aimeenian
很高興回答您的問題！自卑敏感一般都是由於童年原生家庭或者童年經歷的影響，所以給你以下幾點建議，
一、改變自身心態
自卑敏感的人總是在在意別人的看法和眼光，走在路上你都會覺得一直在注意著你，別人在背後說話你都會覺得他們在議論你。於是你總是繃緊自己的神經，不敢出一絲差錯，所以你很累。你首先要做的就是改變你的心態，有句話是這麼說的：別以為上帝拋棄了你，其實上帝根本沒空搭理你。其意思就是我們永遠不要高估自己在別人心目中的地位，我們真的沒那麼重要。
有個心理學家做過一個實驗，讓一個班的同學都穿一件一樣的衣服，唯獨給一個同學單獨穿一件很另類的衣服，結果第二天上課，所有的同學看到他走進來哈哈大笑，等到下課以後，那個心理學家就去問同學們還及不記得哪個人穿的那件另類的衣服，結果幾乎所有同學都不記得了。他們當時也只是哈哈一笑就過去了，壓根沒放在心上。所以你要做的也是，不要害怕出醜，要多出醜，放平心態，人至賤則無敵！
二、培養自己的能力，重拾自信
自卑敏感還有個原因就是自己的能力還不夠，總是跟在別人後面做事，自己缺乏能力，長此以往，就會感覺什麼事都做不好，就會自卑。所以我認為你應該首先從一個方面做起，從一個你比較擅長的事情做起。比如你擅長打籃球，那麼你就多去打籃球，在打籃球的過程中找回自信，重拾自信。
如果你身在職場，那麼你很有必要去學習一些技能，這樣你的工資薪酬也會高。雖然說有錢不一定自信，但是肯定是比你沒錢時的狀態要好。
三、如果實在比較嚴重，就去看心理醫生
如果你感覺你的這種自卑敏感的感覺越來越重，那麼你也可以去看一下心理醫生，畢竟他們是專業的。他們會用各種敏感比較有用的方法去逐步改善你的情緒，最終達到治療你的目的。
總的來說：第一個就是放鬆心態，不要總是繃緊神經。第二就是找一些你比較擅長的小事做，同時培養你的能力以及專業技能，在這麼個過程中慢慢培養自信。最後就是如果實在沒什麼辦法，也可以去看心理醫生。
以上就是我的回答，希望能幫助到您！我是@蛋蛋情感屋。
