g＿Ｂye、
出问题的关键点在于，“不由自主的控制呼吸”。
观呼吸是观察呼吸，不是去控制呼吸。
观察的意思是什么呢？就比方说你去观察一个外界的什么东西，一只猫吧！这个猫是什么样就是什么样？不是去挠它一下，控制它。
那个态度就是把你自己的呼吸当成外界的“一只猫”来观察。
只观察，不做控制，甚至连评价都不做
你看见我现在，在呼吸，哦，我在呼吸。
看见我正在进息，哦，我正在进息，看见我正在出息，哦，正在出息。
看见呼吸长短粗细，都是：我知道了。
不是一定要用意志力去控制着呼吸长短粗细。
总之呢，是以呼吸为锚，让意识力放下。
我用意志力去控制呼吸呢，就刚好做反了。
琅琅推书君
晚上睡觉慢慢的呼吸，意念松静自然四个字，一吸一个字，一呼一个字，循环念咏！试试吧，不行的话就停止！也可以观想宇宙星空！
驿途烟雨
放松放松，你还有能力发头条提问，说明不严重。
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