因为不良的手习惯，或者过度使用电脑，手机，抱孩子。我们的手腕过重的负荷，很容易导致手腕的疼痛。医生很大概率会给你诊断为手腕狭窄腱鞘，或者腕管综合征。然后针对你疼痛的位置做很多譬如，超声波，冲击波，低频等类的治疗。
可能开始会有一定的效果，但不能完全缓解，或者直接从始至终你的疼痛都没有得到缓解。
到底是哪里出了问题？你考虑过可能会有其它位置的原因导致的吗？确实，我们今天就来跟你聊一聊那些导致你手腕疼痛的两大不可忽略的肌肉。
腕管综合征 (Carpal tunnel syndrome, CTS) 是由于腕管中的正中神经受到压迫导致的一系列症状和体征。 典型症状包括：拇指和桡侧手指为主的麻木和刺痛、掌侧腕部和前臂掌侧酸痛和疼痛以及手部笨拙。
直奔主题，今天主要介绍的是旋前圆肌和桡侧碗屈肌问题导致的正中神经卡压所引起的手腕疼痛。
旋前圆肌
旋前圆肌与尺骨头和内上髁连接，斜穿过前臂内侧，止于桡骨中部。
旋前圆肌导致的疼痛会传递到腕部桡侧的一大片区域，疼痛还会扩散到拇指根部，并向上到达前臂内侧。
旋前圆肌的触发点会导致肌肉压迫正中神经，进而导致中指和无名指麻木，这种症状常常被误认为腕管综合征（也叫旋前圆肌征）的症状。
旋前圆肌的疼痛会到达手部，并沿手臂尺侧向上传递到内上髁，有时候会造成小指痛，或者造成无名指和中指同时痛。这些牵涉痛区与尺神经正中神经的疼痛区很相近。
通常情况下这些人很容易导致旋前圆肌的过度使用：打网球正手击出上旋球时，手必须用力旋前；用手持螺丝刀拧松也需要旋前肌用力；用左手持螺丝刀时，则是拧紧螺丝的动作需要旋前肌用力；在普通标准键盘上打字时手需要长时间保持旋前的姿势。
桡侧腕屈肌
桡侧腕屈肌连接内上髁和第二掌骨，和尺侧屈肌一起完成向内屈曲手部的动作。
桡侧腕屈肌触发点导致的疼痛会传递到拇指的根部。很多人会误认为是手腕的扭伤。
用手做过多的握、扭、拉等动作，比如滑雪时紧握滑雪杆，抓握过小的工具手柄等，会过度使用桡侧屈肌。睡觉时腕部过度向内屈曲也会使桡侧屈肌处于不自然的收缩状态，导致桡侧屈肌产生触发点。
按摩技法请看图
还是那句话，能用按摩工具的尽量用按摩工具来按摩，这样能让你的手少受累。
很多人很困惑，为什么手腕的疼痛要按摩手肘，原因很简单，“做恶者不会哭，受害者才会哭”所以我们处理问题的时候既要安抚好受害者，也要去“照顾”好做恶者。
我是教你不一样按摩思路的潦草男护士。如果你觉得对你有帮助就请帮忙转发出去吧！
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