁出入酒吧的人。這都是生溼傷脾的“最佳”途徑，這幾類人加入肥胖的隊伍，只是時間早晚的問題而已。
4.愛出油
正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內溼氣太重，頭髮就愛出油；而且無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的。這就是體內有溼氣的表現。
5.睡覺留口水
成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現，常見於脾胃運動功能減弱、水溼停留、脾胃溼熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。
6.耳內溼
耳內溼也就是俗稱的油耳朵。耳朵裡面總是溼溼的，用小指觸碰，感覺有油。
7.口臭
中醫講：“胃主受納，脾主運化；胃氣主降，使飲食物及 其糟粕得以下行，脾氣主升，則飲食物之精華得以營養全身”。如果脾胃溼熱的話，就會溼邪困脾、脾陽不升。另外，還會導致“胃氣不降、濁氣上升”。而這種 “濁氣上升”就會順著食道上行到口腔，進而在口腔中形成類似於食物腐熟的味道，產生口臭。
祛溼健脾，老中醫教你2招
1、祛溼健脾——赤豆薏米魔芋粉
配方：赤小豆30g、薏米30g、魔芋20g、山藥15g、茯苓10g、糯米5g
做法：將上述食材洗淨，放入鍋中炒熟或烘熟，然後用破壁機研磨成粉製成赤豆薏米魔芋粉，用熱水衝調飲用，可代餐，空腹食用，每日2次。
功效：赤豆薏米魔芋粉可以利水祛溼，清熱解毒，消水腫，健脾胃，滋陰養顏。而且使用一般用藥的赤小豆，相對於紅豆來說祛溼效果更好。
2、按揉曲池穴清熱利溼
屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利溼、增強脾功能的作用。
這裡是健康益站，那些關於養生、健康的小知識我們都在這裡與你分享，隨手轉發分享給家人，還有更多養生小視頻，讓我們一起把生活過得更健康。
閱讀更多 健康益站 的文章
