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对于肝脏来说，最为初期的疾病通常都是脂肪肝或者是中医中的肝气郁结的问题，而对于脂肪肝来说，症状是是很不明显的，其实不建议靠自测，建议每年的体检一定要做，在体检中可以大致了解自己肝脏的情况，比如转氨酶是否升高，可以初步判断出肝脏的问题，以便及时的进行干预。那么对于出现脂肪肝自测的问题，未必每个人都会有症状，但是也可以参考，如会出现：黄疸，食欲不振，恶心，呕吐，或者上腹部胀痛等等问题的出现。
那么对于肝气郁结来说，通常是出现在女性的群体中，这与平时的情绪有很重要的关系，具体的症状与脂肪肝比较相似，也会出现腹胀，腹痛，乏力，食欲不振，恶心等等，女性患者还会出现月经不调的问题，那么如果出现这些症状了，说明肝脏出现问题，就需要及时的进行干预了，以免发生更严重的问题。尤其是女性，一般的肝脏问题可以用饮食和生活习惯进行调整，但是对于女性来说，本身就是情绪不佳导致的肝气郁结，但是要想缓解，最主要的方式也是舒缓情绪，所以需要自己改变来保护肝脏。
综合上述的因素，保护肝脏，有以下几点建议：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，尤其是避免腹型肥胖，这样可以更好的缓解脂肪肝。
2.多吃新鲜蔬菜，每天500g，种类越多越好。
3.适量吃水果，每天半斤即可。
4.每天足量饮水1500-1700ml。
5.戒烟限酒，尤其是酒，一定戒掉。
6.均衡膳食，一定要注意营养多样丰富，饮食荤素搭配以及粗细搭配。
7.早睡早起避免熬夜。
8.每天适量的运动，不少于1小时。
9.保持良好的情绪，多去户外活动，减轻自己的压力。
心理营养师程伟华
女性护肝要遵循哪些原则呢
不要熬夜
女性朋友在平时应该保证充足的睡眠时间，最好不要熬夜，因为不少的肝病其实是熬夜熬出来的，最好晚上上床时间是23点前，在熬夜后很容易出现肝火旺盛的症状，长时间熬夜就很容易患上各种肝病。
多喝开水和多吃酸性的食物
酸性的食物可以起到养肝护肝的作用，女性朋友在平时还要多喝开水，多喝开水可以加速身体的新陈代谢，而且能够使体内的杂质和毒素通过尿液以及汗液排出，就能够减轻肝脏的负担。
经常按摩肝脏部位
在睡觉前可以对肝脏部位进行按摩，但是动作一定要轻柔，这样可以促进肝脏的排毒，可以促进肝脏部位的血液循环，而且能够促进全身的新陈代谢。所以经常按摩肝脏部位是可以起到很好的养肝护肝作用的。
戒烟戒酒
吸烟喝酒是很容易伤肝的，相信大家都知道，因为酒精对肝脏的刺激和伤害是非常大的，同样烟中含有的有毒物质也是会对肝脏造成损伤，所以女性朋友一定要戒烟戒酒。
多吃护肝的食物
在平时应该多吃绿色蔬菜和水果，这样能够帮助肝脏的循环和代谢，而且能够消除肝脏的疲劳感，可以多吃一些西兰花和菠菜以及青苹果之类的食物，还应该多吃鱼类和鸡肉以及豆腐之类的含高蛋白的食物。番茄和胡萝卜以及菠菜都能够起到很好的养肝护肝作用。
尽量少用药
有很多的药物都会对肝脏造成损伤，我们知道是药就有三分毒，女性朋友如果经常口服避孕药，是会影响肝脏功能的，所以尽量避免服用避孕药。
什么东西泡水喝可以护肝
1、葛根
葛根是中国南方的某些省区的蔬菜，常常用作煲汤，它的主要成分是淀粉。众所周知，葛根有着丰胸的效果，对于养肝保肝来说，也是非常好的选择。葛根含有能够保护肾脏的异黄酮，但是葛根也是有一定的副作用的。葛根在本草纲目中有开发脾胃清阳之气的说法，早在汉代张仲景的伤寒论中也说过它可以治疗发热、头痛、口渴，还可以解酒的毒性，能够提高人体的抗病能力，提高人体免疫力，抗衰延年，永葆青春活力。葛根可以提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏的机能，促进胆汁分泌，同时还可以帮助肝脏协调解分解体内的毒素等，还可以防止酒精肝和肝硬化、肝纤维化。在日常生活中它常常被用作醒酒茶。
2、赶黄草
是海拔一千米左右成活的一种植物，它可以抑制肝纤维化和肝硬化，并对乙肝具有明显的治疗作用，可以治疗跌打损伤肿痛。泡水喝还可以帮助肝脏缓解毒性，以防产生肝纤维化肝中毒等。同时赶黄草还有活血化瘀通经脉的作用。
3、七叶胆
又名绞股蓝皂苷小苦药，属于葫芦科的植物。它可以降血脂、血糖，抗衰老，同时也是护肝茶中的一种，它也可以保护肝脏，增强人体的免疫力。它是绿色单株的植物，全草都可以做药用。它还可以降血压、血脂、治疗便秘等。它还有有七个双向调节作用，调节血压、体重和体型，调节心率调节脂肪的代谢和红细胞的数量，调节血小板和白细胞的数量，调节免疫。适合多种人群食用，但是七叶胆苦寒，不建议孕妇食用。
幸福生活健康佰年
肝脏是一个很重要的排毒器官，所以日常养肝非常有必要。如何自测肝脏是否健康？
1、平时酒量很好的人，突然容易醉了，就说明肝功能受损了，已经无法完全分解酒精中的乙醇。
2、荷尔蒙失调，导致皮脂分泌过剩而粉刺增多。这就是肝功能降低的表现~
3、伤口容易化脓感染，肝功能受损，皮肤再生就会受阻。而且肝脏的解毒功能下降也会容易引起伤口感染细菌。
4、鼻头变红，脸色变差。肝功能受损时，荷尔蒙紊乱会出现红鼻子。肝细胞被破坏后，人的脸色就会变得不好看，气色很差。
那么日常生活中如何护肝？
1、多喝水。因为充足的水分能促进血液流动，加速新陈代谢。有利于代谢废物排出，减少毒素对肝脏的损害。
2、食疗。中医认为，补肝会上火，补脾肾即可养肝。因此脾虚的人，可以适量服用人参健脾丸。有些药食同源的中药也可以养肝，可以经常用薏米、山药、芡实熬粥吃。肾虚的人不妨服用六味地黄丸补肾，也可以用枸杞和天麻炖鸡汤喝。平时经常泡菊花茶喝也行，能清肝明目。
3、保持良好的心态和愉快的心情。怒伤肝，想要肝脏健康，一定要控制好脾气。尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。愉悦的心情胜过一切良药~
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肝脏好的人，目测会肤色白皙、面色红润、唇红齿白、眼睛黑白分明、眼神有光、精神焕发、头发乌黑亮丽、体态轻盈健康等。反之，肝脏不好的人皮肤暗沉、眼睛无神尤其眼白发黄、肤色发黄、精神萎靡等。这是目测，肝脏代谢不好初期自己会感觉脾胃不适，腹部胀满、食欲不佳、恶心呕吐等胃肠道症状，此时应该尽快尽早去医院化验检查。
女性平时养护肝脏，最好从以下几个方面做起。
一、饮食调理。要注意营养均衡、搭配合理。肝喜青色，即蔬菜水果。绿叶蔬菜比如胡萝卜、白菜、菠菜、冬瓜、蘑菇、芹菜、青椒等都是养肝食材，尤其胡萝卜、枸杞、木耳等含有大量胡萝卜素，可帮助肝脏解毒、营养肝脏细胞、促进其新陈代谢。富含蛋白质的食物，比如鱼虾、蛋类、奶类、豆类等，都是营养丰富食材，给肝脏造血、胆汁分泌、解毒工作提供大量营养物质和动力。但是要注意营养合理搭配，尽量不要偏食。另外，适量酸味水果、醋等不仅对血管有益，还可起到“软肝”作用，比如山楂、柠檬等。时常吃点野菜可帮助肝脏排毒。比如蒲公英、荠菜等。
二、少用各种药物及一些不太明白的保健品。一些减肥、瘦脸、美体等保健品及药物尽量不要使用及食用，这些东西往往给肝脏带来极大的负面工作量，影响其代谢功能，有的还是有毒物质，要谨慎。还有的女人没病也喜欢常年喝中药养颜美容，有的中药常年吃也会加重肝脏负担影响其解毒能力，有的中药损害肝脏现象其实屡见不鲜。
三、少化妆及经常烫发染发。美白化妆品里大都含有一些重金属，这些金属是难以排出体外的，经常使用会在肝脏内蓄积，久而久之对不堪重负的肝脏造成伤害。还有经常染发烫发，那些化学物质都是有毒的，现在都说是植物的无毒产品，其实纯天然植物很少能起到染发作用。烫发水更是化学成分，其刺鼻的气味本身就有毒性。烫染发可每年1-2次，不易频繁。
四、少生气、郁闷和抑郁。女性尤其更年期以后，性格及脾气有时候会有所变化，容颜褪去、疾病缠身、家庭负担尤其要照顾家中老人，会觉得身心俱疲，此时要尽量调整好自己的心态。很多女性“小心眼”，喜欢生点小气，经常会因为一两句话都能几天心情不舒畅，所以要克服这一心理缺陷，要学得心胸开阔点，因为气则伤肝，经常生气对肝脏来说就是“毒药”。
五、保证睡眠质量。睡眠好可益肝养肝。最好每天晚上11点前睡觉，因为夜间体内脏器要在人的深睡眠中逐一轮流休息，11点半到凌晨1点左右是肝脏排毒结束休息休整自净时间，每天保证它的休息非常重要。睡眠质量好的女人气色都好，疾病也少。
另外，运动、强身健体也不能忽视。坚持锻炼身体，会不断增强身体免疫力，对肝脏健康起到“加油站”的作用。
