社會高速發展，
人們的工作也越來越繁忙，
特別是年末，
業績、文案、方案等壓力越來越多，
996,997工作模式
“職業病”這一名詞誕生了。
常見的五大職業病，
快來看看你中招沒？
一、鼠標手
顧名思義就是用鼠標多了，造成的手部肌肉過度勞損！
【原因】專業名詞叫“腕管綜合症”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀。長時間使用電腦的人容易患上“鼠標手”。
【症狀】主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感，肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。
【預防方法】糾正不良生活習慣，保持良好的姿勢；避免長時間用鼠標或打字；加防止用電腦引發腕管綜合徵，保持正確的使用電腦姿勢；間歇期應注意伸展和鬆弛操作手，每小時反覆做10秒或持續做10秒的握拳活動。
二、頸椎病
這個可是滿滿的淚水啊，長期坐在辦公室工作的小夥伴們估計很多就要跳出來了，高舉雙手大呼我中招了！
【原因】主要由於長時間低頭、頸椎僵直，頸部肌肉勞損、骨質增生，或椎間盤脫出，韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。
【症狀】坐辦公室人員長期保持頭頸部處於單一姿勢位置，而導致頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力等。
【預防方法】長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊；注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩；談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。每工作40分鐘到1個小時起來活動一下，或者上個洗手間也是個不錯的緩解方式！
三、腰肌勞損
也就是俗稱的腰痠背痛，長期彎腰勞動，負重，久坐都可以導致。
【原因】長期固定某一種不平衡的姿勢是造成慢性腰肌勞損的重要原因。
【症狀】本病表現為腰部一側或兩側疼痛不適，時輕時重，但腰部的活動功能無明顯障礙，只有一部分人有脊柱側彎、腰肌痙攣及下肢出現牽引痛等症狀。
【預防方法】注意腰部保暖並減少負重；要經常變換姿勢，注意糾正不良姿勢；睡覺選擇較硬的木板床；仰臥時腰部可墊枕頭；平時注意加強腰肌的鍛鍊活動。
坐著工作一個小時要記得起來活動要轉轉腰，人到中年不論男女都要好好注意腰間肌肉的鍛鍊，還可適當的做平板撐以及瑜伽拉伸動作哦！
四、乾眼症
乾眼症，紅眼病，眼睛出現酸脹疲勞！
【原因】朝九晚五八小時，電腦成為現代辦公不可缺少的一個工具，長時間地盯著電腦屏幕，眼睛會吃不消。
【症狀】眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感。
【預防方法】
1、注意用眼衛生。
2、不要長時間看電腦、手機等，避免眼睛疲勞。
3、避免接觸煙塵環境。
4、多食用含維生素A豐富的食物，適量補充魚肝油等。
工作間隙可以通過閉眼轉圈法緩解疲勞：閉上眼睛轉動眼球，向左轉6圈，再向右轉6圈，每次鍛鍊循環3次，然後閉目養神一分鐘，再睜開眼睛的時候感覺輕鬆了不少，眼睛累了的時候就試試吧。
五、脫髮
我們常說的中年謝頂，說的就是你哦！
【原因】巨大的工作壓力和負荷讓很多朋友神經時刻保持緊張狀態，精神長時間處於亢奮高壓狀態環境中，很容易造成神經性脫髮。
【症狀】氣血失和，運行不暢，不能養髮，使毛囊缺血缺氧，營養斷流，甚至大面積脫落。
【預防方法】
1、保持頭髮乾淨健康，正確洗髮護髮。
2、不用劣質的洗髮水，易使頭髮乾燥頭皮壞死。
3、消除精神的壓抑感，要有好的精神狀態，精神因素會直接影響頭髮的生長情況和身體健康。
4、少用電吹風，吹出的熱風會破壞毛髮組織，損傷頭皮，也要儘量避免燙染髮。
5、多吃蔬菜水果和蛋白質的食物，均衡營養，不挑食。
日常頭部穴位按摩有助於促進頭部血液循環，對頭髮的護養也有一定的幫助，大家不妨經常對以下幾個穴位進行重點按壓。
1. 百會穴
頭頂是脫髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，局部改善血液循環，增加對頭髮的營養供應。
2. 四神聰
用拇指的指腹在穴位上點按，以左右前後的順序進行，增加血液循環。
3. 風府穴
以拇指指端沿順時針點揉旋轉5次，感覺到酸脹、不感痛即可。（該穴在後髮際正中往上1寸處）
4. 太陽穴
用中指指端在兩側太陽穴輕點。
在穴位按摩結束之後，還可以繼續叩擊頭部，當頭皮微微發熱即可，每日睡覺之前堅持穴位按摩和頭部叩擊的結合，可以緩解疲勞，增加頭部血液循環，對養髮生髮有一定幫助。
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