g_Bye、
出问题的关键点在于,“不由自主的控制呼吸”。
观呼吸是观察呼吸,不是去控制呼吸。
观察的意思是什么呢?就比方说你去观察一个外界的什么东西,一只猫吧!这个猫是什么样就是什么样?不是去挠它一下,控制它。
那个态度就是把你自己的呼吸当成外界的“一只猫”来观察。
只观察,不做控制,甚至连评价都不做
你看见我现在,在呼吸,哦,我在呼吸。
看见我正在进息,哦,我正在进息,看见我正在出息,哦,正在出息。
看见呼吸长短粗细,都是:我知道了。
不是一定要用意志力去控制着呼吸长短粗细。
总之呢,是以呼吸为锚,让意识力放下。
我用意志力去控制呼吸呢,就刚好做反了。
琅琅推书君
晚上睡觉慢慢的呼吸,意念松静自然四个字,一吸一个字,一呼一个字,循环念咏!试试吧,不行的话就停止!也可以观想宇宙星空!
驿途烟雨
放松放松,你还有能力发头条提问,说明不严重。