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強化肌力，肌肉爆發力的訓練不是取決於開鏈運動或閉鏈運動，而是取決於你的專項需求。
例如你是推鉛球專業，你就可以多做開鏈運動，核心力量穩定，遠端肢體在空間運動。
如果你是摔跤專業，是需要把對手經常性的把對手往懷裡摟抱，就要多做閉鏈運動。肌肉爆發力是是速度與力量結合的一種力量稱呼，一是肌肉的力量，包括收縮速度，神經抓取肌纖維的能力，肌肉的協調，肌肉的起動、制動能力等因素。
福州禪武
您好，能使用專業術語提問，說明您已經是專業人士了，很高興能參與該問題的討論。
首先我們針對肌力來討論：
1）肌力是指一組肌群對抗最大阻力的能力，即1RM。但沒有哪個部位能替代其它部分的的肌力，比如說：上肢臥推的力量並不能衡量下肢深蹲的力量。
2）臥推動作訓練上肢肌力是屬於開鏈運動。臥推是提升上肢肌力的王牌動作。
3）深蹲動作訓練下肢肌力是屬於閉鏈運動。然而，深蹲又是訓練下肢肌力的王牌動作。
小結一下:
針對肌力訓練，開鏈運動與閉鏈運動都是有效的訓練手段，要看具體的部位而言。
我們來討論第二個問題，關於爆發力的訓練：
爆發力是指人體快速推離器械或彈離身體的能力。也可以用功率來描述爆發力。
在體育比賽或日常生活中，開鏈與閉鍊形式的爆發力都有，例如格鬥項目中的拳擊、踢腿，奧林匹克舉重，田徑運動中的標槍、鉛球都屬於開鏈運動。像跳遠、跳高這些又屬於閉鏈運動。
小結：
開鏈與閉鏈運動各有優缺點，綜合運用可相互補益。訓練要根據具體的目標和運動項目，閉鏈運動核心肌群參與比較多，開鏈運動針對單關節或局部訓練更有針對性。舉例：當我們訓練下肢爆發力時，通常是採用閉鏈運動，但當踝關節處的肌肉薄弱時，就可以針對該肌群採用開鏈運動訓練來孤立強化。
CC姜教
閉鏈運動，設計肌肉群多，相對來說要難點，但效果會更好，爆發力需要身體協調發力，開鏈當然是運動多為好。
當然開鏈運動也需要結合一起訓練！
兩者結合，重點多設計閉鏈動作
